このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年2月1日(金)
体重37.7kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -769 kcal
摂取カロリー 1,074 kcal
消費カロリー 1,843 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

コメント(1)

2013年1月31日(木)
体重37.1kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/31 Tue*

07:21

○体重:37.1kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.1℃
○食事
*朝食* 約450kcal
お茶漬け,茹で卵,ヨーグルト,グラノーラ,バナナ

*昼食* 約410kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約490kcal
鯖の味醂干し,玉ねぎの卵とじ,さつまいもの甘辛炒め,アボカドサラダ

○運動
・トランポリン×18min=-110kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・ちゃんと勉強した
・きびきび動いた
Bad points*
・夕食の食べ過ぎ

コメント(2)

2013年1月30日(水)
体重37.1kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -311 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,571 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/30 Wed*

07:13

○体重:37.1kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.2℃
○食事
*朝食* 約470kcal
納豆ご飯,茹で卵,金ごまチーズ,胡瓜とツナのサラダ,プチトマト

*昼食*

*夕食*

○運動
・トランポリン×12min=-74kcal

○反省
Good points*

Bad points*

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
昨日、お腹温めると代謝が上がるって聞いたから、腹巻ダイエットの本買ってもらった!
カイロ入れるポケットが入ってるから便利( ´ ▽ ` )
毎日学校寒いから、今日から腹巻して学校行く♪

コメント(4)

2013年1月29日(火)
体重37.1kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 1,645 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/29 Thu*

00:00

○体重:37.1s(-0.1s)
○基礎体温:35.9℃
○食事
*朝食* 約485kcal
お茶漬け,茹で卵,アボカド,チーズ,バナナ

*昼食* 約473kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約410kcal
鰯のパン粉焼き,肉じゃが,きゅうり,プチトマト

○運動
・トランポリン×24min=-148kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・ちゃんと勉強した
Bad points*
・特になし

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
今日体重計乗ったら、いきなり36kgとか表示されてビックリした(°д°)
何か狂ってただけみたいだけどw

コメント(0)

2013年1月28日(月)
体重37.2kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*1/28 Mon*

07:16

〇体重:37.2kg(±0.0kg)
〇基礎体温:36.1℃
〇食事
*朝食* 約465kcal
コーンブレッド,茹で卵,アボカド,ミルクティー,バナナ

*昼食* 約433kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約400kcal
鮭のクリーム煮,豆苗と茹で卵のサラダ,茹で玉ねぎ

〇運動
・トランポリン×24min=−148kcal

〇反省
Good points*
・朝運動した
・食べ過ぎなかった
Bad points*
・特になし

コメント(2)

  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71    
日記一覧
日記画像一覧

 


19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 69.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!