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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)
体重34.2kg   体脂肪率8.5%
消費カロリー 1,581 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

*5/22 Wed*

06:36
*5/22 Wed*

[生理後13日目]
お通じあり◎
○体重:34.2s(+0.6s)
○体脂肪率:8.5%(+1.0%)
○骨格筋率:36.2%(-0.6%)
○基礎体温:35.4℃
○基礎代謝:933kcal


今日から修学旅行行ってきます!
1日目はディズニーランド☆
思いっきり楽しみます(´>ω<`*)

コメント(5)

2013年5月21日(火)
体重33.6kg   体脂肪率7.5%
消費カロリー 1,579 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

×

*5/21 Tue*

17:56
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*
*5/21 Tue*

[生理後12日目]
お通じあり◎
○体重:33.6s(-0.3s)
○体脂肪率:7.5%(-0.7%)
○骨格筋率:36.8%(+0.4%)
○基礎体温:35.8℃
○基礎代謝:925kcal
○食事
06:22~☆朝食☆
*納豆かけご飯
*空豆
*角麩の長芋の煮物
*七味もやし
*豆乳ヨーグルト
*卵焼き
*抹茶黒豆玄米茶

12:15~☆昼食☆(@豆乃畑)
*豆腐まんじゅう
*焼き豆腐田楽
*豆腐しゅうまい
*豆腐の蒲焼き
*あおさ豆腐
*海鮮豆腐
*揚げ出し豆腐
*ポン酢茄子
*ブロッコリーのトマト煮
*冬瓜のクリーム煮
*さつまいも煮
*豆乳ソフトクリーム
*豆乳ぜんざい
*杏仁豆腐
*マンゴーレアチーズ

17:25~☆夕食☆
*鰹のたたき
*蒟蒻の葱塩炒め
*アスパラとトマトのサラダ

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ラジオ体操第二
*半身浴×45分

----------------------------------*
何故かまた体重減った(゜ロ゜)
昨日は体育の50m走くらいしか運動してないし、夕食にご飯食べたんだけどな〜。。
ちょっと流石に減らし過ぎたから、戻す努力しなきゃ(´-ω-`;)

お昼ご飯は豆乃畑のバイキングに行きました!
いっぱい食べたー\(^o^)/
お豆腐料理沢山あって美味しかった(/ω\*)
デザートも美味しくて、豆乳ぜんざいはあっさりしてて普通のぜんざいより好みだった(´>ω<`*)
豆乳ソフトクリームは作り方が下手くそ過ぎた(笑)
多すぎたからママにちょっと食べてもらいました(^-^;
今まで行ったバイキングの中で一番楽しかったかな〜♪
また行きたい!
明日は体重増えるかな〜。。
バイキングと遠出の日、蒸し野菜食べた翌日は体重が減るという私の中の変なジンクスがあるんだけど←
流石にいっぱい食べたから増える気がする。

それと、明日からいよいよ修学旅行です!
一日目はディズニーランド(∩^ω^∩)
仲良しの子とアトラクション乗れない者同士、二人でゆったり回る予定です(*´▽`*)
すっごく可愛くて細い子だから横に並ぶのが恥ずかしいくらいだけど|・ω・`)
今から楽しみ☆
二日目以降はクラス行動で、あんまり気の合う子と一緒じゃないのが残念(´>-<`;)
ディズニーランドだけ行って帰って来たいくらい(´Д`)
三日目の金曜日に帰って来ます(^o^)/
明日は体重計で計った記録だけ、出来れば更新します(・ω・)

コメント(9)

2013年5月20日(月)
体重33.9kg   体脂肪率8.2%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/20 Mon*

18:39
*5/20 Mon*
*5/20 Mon*
*5/20 Mon*

[生理後11日目]
お通じあり◎
○体重:33.9s(-0.3s)
○体脂肪率:8.2%(+0.1%)
○骨格筋率:36.5%(+0.2%)
○基礎体温:36.5℃
○基礎代謝:930kcal
○食事
06:15~☆朝食☆
*玄米フレーク ビスケットクリスプ(さつまいも)
*ブロッコリー
*卵焼き
*飲む大豆
*キウイヨーグルト

飲む大豆美味しくない、、っていうかむしろ不味い(´-△-`)
ママが豆乳と間違えて買ってきたけど、そのまま飲むのはキツかった(..)

12:42~☆昼食☆
*弁当
・ご飯(青じそひじきふりかけ)
・鮭の塩焼き
・ひじきの煮物
・空豆
・七味もやし

17:46~☆夕食☆
*ご飯
*角麩とささみの煮物
*冷奴
*メンマ

○運動
*ヨガ
*ストレッチ
*半身浴×45分

----------------------------------*
ちゃんと食べてるのに体重減ってる・・・。
生理後で痩せ期なのかなぁ??
ママから体重戻せって言われて、今日から夜ご飯でも白米食べることになりました。
最近やたらとママが痩せすぎだとかもっと食べろとか言ってくる。。
すごいストレス(-″-)
元に戻るまでずっと言い続けるつもりらしい。
ストレス溜まるからやめて欲しいなぁ・・・。
心配してるのはわかるけど、40kg台まで戻すのは絶対嫌だー。。
早く忘れてくれないかなぁ・・・。。

コメント(3)

