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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年2月11日(月)
体重38.2kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

コメント(0)

2013年2月10日(日)
体重37.4kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 1,654 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/10 Sun*

00:00
*2/10 Sun*
*2/10 Sun*

○体重:37.4kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.4℃
○食事
*朝食* 約430kcal
ふりかけご飯,納豆,チーズ,こんにゃくとねぎの煮物,バナナ

*昼食* 約400kcal
ピザ(?),ツナコーンサラダ,ゆで卵

*夕食* 約340kcal
玉ねぎの丸煮,ほうれん草の卵とじ,ねぎメンマ

○運動
・トランポリン×12min=-74kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・自転車漕いだ
・しっかり勉強した
Bad points*
・特になし
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
これから脚の写真撮って、変化を見ていくことにしたっ!
細くなるといいな( ´ ▽ ` )

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2013年2月9日(土)
体重37.4kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/9 Sut*

21:21
*2/9 Sut*

○体重:37.4kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.7℃
○食事
*朝食* 約480kcal
お茶漬け,チーズ,蓮根と大根のきんぴら,アボカド,納豆

*昼食*@ガスト 約400kcal
うどん,豆腐サラダ

*夕食* 約420kcal
鰯の梅煮,アボカドとミックスビーンズのサラダ,こんにゃくとねぎの煮物

○運動
・トランポリン×27min=-170kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・しっかり勉強した
・バランス良い食事できた

Bad points*
・特になし

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
写真は最近気に入ってるニット( ´ ▽ ` )
長めの丈がお気に入り(*´ω`*)
ちょっと見にくいんだけど;;
それにしても寸胴体型だな、私・・・((
華奢な脚になれるように頑張ろうっ!

コメント(0)

2013年2月8日(金)
体重37.4kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -262 kcal
摂取カロリー 1,244 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/8 Fri*

00:00

○体重:37.4kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.5℃
○食事
*朝食* 約430kcal
納豆茶漬け,茹で卵,アボカド,キムチ,いちご

*昼食* 約430kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約380kcal
赤えび,蓮根と大根のきんぴら,ねぎのペペロンチーノ,味噌汁,アボカド

○運動
なし

○反省
Good points*
・野菜沢山食べた
・早歩きした
Bad points*
・全然運動しなかった
・夕食の食べ過ぎ

コメント(1)

2013年2月7日(木)
体重37.4kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,098 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

*2/7 Thu*

00:00

○体重:37.4kg(-0.3kg)
○基礎体温:36.3℃
○食事
*朝食* 約440kcal
お茶漬け,チーズ,茹で卵,長ネギの卵とじ,いちご

*昼食* 約408kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約260kcal
おでん

○運動
・トランポリン×12min=-74kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・バランス良い食事した
Bad points*
・勉強の途中で集中力が切れた

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
お茶漬けにチーズ入れるとめっちゃ美味しい(^q^)

コメント(2)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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28 29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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