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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年2月26日(火)
体重37.7kg   体脂肪率6.8%

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

コメント(0)

2013年2月25日(月)
体重38.0kg   体脂肪率6.8%

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

コメント(0)

2013年2月24日(日)
体重37.0kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,836 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/24 Sun*

00:00

○体重:37.0s(+0.3s)
○基礎体温:36.2℃
○食事
☆朝食☆=400kcal
海苔お茶漬け,納豆,ねぎ(×2.5本),味付け海苔(×10枚),ヨーグルト(無糖プレーン),ブルーベリー(×20粒)

☆昼食☆=380kcal(@ぶりこ)
白米,クラムチャウダー

☆夕食☆=440kcal
鮭のムニエル,アボカドとねぎの和風サラダ,茄子の炒め煮

○運動
*トランポリン×54min=-320kcal

○反省
Good points*
・いつもより多くトランポリン跳んだ
Bad points*
・夕食の食べ過ぎ
・全然勉強しなかった

コメント(1)

2013年2月23日(土)
体重36.7kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/23 Sat*

08:37

○体重:36.7kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.61℃
○食事
☆朝食☆=430kcal
納豆かけご飯(+海苔),アボカド(×2分の1個),プチトマト(×2個),ステラおばさんのクッキー(×1枚)

家庭教師の先生から前ステラおばさんのクッキーを箱で貰って、折角だから1枚食べた(´ω`)
クッキーって脂質多いからあとはママに任せた!w

☆昼食☆=420kcal(@スタバ)
サラダラップ(根菜チキン),ソイさくらチョコレート(ショート)

☆夕食☆=約380kcal
揚げ野菜の黒酢南蛮,こんにゃくの煮物,キャベツの青じそ和え

○運動
*トランポリン×27min=164kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・沢山歩いた
Bad points*
・特になし
--------------------------------------キリトリ
今日はテスト明け初の休日!
好きなことやりまくる( *`ω´)
と言いたいところなんだけど、英検の二次試験の勉強しなきゃ(´-ω-`)
勉強もぼちぼち頑張るっ

コメント(7)

2013年2月22日(金)
体重36.7kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,178 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

*2/22 Fri*

00:00
*2/22 Fri*

○体重:36.7kg(+0.3kg)
○基礎体温:36.3℃
○食事
☆朝食☆=420kcal
鮭茶漬け,ゆで卵,わさび入りチーズ,プチトマ(×4個)ト,ヨーグルト(無糖プレーン),ブルーベリー(×20粒)

☆昼食☆=約380kcal
弁当,牛乳

☆夕食☆=約380kcal
塩だれ豆腐,じゃがいもと玉ねぎのバター炒め

○運動
*トランポリン×12min=-74kcal

○反省
Good points*
・朝に運動した
・早歩きして登下校した
Bad points*
・特になし
------------------------------------キリトリ
最近買ってもらったいひげパーカー(*´ω`*)
形も可愛くてお気に入り(^ω^)

コメント(5)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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