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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年12月18日(火)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.2℃

○食事
*朝食* 約470kcal
納豆ご飯,ゆで卵,銀杏,ほうれん草のおひたし,バナップル

*昼食* 約450kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約500kcal
チリコンカン,アボカドパンプキンサラダ,角麩

サラダ食べ過ぎたぁ!!
美味しすぎるのが悪いんだ・・・((
ほぼボール1個分食べちゃった;;


○運動
・トランポリン×6min=-38kcal

コメント(2)

2012年12月17日(月)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.0kg(-0.4kg)
○基礎体温:36.3℃

○食事
*朝食* 約430kcal
雑炊,ゆで卵,キムチ,銀杏,バナップル

*昼食* 約430kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約500kcal
幕の内弁当

幕の内弁当いっぱい食べた!
牛肉うまうま(*^ω^*)

○運動
・トランポリン(12min) 約76kcal

コメント(3)

2012年12月16日(日)
体重38.4kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 1,536 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

×

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

○体重:38.4kg(+0.3kg)
○基礎体温:36.4℃

今日は友達と映画観に行きます(・ω・)
楽しみ♪

○食事
*朝食* 約460kcal
納豆ご飯,ゆで卵,キムチ,バナップル

*昼食* 約390kcal
もちもちチョコブレッド,ゆで卵,シーザーサラダ

*夕食* 約380kcal
鮭のちゃんちゃん焼き,アボカドとエリンギのソテー

コメント(0)

2012年12月15日(土)
体重38.1kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,527 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.1s(+-0.0s)
○基礎体温:36.0℃

○食事
*朝食* 約370kcal
雑炊,湯豆腐,ゆで卵,キムチ,プチトマト

*昼食* @スープストック 約400kcal
温野菜とチーズのブラウンシチュー,石窯パン

*夕食* 約200kcal
鍋,納豆

*間食* 約160kcal
マカロン

昨日の記事にコメントくださった方、ありがとうございました!
感動しました(>_<)
これからちょっとずつ体重と体脂肪増やして、生理来るように努力しようと思います。
体重増やすの辛いけど・・・。
病気とか怖いから、頑張ります!!

コメント(5)

2012年12月14日(金)
体重38.1kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 1,527 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

×

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

○体重:38.1s(+-0.0s)
○基礎体温:36.3℃

親に、生理もこないからもっとしっかり食べて体重40s台に戻せって言われた・・・。
絶対嫌だ。。
病院行って薬貰ったら、体重戻さなくても生理くるかな・・・。
誰か助けてください。。

○食事
*朝食* 約400kcal
白米,梅干し,ゆで卵,キムチ,プチトマト,柿

*昼食* 約390kcal
おにぎり,味噌汁,牛乳

*夕食* 約240kcal
ミニおにぎり,湯豆腐,納豆

○運動
・トランポリン 6min 約38kcal消費

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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