2013年5月19日(日)
体重34.2kg   体脂肪率8.3%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 1,581 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/19 Sun*

18:54
*5/19 Sun*
*5/19 Sun*
*5/19 Sun*
*5/19 Sun*

[生理後10日目]
お通じあり◎
○体重:34.2s(-0.1s)
○体脂肪率:8.3%(+0.1%)
○骨格筋率:36.3%(-0.1%)
○基礎体温:36.4℃
○基礎代謝:934kcal
○食事
07:00~☆朝食☆=360kcal
*納豆かけご飯
*厚揚げ
*メンマ
*空豆
*野菜ジュース
*わらび餅風蒟蒻

12:02~☆昼食☆=400kcal
*ざる蕎麦
*ほうれん草とブロッコリーの白和え
*空豆
*七味もやし

17:50~☆夕食☆=360kcal
*ししゃも×3匹
*味噌汁
*冷奴(葱・オクラ・鰹節)
*ピーマンの胡麻和え
*ブロッコリー
*七味もやし 一口

☆間食☆=3kcal
*宇治煎茶

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ストレッチ
*半身浴×45分

○反省
*バスで一駅前に降りた◎
*全然勉強しなかった×


----------------------------------*
ランチパックのカポナータが食べたくて最近ずっと探してるんですが、全然見つかりません(´>ω<`;)
今日バスで出掛けたついでに色んな店で探したけど、ティラミスとかとんてきとかばっかりで・・・。
カポナータが全然売ってない(´;ω;`)
もう販売終わっちゃったのかなぁー。。
出掛け先のデパートで水彩絵の具と欲しい文房具買って、そのデパートで開かれてる京都の物産展に寄って来ました(^o^)
ママとパパのお土産に生八つ橋買ったー♪
もっと買いたかったけど、水彩絵の具にお金使っちゃったから我慢。

お腹空かせながら帰って、お昼はお蕎麦食べました(^-^)
葱たっぷりで美味しかったー(´▽`*)

午後はママとショッピングセンターに行って、3時くらいにnana'sでお茶した☆
抹茶ガトーショコラ食べたかったけど、ママは何も食べないみたいだからやめておいた。
周りのお客さんがケーキとかパフェ食べてて羨ましかった(´-ω-`)
今度は絶対食べるぞ!

次の火曜日は修学旅行の事前指導で早く帰れるので、ママと豆乃畑のビュッフェ行きます(∩^ω^∩)

コメント(3)

2013年5月18日(土)
体重34.3kg   体脂肪率8.2%
収支カロリー -735 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

姿勢良く過ごす

○

1日1回骨盤枕

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/18 Sat*

19:26
*5/18 Sat*
*5/18 Sat*
*5/18 Sat*
*5/18 Sat*
*5/18 Sat*
*5/18 Sat*

[生理後9日目]
お通じあり◎
○体重:34.3s(-0.2s)
○体脂肪率:8.2%(+0.1%)
○骨格筋率:36.4%(+0.1)
○基礎体温:36.5℃
○基礎代謝:937kcal
○食事
07:00~☆朝食☆=300kcal
*ヨーグルトがけ玄米フレーク(抹茶)×40g
*ほうれん草の白和え
*空豆
*ブロッコリー
*いちご×4つ

12:06~☆昼食☆=440kcal
*肉じゃが(肉なし)
*豆腐の柚子ジュレ
*ゴーヤとオクラのグリーンサラダ
*サラダ
*お魚豆腐と野菜の煮物
*チーズとズワイ蟹のかに玉
*茄子の炒め煮
*冬瓜の煮物
*大根の煮物
*ゴーヤチャンプル
*煮豆
*トマトのカクテルサラダ
*もずくの甘酢仕立て
*抹茶パウンドケーキ
*チョコケーキ
*カスピ海ヨーグルト
*本わらび餅
*豆乳くず餅

18:14~☆夕食☆=280kcal
*マカロニ蒟蒻グラタン
*ほうれん草の白和え

○運動
*ヨガ
*トランポリン×60分
*ストレッチ
*半身浴×45分

○反省
*楽しく美味しく食べた◎
*運動して汗掻いた

----------------------------------*
今日もお昼ご飯にビュッフェ行きました!
今日は柿安です(^-^)
昨日のレストランよりメニューも豊富で、すっごく美味しかった♪
次々と出来立ての料理が出てきて何を選ぶか迷いました(´>ω<`;)
色々食べたけど、お魚豆腐と野菜の煮物が特にお気に入りです☆
スイーツも美味しかった(*´▽`*)
豆乳くず餅は初めて食べたけど、もっちもちで甘くて絶品でした!

それにしても、2日連続ビュッフェは食べ過ぎだったかも・・・。
でも昨日はいっぱい食べたけど今朝は体重減ってたし。
基礎代謝量少ないのにちゃんと消費出来てるのかなぁ??(*_*)
自分の身体のことだけどよく分からない(´-ω-`)

あと、服の写真は昨日買った柄パンです!
今日早速履いてみました(^o^)

----------------------------------*
夕食はマカロニ蒟蒻のグラタンでした!
蒟蒻は0カロリーなんですっ
マカロニに比べて物足りなさはあったけど、食べてる内に蒟蒻の食感がクセになった。
美味しかったです(*^ω^*)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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