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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年2月16日(土)
体重36.9kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

×

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

*2/16 Sut*

18:32
体重36.9kg  体脂肪率5.8%

○体重:36.9s(+-0.0s)
○基礎体温:36.2℃
○食事
*朝食* 約430kcal
お茶漬け,アボカド,プチトマト,ラズベリーマカロン

*昼食* 約340kcal
サンドウィッチ,オニオンスライス,ミルクティー

*夕食* 約240kcal
鍋,納豆,しらす

○運動
・トランポリン×27min=-170kcal

○反省
Good points*
・久しぶりに運動した
・ちゃんと勉強した
Bad points*
・摂取カロリー少なすぎ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
前病院行ってホルモン剤もらって飲んだけど生理来ないから、今日また行ってきた!
今度は3週間飲まなきゃ駄目らしい(;A;*)
無事に生理来るといいな〜。。
まだテスト終わってないし、頑張らなきゃ!

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2013年2月15日(金)
体重36.9kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

コメント(0)

2013年2月14日(木)
体重36.9kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重36.9kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

×

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

*2/13 Wed*

00:00

○体重:36.9kg(-0.6kg)
○基礎体温:36.2℃
○食事
*朝食* 約470kcal
お茶漬け,ゆで卵,金胡麻豆腐,プチトマト,バナナ

*昼食* 410kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約280kcal
鍋,アボカドとアルファルファのベーコンサラダ

○運動
なし

○反省
Good points*
特になし

Bad points*
・全然運動しなかった
・予定通り勉強出来なかった

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
遂に37kg台切った!
一気に減らしすぎないように徐々に頑張っていこう( *`ω´)

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2013年2月12日(火)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,192 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

×

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/12 Tue*

07:20

○体重:37.5kg(-0.7kg)
○基礎体温:36.4℃
○食事
*朝食* 約440kcal
お茶漬け,ゆで卵,アボカド,プチトマト,バナナ

*昼食* 約410kcal
弁当,牛乳

*夕食* 約340kcal
アボカドとエリンギのソテー,ささみと蓮根の醤油炒め,ねぎ


○運動
なし

○反省
Good points*
・しっかり勉強した
・お肉もちゃんと食べた

Bad points*
・全然運動しなかった

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
昨日いきなり体重増えてびっくりしたけど、今日計ったら元に戻ってた(;゚Д゚)!
なんだったんだろう(´-ω-`)

コメント(3)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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