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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年11月1日(木)
体重39.7kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,127 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

10~15分骨盤クッションに座る

×

*11/1 Thu*

20:41

○体重→39.7kg(±0.0kg)
○基礎体温→36.2℃

○食事
*朝食*
ガーリックトースト,コーンスープ,ゆで卵,チーズ,りんご

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
湯豆腐,納豆,トマト


昨日今日とコメント巡回できてなくてごめんなさい・・・。
最近色々あって、ストレス溜まって精神崩壊してました。。
明日からは時間があればコメント巡回するようにします(´・ω・`)

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2012年10月31日(水)
体重39.7kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,224 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

×

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

10~15分骨盤クッションに座る

×

○体重→39.7kg(+0.2kg)
○基礎体温→36.0℃

○食事
*朝食*
ロールパン,コーンスープ,ゆで卵,プチトマト,ヨーグルト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
かぼちゃの煮物,味噌汁

コメント(2)

2012年10月30日(火)
体重39.4kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,208 kcal
消費カロリー 1,566 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

10~15分骨盤クッションに座る

○

○体重→39.4kg(+0.2kg)
○基礎体温→36.0℃

○食事
*朝食*
ロールパン,紅茶オレ,ゆで卵,チーズ,八ツ橋

パパが出張のお土産で買ってきてくれた抹茶の八ツ橋食べました(*´ω`*)

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
スンドゥブ,金胡麻豆腐

スンドゥブ美味しい(*^ω^*)
ポカポカするしヘルシーだから最高♪

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2012年10月29日(月)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -288 kcal
摂取カロリー 1,278 kcal
消費カロリー 1,566 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

10~15分骨盤クッションに座る

○

○体重→39.2kg(±0.0kg)
○基礎体温→35.9℃

○食事
*朝食*
黒糖ロールパン,紅茶オレ,ゆで卵,チーズ,トマト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鯵の開き,味噌汁,白胡麻豆腐,かぼちゃサラダ,プチトマト

コメント(4)

2012年10月28日(日)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重→39.2s(+-0.0s)
○基礎体温→36.1℃

○食事
*朝食*
ロールパン・紅茶オレ・チーズ・栗豆腐・トマト

今日は紅茶オレでつけパンしてみた!
美味しかった´`*

*昼食*
とろろうどん・温泉卵

*夕食*
塩麹鍋・白胡麻豆腐・枝豆・トマト

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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