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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月22日(月)
体重39.3kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,248 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.3s(-0.7s)
○基礎体温→36.0℃

体重減った!!
いっぱい食べたはずなのに・・・。
イベントでいっぱい走ったからかな??
とりあえず39s前半に戻って良かった♪

○食事
*朝食*
お米ロールパン・コーンスープ・白胡麻豆腐・トマト・キウイ

*昼食*
サンドウィッチ・牛乳

*夕食*
惣菜セット・サラダ

コメント(5)

2012年10月21日(日)

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

×

20分以上半身浴をする

×

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*旅行*

19:12

今日は千葉の幕張メッセで行われた電撃20年祭というイベントに行ってきました!
アニメとか漫画とかが色々集まるイベントなんですが、すっごく楽しかったです♪
いっぱい買い物した(*^ω^*)
あと、サービスエリアで美味しいものも食べました´`*
マスクメロンパンとか上海餅、黄金餅など・・・。
うん、明日体重増えるね。←
でも我慢したくなかったし、満足ですw
明日は今日の分まで頑張るぞー\(^^)/

今日はコメント巡回出来ないのでごめんなさい;;
ではではノシ

コメント(2)

2012年10月20日(土)
体重39.6kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -593 kcal
摂取カロリー 1,128 kcal
消費カロリー 1,721 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重→39.6s(+-0.0s)
○基礎体温→35.8℃

体重減らなかったよー。。
明日、東京のイベント行くからサービスエリアで美味しいもの食べようと思ったけど、これだと我慢するしかないな(´・ω・`)

○食事
*朝食*
食パン・ポタージュ・ゆで卵・チーズ・トマト・バナナ

*昼食*
梅ねぎ胡麻うどん・味噌汁

お昼ご飯はママとナナズグリーンティーで食べました(*^ω^*)
ヘルシーで美味しい♪

*夕食*
いかの丸焼き・焼き茄子・トマト

コメント(2)

2012年10月19日(金)
体重39.6kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,571 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.6s(+0.5s)
○基礎体温→35.7℃

0.5sも増えたぁー。。
鯖の味醂干しのせいかな・・・。
もうやだ(´;ェ;`)

○食事
*朝食*
雑炊・ゆで卵・チーズ・トマト・さつま芋豆腐

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
黒胡麻豆腐・肉じゃが・角麩・トマト

コメント(1)

2012年10月18日(木)
体重39.1kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,291 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.1s(+-0.0s)
○基礎体温→35.5℃

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・チーズ・トマト・バナナ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鯖の味醂干し・納豆・スンドゥブ

鯖の味醂干し、すごい脂が乗ってる感じがした・・・(>_<)
何か嫌だ←
体重増えたらどうしよー。。


今日体育の授業で馬跳びをやったら、ペアの子がめちゃめちゃ軽かった!
羨ましい(´・ω・`)
私もいつかそんな風になるぞ〜!!

コメント(2)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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