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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年11月16日(金)
体重38.5kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,203 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.5kg(-0.3kg)
○基礎体温:36.1℃

骨盤ダイエット始めてから順調に減ってる♪
今月の目標達成まであと0.5kg!!
週末はキープで頑張るぞ( *`ω´)

○食事
*朝食*
白米,納豆,ゆで卵,わかさぎの佃煮,トマト,みかん

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鰯のソテー,味噌汁,蒸し野菜(カリフラワー/キャベツ/じゃがいも),プチトマト

コメント(2)

2012年11月15日(木)
体重38.8kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 1,548 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.8kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

○食事
*朝食*
白米,納豆,わかめスープ,ゆで卵,わかさぎの佃煮,トマト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
いわしの丸干し,蒸し野菜

コメント(1)

2012年11月14日(水)
体重38.8kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,093 kcal
消費カロリー 1,548 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.8(-0.3kg)
○基礎体温:35.5℃

今週は4時間授業!なのは嬉しいんだけど、教育相談とか嫌だー(´・ω・`)
とりあえず悪いことはしてないから大丈夫、なはず←
勉強と進路の話ばっかりだろうから気が重い(´Д`)
それから、もうすぐ期末テストがあるのでコメント巡回お休みします;;
たまに更新もサボるかもしれません(ノД`)

○食事
*朝食*
雑炊,白胡麻豆腐,わかさぎの佃煮,トマト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
ポトフ,わかめとえのきのサラダ,トマト

コメント(3)

2012年11月13日(火)
体重39.1kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:39.1kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

○食事
*朝食*
ロールパン,コーンスープ,ゆで卵,トマト

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鮭とポテトのオーブン焼き,ほうれん草のおひたし

コメント(0)

2012年11月12日(月)
体重39.1kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:39.1kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.7℃

○食事
*朝食*
白米,納豆,ゆで卵,おでん(大根/こんにゃく/ちくわぶ)

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
酢鯖,つばす,ししゃも,味噌汁

夕食お魚ばっかりw
それにしても鯖食べ過ぎたー。。
完全にカロリーオーバーorz
全然動いてないのに(´・ω・`)
明日頑張って調整する!

コメント(4)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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