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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月17日(水)
体重39.1kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.1s(-0.4s)
○基礎体温→35.9℃

もうすぐ38s台突入しそう!
今日も頑張ろう(`・ω・´)

○食事
*朝食*
白米・納豆・ゆで卵・チーズ・トマト・キウイ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
白菜のクリーム煮・黒胡麻豆腐・トマト・大豆の甘辛炒め

コメント(1)

2012年10月16日(火)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.5kg(+0.2kg)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・チーズ・トマト・バナップル

バナナなのにりんごの味がするっていうバナップルを食べました!
ほんとにりんごの味だった(°д°)
手に入れるの難しいみたいですが、見つけたら食べてみてください♪

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
豆腐ハンバーグ・黒胡麻豆腐・トマト・ブロッコリーサラダ

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2012年10月15日(月)
体重39.3kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,282 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

数学のテストが返却されたんですが
100点採りましたっ!
今まで90点以上も採ったことなかったから
すごい嬉しい(*゚▽゚*)
しかも学年に1人だけっていうのがまた嬉しい( ´ ▽ ` )
何か勝ち誇りたい←
勉強にもやる気出てきたぞー♪

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*10/15 Mon*

05:21
体重39.3kg  体脂肪率8.9%

○体重→39.3s(+-0.0s)
○基礎体温→36.0℃

今日からテスト返却始まります・・・。
ドキドキしてきた(≡ε≡;A)
悲惨な結果でも泣かないように頑張りますw

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・トマト・バナナ・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鮭のクリーム煮・大根サラダ・ブロッコリーとじゃがいものサラダ・トマト

コメント(0)

2012年10月14日(日)
体重39.3kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

未記入

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.3s(-0.3s)
○基礎体温→36.0℃

今日は英検です!
頭良い大学で受けるから緊張するけど頑張る(*`ω´)

○食事
*朝食*
雑炊・ゆで卵・チーズ・トマト・さつまいも豆腐

昨日スーパーで見つけたさつまいも豆腐っていうのを食べました´`*
甘くて美味しい(*^ω^*)
カロリーも82kcalだし。
たまにデザートとして食べよう♪

*昼食*
カロリーメイト・チーズ・野菜ジュース

*夕食*
白胡麻豆腐・納豆・ブロッコリーとじゃがいものサラダ・大根サラダ

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2012年10月13日(土)
体重39.6kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -492 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

1日1回骨盤枕

○

○体重→39.6s(+-0.0s)
○基礎体温→35.7℃

○食事
*朝食*
玄米食パン・コーンスープ・ゆで卵・サラダ・みかん

*昼食*
雑炊・納豆・魚肉ソーセージ


今日は出掛ける用事がなくてずっと家にいます(´・ω・`)
どっかお出掛けしたいなー。。
テスト終わって勉強でカロリー消費しなくなったから太るかも(>_<)

*夕食*
鯵の開き・黒胡麻豆腐・煮豆・ブロッコリーとじゃがいものサラダ

黒胡麻豆腐うまぁ(´Д`*)
今までこんなに美味しいものに出会わなかった自分...。
もったいない!
これからいっぱい食べよー(*^ω^*)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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