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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年1月27日(日)
体重37.2kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,175 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/27 Sun*

00:00

○体重:37.2s(+-0.0s)
○基礎体温:37.0℃
○食事
*朝食* 約415kcal
グラノーラ,豆のポタージュ,アボカド,プチトマト,バナナ

*昼食*@デニーズ 約440kcal
野菜のオーブン焼き,COBOサラダ

*夕食* 約320kcal
おでん

○運動
・トランポリン×15min=-75kcal

○反省
Good points*
・特になし

Bad points*
・全然運動しなかった

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2013年1月26日(土)
体重37.2kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/26 Sat*

00:00

○体重:37.2s(-0.4s)
○基礎体温:36.0℃
○食事
*朝食* 約502kcal
納豆ご飯,角麩とねぎの炒め物,大根サラダ,アボカド

*昼食*@ミスド 約350kcal
お粥,天心セット

*夕食* 約340kcal
おでん

○運動
・トランポリン×12min=-74kcal

○反省
Good points*
・沢山歩いた
Bad points*
・全然運動,勉強しなかった

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
2日で-0.9s!
増えたり減ったり、自分の身体がよく分からない・・・。
とりあえず週末はテスト勉強に気合い入れて頑張る!!

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2013年1月25日(金)
体重37.6kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/25 Fri*

05:51

○体重:37.6s(-0.5s)
○基礎体温:36.3℃
○食事
*朝食* 約460kcal
お茶漬け,茹で卵,アボカド,プチトマト,みかん

*昼食* 約380kcal
弁当

*夕食* 約356kcal
角麩とねぎの炒め物,大根サラダ,きゅうりとトマトの浅漬け,プチトマト

*間食* 約20kcal
とろなまラスク

○運動
・トランポリン×24min=-148kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
Bad points*
・全然勉強しなかった

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
今日は職場体験学習!
緊張する(>_<)

コメント(1)

2013年1月24日(木)
体重38.1kg   体脂肪率6.8%

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

コメント(0)

2013年1月23日(水)
体重38.1kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,331 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

コメント(0)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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