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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年11月11日(日)
体重39.1kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,004 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:39.1s(+0.3s)
○基礎体温:36.0℃

やっぱり増えちゃったー。。
週末はどうしてもね(´・ω・`)
明日から学校だから頑張る!

○食事
*朝食*
雑炊,ゆで卵,チーズ,アボカド

*昼食*
栄養ぎっしり,グリーンサラダ

*夕食*
おでん(大根/こんにゃく/餅巾着/はんぺん/さつま揚げ/ちくわぶ)

夕食おでんで、練り物ばっかり食べたけどむくみとか大丈夫かなー(-_-;)
ちょっと心配。

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2012年11月10日(土)
体重38.8kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -341 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

×

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.8s(-0.4s)
○基礎体温:35.9℃

念願の38s台!!
週末はあんまり動かないから減らすのは難しいけど、キープを目標に。
頑張るぞ(*^ω^*)

○食事
*朝食*
アボカドサンド,蒸し野菜

*昼食*
おにぎり(おかか),だし巻き卵,五目ひじき

*夕食*
ぶり大根,味噌汁

コメント(3)

2012年11月9日(金)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/9 Fri*

07:02

○体重:39.2kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

○食事
*朝食*
白米,納豆,ゆで卵,味噌汁,かぼちゃ

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
蒸し野菜

コメント(0)

2012年11月8日(木)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -363 kcal
摂取カロリー 1,197 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/7 Thu*

07:03

○体重:39.2kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

○食事
*朝食*
ロールパン(×2),ほうれん草のポタージュ,ゆで卵,トマトジュース(3分の2くらい),キウイ

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
すき焼き(焼き豆腐,白菜,長ねぎ,玉ねぎ,しらたき,角麩)

コメント(0)

2012年11月7日(水)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*11/7 Wed*

07:06

○体重:39.2kg(-0.3kg)
○基礎体温:35.3℃

○食事
*朝食*
雑炊,玉ねぎのふろふき,ゆで卵,トマト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
クリームシチュー,かぼちゃ


今日は全然運動してないのに、いつも以上に食べちゃった(;´Д`)
明日調整する!

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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