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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年12月1日(土)
体重38.0kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*12/1 Sat*

07:58

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

今日から12月!!
気合入れて頑張る( *`ω´)

○食事
*朝食*
納豆ご飯,おでん(卵/大根/蒟蒻),ほうれん草のおひたし

*昼食*(at サンマルク)
バターデニッシュ,わらびもち

*夕食*
サムギョプサル


今日は駅に行くのやめたので、お昼ご飯はショッピングセンターで食べました〜
デザートとか久しぶり!
でも、やっぱりカロリー高いから罪悪感残っちゃう。。
思いっきり楽しめないというか。
摂食障害とかにならないためにも、食べるときは食べられるようにしなきゃ(ノД`)

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2012年11月30日(金)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,258 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

*体重変化*
39.7s→38.0s =-1.7s 目標達成!

*反省*
・体重増加しても落ち込みすぎなかった
・骨盤ダイエットを毎日欠かさずやった
・カロリーコントロールしっかりした
・半身浴を毎日した
・あんまり運動しなかった

*来月の目標*
38.0s→37.0s =-1.0s
・食べたい物を我慢し過ぎない
・華奢な脚になる!
・運動をしっかりする

来月も頑張るぞ!
明日はお出掛けして、デパ地下で美味しいもの食べる♪

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*11/30 Fri*

18:48
体重38.0kg  体脂肪率6.8%

○体重:38.0s(+-0.0s)
○基礎体温:35.6℃

○食事
*朝食*
白米,明太子,ゆで卵,味噌汁,みかん

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
おでん

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2012年11月29日(木)
体重38.0kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

○食事
*朝食*
ミニクロワッサン(×2),もちもちくるみパン(×1),ゆで卵,コーンスープ,赤福

昨日ママがバスツアーに行ってきて、お土産に美味しいものいっぱい買ってきてくれた(´ω`)
他にもキンパとかあったんだけど、クロワッサンとちっちゃいくるみパンだけで我慢した!
赤福久しぶりに食べたけど美味しかった〜

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鰯の丸干し,味噌汁

コメント(4)

2012年11月28日(水)
体重38.0kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,243 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

昨日期末テストがやっと終わったので、今日からコメント巡回再開します( ´ ▽ ` )
テスト終わったから年明けまでダイエットに専念できるー♪
でもテストのご褒美に何か好きなもの食べちゃおw

○食事
*朝食*
ロールパン,ミルクティー,ゆで卵,銀杏,ナムル,りんご

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鍋,ししゃも,納豆キムチ,ナムル

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2012年11月27日(火)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -341 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

○食事
*朝食*
雑炊,ゆで卵,おから,ナムル,りんご

*昼食*
焼きおにぎり,牛乳

*夕食*
鍋,白胡麻豆腐

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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