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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年1月2日(水)
体重38.3kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,533 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/2 Wed*

06:48

○体重:38.3s(+0.8s)
○基礎体温:35.8℃
○食事
*朝食* 約480kcal
雑煮,おせち,みかん

*昼食*(@鈴のれん) 約470kcal
白米,鰆の西京焼き,味噌汁

*夕食* 約300kcal
蟹鍋

○運動
・トランポリン×18min=-110kcal

○反省
Good Points*
・朝運動した
・ミスドでドーナツ我慢した
・マカロン我慢した
・動けるときは積極的に動いた

Bad Points*
・あんまり運動しなかった

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
いきなり1s近く増えた・・・!
なんでこんなに太りやすいの私(;´д`)
流石にへこむ。。
今日頑張って元に戻さなきゃっ

コメント(3)

2013年1月1日(火)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

明けましておめでとうございます!
待ちに待った正月♪
おせちいっぱい食べられるー(*^ω^*)
それに福袋も買えるしっ
暫く受かれ気分が続きますな(´ω`)

皆さん、今年も宜しくお願いします☆

コメント(3)

2012年12月31日(月)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -191 kcal
摂取カロリー 1,318 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

×

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

○体重:37.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.1℃
○食事
*朝食* 約480kcal
納豆ご飯,ゆで卵,プチトマト,バナナ,ヨーグルト

*昼食* 約450kcal
花・幕の内弁当

*夕食* 約390kcal
蕎麦,アボカド,トマト

○運動
・トランポリン×15min=-90kcal

○反省
Good Points*
・摂取カロリー抑えた
・朝運動した

Bad Points*
・全然歩いてない

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
今日は大晦日!
1年経つのってあっという間だな〜(´-ω-`)
7月からダイエット始めて、5ヶ月で-5kgくらい。
大分見た目も変わった!と思う!
よく頑張った自分。
来年も頑張るぞ〜( *`ω´)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
花・幕の内弁当美味しいっ!
おはぎも入ってた(*^ω^*)
でもなんか最近、ご飯食べてもすぐお腹空いちゃう(>_<)
正月太りそうだーw

コメント(2)

2012年12月30日(日)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -151 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

○体重:37.5s(+-0.0s)
○基礎体温:36.4℃
○食事
*朝食* 約450kcal
お茶漬け,ゆで卵,海藻サラダ,ヨーグルト,みかん

*昼食*(@ガスト) 約660kcal
ソフトフランスパン,海鮮サラダ,レアチーズケーキ

*夕食* 約400kcal
ハンバーグ(1/2個),コーンのバター炒め,椎茸の煮物,ほうれん草のおひたし

○運動
・トランポリン×25min=-150kcal

○反省
Good Points*
・トランポリン長めに跳んだ

Bad Points*
・食べ過ぎ
・全然歩いてない

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
やばい、食べ過ぎた。。
明日太るな、これは。
最近我慢出来なくなってる(-_-;)

コメント(2)

2012年12月29日(土)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

○体重:37.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.5℃
○食事
*朝食* 約456kcal
納豆ご飯,味噌汁,ゆで卵,プチトマト,みかん

*昼食* 約430kcal
もんじゃ焼き,九条ねぎのサラダ,ジェラート(ビターチョコ)

*夕食* 約520kcal
大根の田楽,田作り,じゃがいものもちもち焼き,アボカドと春キャベツのサラダ

○運動
・トランポリン×10min=-50kcal
・自転車×25min=-60kcal

○反省
Good Pints*
・野菜沢山食べた
・朝運動した

Bad Points*
・理数系の教科の勉強をあんまり出来なかった
・夕食の食べ過ぎ

*-------------------------------------*
今日初めてもんじゃ焼き食べた!
お餅とチーズ入ってて、めちゃめちゃ美味しかった(*^ω^*)
もんじゃ焼きってお好み焼きより水分多くて、カロリーも低いらしい。
あとデザートにジェラート食べた♪
ジェラートも低カロリーで、アイスクリームよりダイエット中には良いらしい。
良い昼食だったっ

コメント(5)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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