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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年5月28日(火)
体重34.0kg   体脂肪率7.8%
消費カロリー 1,612 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*5/28 Tue*

18:57
*5/28 Tue*
*5/28 Tue*
*5/28 Tue*

お通じあり◎
○体重:34.0kg(-0.5kg)
○体脂肪率:7.8%(-0.7%)
○骨格筋率:36.6%(+0.4%)
○基礎体温:35.2℃
○基礎代謝:932kcal
○食事
06:28~☆朝食☆
*ご飯
*味付け海苔
*ほうれん草のお浸し
*茄子の煮浸し
*カリフラワー
*人参しりしり
*ダノンビオ
*干しいちじく
*緑茶

☆昼食☆
*弁当
・かぼちゃの煮付け
・ほうれん草のお浸し
・カリフラワーのチーズ焼き
・海老チリ
・茄子の煮浸し
*緑茶

18:05~☆夕食☆
*ご飯
*カレイのムニエル
*人参しりしり
*高野豆腐の卵とじ
*高野豆腐の海苔焼き
*カリフラワーのチーズ焼き
*レットキドニーのトマト煮
*緑茶

○運動
*ヨガ
*トランポリン×36分
*ラジオ体操第二×2回
*ストレッチ
*半身浴×40分

○反省
*食べ過ぎなかった◎
*お通じが多かった◎
*ちゃんと勉強しなかった×


-------------------------------------*
担任の先生が嫌いすぎて学校に行くのが辛いです・・・(;-;)
色んなことがテキトーだし、しゃべり方がイライラする(-_-#)
今日なんてテストの解説で、正答率が低かった入試問題の解説も軽く終わらせて、他の問題の解説もさらっとしかしなかったし。
本当に腹が立つし、受験の年にこんな人が担任なんて不安すぎる。
しかもお昼ご飯食べるときなんて本読みながらとか、足に膝乗っけてたりするし。
見ていて本当に不快(-""-;)
こんなに人を嫌いになったのって初めてかもしれない。。
色んな感情がぐちゃぐちゃになって、最近情緒不安定になってます(ノ_・,)
誰か助けてって言いたいけど、どうしようもないんだよなぁ。。

暗い話題でごめんなさい(。>д<)

コメント(7)

2013年5月27日(月)
体重34.5kg   体脂肪率8.5%
消費カロリー 1,837 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

未記入

*5/27 Mon*

19:34
*5/27 Mon*
*5/27 Mon*
*5/27 Mon*

お通じあり◎
○体重:34.5kg(+0.4kg)
○体脂肪率:8.5%(+0.1%)
○骨格筋率:36.2%(-0.2%)
○基礎体温:35.2℃
○基礎代謝:935kcal
○食事
06:34~☆朝食☆
*納豆かけご飯
*ブロッコリーとアスパラの卵サラダ
*小松菜のナムル
*かぼちゃの煮付け
*野菜ジュース
*干しいちじく

12:24~☆昼食☆
*弁当
・ご飯
・小松菜のナムル
・かぼちゃの煮付け
・ブロッコリーとアスパラの卵サラダ
・プチトマト
・鮭の塩焼き

18:08~☆夕食☆
*ご飯
*茄子の煮浸し
*人参しりしり
*海老チリ
*ほうれん草のお浸し
*カリフラワーのチーズ焼き

○運動
*ヨガ
*トランポリン×72分
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×40分

○反省
*夕食の食べ過ぎ×


-------------------------------------*
基礎体温が昨日より1℃も下がった(´Д`|||)
運動してもあんまり汗掻かないし、基礎代謝悪くなってる気がする(。>д<)
なんか身体もだるいし、睡眠不足かなぁ〜。。
今日はちゃんと寝よう!(>_<")

コメント(8)

2013年5月26日(日)
体重34.1kg   体脂肪率7.5%
消費カロリー 1,876 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/26 Sun*

