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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年11月26日(月)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -289 kcal
摂取カロリー 1,235 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

未記入

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.0s(-0.5s)
○基礎体温:35.8℃

停滞期終わったー!のか?((
いきなり体重と体脂肪率減ったんだけど・・・。
とりあえず今月の目標は達成!
明日には元通りなんてオチじゃありませんように。

○食事
*朝食*
白米,納豆,ゆで卵,銀杏,柿

*昼食*
おにぎり(ねぎとろ),野菜スープ,チーズ

*夕食*
サムギョプサル

最近サムギョプサル食べ過ぎだーw

コメント(3)

2012年11月25日(日)
体重38.5kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.5s(+-0.0s)
○基礎体温:36.0℃

明日からまたテストだから頑張るぞ(*^ω^*)
終わったら遊びまくるんだから!!

○食事
*朝食*
ロールパン,ミルクティー,ゆで卵,チーズ,銀杏,みかん

*昼食*
グラタン,サムギョプサル(野菜のみ)

*夕食*
納豆とひじきの和え物,おから,焼き茄子

コメント(1)

2012年11月24日(土)
体重38.5kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.0℃

最近、河北麻友子ちゃんに憧れてます( ´ ▽ ` )
よくヒルナンデスで見るんだけど、スタイルも良くて可愛くて素敵!
身長162cmなのに体重38kgとか凄い・・・!
私も河北ちゃんみたいになれるように頑張ろう♪

○食事
*朝食*
雑炊,ゆで卵,こはだの刺身,銀杏,みかん

*昼食*
塩むすび,海鮮サラダ,味噌汁

*夕食*
サムギョプサル

またサムギョプサル食べ過ぎたーw
お腹ぽっこり・・・((

コメント(1)

2012年11月23日(金)
体重38.5kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -426 kcal
摂取カロリー 1,113 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.7℃

○食事
*朝食*
ロールパン,コーンスープ,ゆで卵,銀杏

*昼食*
おにぎり,惣菜セット

*夕食*
サムギョプサル

お腹空いてたし美味しかったからサムギョプサル食べまくっちゃったー・・・。
今日は全然動いてないのに(´・ω・`)
まあ停滞期でどうせ減らないしいいかってことで!

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2012年11月22日(木)
体重38.5kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.4℃

今日はテスト1日目でした!
数・国・英と主要科目ばっかりで重かった。。
数学以外は結構自信アリ♪
三連休を挟んでテスト日が続くっていうのが不満なんですけど(゚Д゚)ノ
週末は遊びたかったのに〜・・・。
社会と理科のために三連休勉強するとか嫌すぎるわ(^ω^#)


○食事
*朝食*
納豆ご飯,ゆで卵,味噌汁,みかん

*昼食*
海老アボカドサンド(わさび醤油),ローストポークサラダ

*夕食*
スンドゥブ,こはだの刺身

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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