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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月27日(土)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.2s(-0.3s)
○基礎体温→35.8℃

減った〜♪
この調子で38s台までいくぞ!

○食事
*朝食*
ソイジョイ・コーンスープ・ゆで卵・チーズ・トマト・ヨーグルト

*昼食*
カイザーロール パンプキンクリームチーズ・抹茶ティーラテ・マカロン

お昼はスターバックスで♪
マカロン久しぶりに食べたー(*^ω^*)
テストの自分へのご褒美´`*

*夕食*
鰈・蒸し野菜・トマト

3日連続で蒸し野菜w
今日は芋類ちょっと我慢出来た!

コメント(2)

2012年10月26日(金)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.5kg(±0.0kg)
○基礎体温→36.0℃

体重停滞してるー。。
減らないと辛いけど辛抱する!

○食事
*朝食*
ちくわパン・コーンスープ・ゆで卵・チーズ・トマト・ヨーグルト

ちくわパンなるものを初めて食べました…!!
ちくわの中にチェダーチーズが入ってて美味しかった(*´ω`*)

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
蒸し野菜・茶碗蒸し・トマト

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2012年10月25日(木)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 1,749 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.5kg(±0.0kg)
○基礎体温→36.1℃

○食事
*朝食*
クリームパン・かぼちゃポタージュ・チーズ・トマト

クリームパンなんて久しぶりに食べた!
美味しかった( ´ ▽ ` )

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
蒸し野菜・金胡麻豆腐・納豆

コメント(2)

2012年10月24日(水)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.5s(+-0.0s)
○基礎体温→35.8℃

○食事
*朝食*
雑炊・白胡麻豆腐・ゆで卵・焼き茄子・トマト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
豆乳鍋(ぶり,肉団子,えのき,しいたけ,豆腐,糸こんにゃく)・トマト

夕食いっぱい食べましたー(*^ω^*)
満腹ー♪
冬には鍋がいいですね´`*

コメント(3)

2012年10月23日(火)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -254 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

×

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.5s(+0.2s)
○基礎体温→35.8℃

なかなか38s台まで減りませんなー|ω-`*)
焦らず気ままにいくぞ〜♪

○食事
*朝食*
ロールパン・コーンスープ・ゆで卵・トマト・柿

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
きりたんぽ鍋(?)・黒胡麻豆腐・サラダ

コメント(3)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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