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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年11月6日(火)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,196 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

*11/6 Tue*

06:53

○体重→39.5kg(±0.0kg)
○基礎体温→35.9℃

○食事
*朝食*
白米,味噌汁,ゆで卵,トマト,ヨーグルト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
玉ねぎのふろふき,白胡麻豆腐,トマト,3種のきのこ(すき家)

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2012年11月5日(月)
体重39.5kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/5 Mon*

18:53

○体重→39.5s(+0.2s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
雑炊,ししゃも,ゆで卵,柿

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
豆乳鍋,納豆,トマト


今日は合計40分くらいWiiテニスやった!
体ポカポカしたし、汗も掻けた(*^ω^*)
体重減るかなぁ〜??
明日の朝までドキドキ。

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2012年11月4日(日)
体重39.3kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,262 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/4 Sun*

08:05

○体重:39.3kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.0℃

○食事
*朝食*
雑炊,白胡麻豆腐,蒸し野菜(かぼちゃ・ブロッコリー・もやし・レタス),トマト

久しぶりに朝食にお米食べた( ´ ▽ ` )
朝食には米の方が太りにくいらしいし、これからはお米もちゃんと食べられるようにする!


*昼食*
白米,味噌汁,玉ねぎのふろふき

*夕食*
秋刀魚のしそ風味焼き,納豆オムレツ,蒸し焼き茄子


今日は外出してないからカロリー消費出来てないー。。
太っちゃうかな??(>_<)
明日からは学校だから、しっかり動いて勉強するぞ!

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2012年11月3日(土)
体重39.3kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -484 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/3 Sat*

07:28

○体重→39.3kg(-0.4kg)
○基礎体温→36.1℃

○食事
*朝食*
ちぎりパン,コーンスープ,チーズ,トマト,キウイ

こしひかり使用のちぎりパン食べました!
甘くて美味しかった( ´ ▽ ` )
でもそろそろお米も恋しくなってきた・・・。

*昼食*
サンドウィッチ,スープ

お昼ご飯はSUBWAYで♪
カロリー表示してあって有り難いお店です´`*

*夕食*
蒸し野菜,味噌汁,おから蓮根餅

コメント(1)

2012年11月2日(金)
体重39.7kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

10~15分骨盤クッションに座る

未記入

*11/2 Fri*

19:18

○体重→39.7kg(±0.0kg)
○基礎体温→36.1℃

○食事
*朝食*
ロールパン,紅茶オレ,ゆで卵,チーズ,トマト,キウイ

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
蒸し野菜,味噌汁,トマト

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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