このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年12月13日(木)
体重38.1kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.1s(-0.3s)
○基礎体温:35.6℃

○食事
*朝食* 約390kcal
納豆ご飯,ゆで卵,キムチ,プチトマト

*昼食* 約380kcal
おにぎり,味噌汁,牛乳

*夕食* 約250kcal
スープカレー,プチトマト

コメント(2)

2012年12月12日(水)
体重38.4kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 782 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

×

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

×

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.4s(+0.6s)
○基礎体温:35.5℃

○食事
*朝食* 約380kcal
白米,梅干し,味噌汁,ゆで卵,きゅうりの浅漬け,プチトマト

*昼食* 約240kcal
ソイジョイ,コーンスープ,プチトマト

*夕食* 約160kcal
ししゃも,味噌汁

コメント(0)

2012年12月11日(火)
体重37.8kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -449 kcal
摂取カロリー 1,069 kcal
消費カロリー 1,518 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:37.8s(+0.3s)
○基礎体温:35.7℃

○食事
*朝食* 約410kcal
納豆ご飯,ゆで卵,キムチ,銀杏

*昼食* 約350kcal
おにぎり(鮭はらみ),野菜スープ

*夕食* 約320kcal
寿司(まぐろアボカド/はまち/つぶ貝/鯵),味噌汁,きゅうりの浅漬け

今日は弟の誕生日なのでお寿司食べました〜
美味しかった♪

コメント(1)

2012年12月10日(月)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:37.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

今日私の住んでる地域では初雪が降りました〜
めっちゃ寒かった(´Д`)
明日は降りませんように〜...。

○食事
*朝食* 約410kcal
白米,ゆで卵,おでん(大根/はんぺん/こんにゃく),柿

*昼食* 約380kcal
雑炊,野菜のうま煮,ほたて貝,ヨーグルト

*夕食* 約230kcal
おでん(大根/こんにゃく/野菜天/鰯のつみれ)

コメント(3)

2012年12月9日(日)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -477 kcal
摂取カロリー 1,032 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

*12/9 Sun*

00:00

○体重:37.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

今朝寒すぎて布団から出られなかった(´Д` )
そして今もヒーターから離れられないー。。
冬って辛い(´・ω・`)

○食事
*朝食* 約370kcal
雑炊,ゆで卵,銀杏,蒸し野菜(じゃがいも/キャベツ/もやし),プチトマト

*昼食* 約340kcal
チーズスンドゥブチゲ

*夕食* 約320kcal
おでん(大根/こんにゃく/はんぺん/さつま揚げ/ちくわぶ/白滝)

コメント(3)

  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81    
日記一覧
日記画像一覧

 


20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!