19:25
*5/26 Sun*
*5/26 Sun*
*5/26 Sun*

お通じあり◎
○体重:34.1kg(+0.1kg)
○体脂肪率:7.5%(+0.4%)
○骨格筋率:36.5%(-0.2%)
○基礎体温:36.2℃
○基礎代謝:935kcal
○食事
07:18~08:10☆朝食☆
*ブランブレット
*ほうれん草の白和え
*グリーンスムージー
*0カロリーゼリー

ローソンで買ったブランブレット食べてみました(・∀・*)
ブランパン以上にふわふわもちもちで美味しい〜(о´∀`о)
トーストしてガーリックパウダーとブラックペッパーかけて食べました。
ブランパンよりカロリーは高めだけど、美味しかったから満足♪
それから、グリーンスムージーは昨日セブンイレブンで買いました!
美味しすぎるー(/ω\*)
小松菜最高!
絶対また買おう(。-∀-)
0カロリーゼリーは甘くてちょっとくどかった(´・c_・`)
0カロリーだからって美味しくないと駄目ですね(・ε・` )

12:08~13:02☆昼食☆
*ざる蕎麦
*かぼちゃの白和え
*めんま
*紅生姜
*お〜いお茶

久しぶりに飲むお〜いお茶が最高に美味しい・・・!
定番が一番ですね(o・ω・)

18:10~18:58☆夕食☆
*ご飯
*かぼちゃの煮付け
*ブロッコリーとアスパラの卵サラダ
*角麩の海苔巻き
*小松菜のナムル
*葱のナムル
*かぼちゃの白和え

夕食食べ過ぎた(。>д<)
でも美味しかったから満足(p^-^)p

○運動
*ヨガ
*トランポリン×84分
*ストレッチ
*半身浴×45分
*ラジオ体操第二

○反省
*食べたことに後悔しなかった◎
*いつもより運動した◎
*夕食の食べ過ぎ×
*あんまり勉強しなかった×

-------------------------------------*
今日は週末だったけど、全然出掛けませんでした(´-ω-`)
切手を買いに少し遠いコンビニに行ったくらい。
でも、そのコンビニで美味しそうな野菜ジュース見つけて買いました♪
抹茶が入ってる野菜ラテもあったけど、野菜ジュースの方にしました。
あとお〜いお茶のぞっこんも!
やっぱり美味しいな〜(´>ω<`*)
野菜ジュースは明日の朝飲みます☆

全然出掛けなかったけど、家でいっぱい勉強したわけでもなく・・・。
新しいスマホを買ってもらって、ついつい触ってしまう(>_<")
折角の休日を無駄にしちゃったなぁ。。
明日から1週間、気を改めて頑張ろう!!

コメント(4)

2013年5月25日(土)
体重34.0kg   体脂肪率7.1%
消費カロリー 1,573 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/25 Sat*

19:05
*5/25 Sat*
*5/25 Sat*
*5/25 Sat*
*5/25 Sat*

お通じあり◎
○体重:34.0s(-0.2s)
○体脂肪率:7.1%(-1.1%)
○骨格筋率:36.7%(+0.5%)
○基礎体温:35.2℃
○基礎代謝:934kcal
○食事
07:07~☆朝食☆
*ブランパン
*ゴーヤのツナ和え
*サラダ(アボカド/トマト/ひじき/アルファルファ)
*ダノンビオ
*緑茶

初ブランパン!
トーストして食べたけど、すっごく美味しかった(∩^ω^∩)
想像以上にもちもちしてました(ノ)・ω・(ヽ)
今まで買わなくて損してた(´-ω-`)
また買おーうっと♪

