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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月12日(金)
体重39.6kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -338 kcal
摂取カロリー 1,233 kcal
消費カロリー 1,571 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

1日1回骨盤枕

○

○体重→39.6s(-0.7s)
○基礎体温→35.6℃

体重減った!!
-0.7sとかキタ(・∀・)
何気に自己最高記録も更新中♪
これでテストのモチベーションも上がる(*^ω^*)
でも生理は来なかったー・・・。
基礎体温下がり始めたし(´・ω・`)
そろそろ産婦人科に行くことになるかもしれない。。

○食事
*朝食*
玄米ブレッド・かぼちゃポタージュ・トマト・柿・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鮭の煮付け・きのこサラダ・煮豆・わかめとえのきのサラダ

コメント(3)

2012年10月11日(木)
体重40.3kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,571 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

1日1回骨盤枕

○

○体重→40.3s(+-0.0s)
○基礎体温→36.0℃

今日は中間テスト1日目!
頑張ります(*^ω^*)

○食事
*朝食*
玄米ブレッド・コーンスープ・ゆで卵・アボカド・バナナ・ヨーグルト

*昼食*
食パン・トマトポタージュ・魚肉ソーセージ・菜の花

*夕食*
湯豆腐・納豆・煮豆・トマト


今日はカロリー控え目にできた♪
明日にはテストが終わるから運動も再開します!

コメント(3)

2012年10月10日(水)
体重40.3kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -112 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,592 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

○体重→40.3s(+-0.0s)
○基礎体温→36.0℃

○食事
*朝食*
玄米ブレッド・コーンスープ・ゆで卵・アボカド・バナナ

コシヒカリの玄米ブレッドを食べました´`*
美味しかった(*^ω^*)

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
焼き鮭・卯の花・ポテトサラダ・煮豆・小松菜のおひたし

コメント(2)

2012年10月9日(火)
体重40.3kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 1,592 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*10/9 Tue*

05:41

○体重→40.3(+0.3s)
○基礎体温→35.9℃

また増えた。。
最近勉強のこともあってストレス溜まりまくってる・・・。
まじで病みそう。

○食事
*朝食*
玄米入り食パン・コーンスープ・ゆで卵・トマト・ヨーグルト・キウイ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
かれい・揚げ出し豆腐・トマトとレンコンのディップ

コメント(2)

2012年10月8日(月)
体重40.0kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,592 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*10/8 Mon*

04:46

○体重→40.0s(+-0.0s)
○基礎体温→35.6℃

テスト勉強で忙しくて動けてないせいか、体重増えてから元に戻らない。。
早く終わって欲しいー(´;ω;`)

○食事
*朝食*
雑炊・ゆで卵・魚肉ソーセージ・バナナ

*昼食*
玄米入り食パン・コーンスープ・トマトとレンコンのディップ

*夕食*
ポトフ・しいたけのバター醤油焼き・トマト

コメント(2)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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