12:25~☆昼食☆
*梅おにぎり
*惣菜セット

今日のお昼ご飯は家だからゆっくり食べられました(^-^)v
修学旅行の都内分散中は急いで食べなきゃいけなかったから(--;)
1時間掛けてよく噛んで食べました☆

12:10~☆夕食☆
*ご飯
*豆腐しゅうまい
*ほうれん草の白和え
*ほうれん草と納豆の和え物

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ストレッチ
*ラジオ体操第二×2回
*半身浴×35分

○反省
*食べ過ぎなかった◎
*空腹のときに食べた◎
*あんまり運動と勉強をしなかった×

----------------------------------*
もうすぐ英検の一次試験なのに全然勉強してない。。
2級は難しいらしいから、あと少しの期間だけど本気で頑張らないと!!
持ってる中学生用の辞書だと乗ってない単語があるから、今日新しい辞書を買いに行きました(・ω・)
そうしたら本屋でミニーちゃんの英和・和英辞書を発見!
中身までミニーちゃん仕様で、可愛くて即買いしました(´>ω<`*)
これで勉強のやる気も出そう!
頑張ります(*`ω´)


------------------------------キリトリ

今日新しいスマホを買ってもらいます!
学割の申し込み締め切りが近いらしいので・・・。
買ってあげるって言われたから新しくしてもらうことにしました(^-^)v
どんなスマホにしようかな〜♪
楽しみ(*´ω`*)

コメント(9)

2013年5月24日(金)

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

×

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

×

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/24 Fri*

21:09

今日修学旅行から帰って来ました!!
すっごく楽しかった\(^o^)/
特に、大好きな友達と回れたディズニーランドが最高だった(´>ω<`*)
お揃いのミニーの耳ピンつけて、二人で手繋ぎながら歩きました♪
お互い絶叫系と高い所は苦手だから、プーさんのハニーハントとかIt‘s a small worldに乗りました(^o^)
のーんびり回って楽しく過ごせました(*´ω`*)
お昼はサーモンサラダクレープ、夜はシーフードドリアとサラダ食べて、どっちもすごく美味しかった!
友達も食べるの遅くて、ゆっくり1時間掛けて食べました(笑)
自分より食べるのが遅い子って初めて←
友達もあんまり食べない子だから、変に気使わなくてよくて楽だった。
食べ物見る度に「美味しそうだねー」「でもお腹空かないねー」って言って結局何も食べなかった((
ちょっともったいない気もするけど気にしない!
それと記念写真もいっぱい撮った!!
沢山思い出が残って嬉しい(^-^)
現像して大切に保管しようと思います☆
お揃いのペンポも買いました(^-^)v
なんかこの1日でより仲良くなれた気がするっ

そして2日目は朝からバイキングだったんだけど、並びすぎてて全然食べられなかった(´・ω・`)
ブロッコリーだけはおかわりした←
朝食終わってからすぐにスカイツリーに行きました!
高所恐怖症だから窓には一歩も近寄れず。。
貧血で倒れそうだったから、ずっとパンフレットで視界塞いでました(-_-)
スカイツリーは意外に印象が薄かった・・・。
そのあとお台場と東大に行ったんですが、班員がどこか行くわ、子供料金で切符買って改札通ろうとして駅員室に連れ込まれるわで。。
しかも駅員さんに逆ギレして大人料金の3倍のお金払ってた(--;)
問題児がいて大変でした(汗)
都内分散は沢山歩いたっていうのもあるけど、気疲れが凄かったです(^-^;
それで2日目の夜からは民宿に泊まりました!
ご飯も豪華で、お魚いっぱいで美味しかったです(∩^ω^∩)
1日目のホテルより、民宿の方がアットホームな感じで好きだったかな。

あと、3日目の今日は地引き網をして、お昼はバーベキューやりました。
でも食材がお肉ばっかりで野菜が全然ななくて、あんまり食べられなかった。。
バーベキュー楽しみだったのに残念(´-ω-`)

今日はそれだけやって帰って来たんですが、帰って来て早々ママと喧嘩しました。。
またダイエットのことで。
ちゃんと食べようとしてるのに、全然体重戻す気がないとか言われて・・・。
もう色々気持ちがぐちゃぐちゃになって大泣きしました。
なんとか仲直りしましたが、、、。
これからも色々言われそうで気が重い。
せっかく楽しく思い出話しようとしたのに最悪な気分でした。

今日は旅行帰りで疲れたので、とりあえず寝て疲れを取ります^^*
ここまで読んでくださった方、ありがとうございました(・ω・)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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