このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年6月7日(金)
体重33.8kg   体脂肪率8.1%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

×

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/7 Fri*

18:55
*6/7 Fri*
*6/7 Fri*
*6/7 Fri*

お通じあり◎
○体重:33.8kg(+0.2kg)
○体脂肪率:8.1%(+0.1%)
○骨格筋率:36.5%(±0.0%)
○基礎体温:36.4℃
○基礎代謝:928kcal
○食事
06:26~☆朝食☆
*黒豆納豆ご飯
*たこ焼き風高野豆腐
*高野豆腐のチーズ焼き(写真なし)
*きゅうりとしらすの酢の物
*わかめのナムル
*トマト
*ヨーグルト
*プルーン×2つ
*緑茶

12:27~☆昼食☆
*弁当
・ご飯(鯖ほぐし)
・ズワイガニ焼売
・トマト
・きゅうりとしらすの酢の物
・わかめのナムル
・たこ焼き風高野豆腐
*緑茶

18:04~☆夕食☆
*ご飯
*鰹のたたき
*サーモン
*ひじきと人参の酢味噌和え
*ほうれん草の白和え
*枝豆豆腐
*アボ納豆

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×分

コメント(1)

2013年6月6日(木)
体重33.6kg   体脂肪率8.0%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/6 Thu*

18:32
*6/6 Thu*
*6/6 Thu*
*6/6 Thu*

お通じあり◎
○体重:33.6kg(-0.2kg)
○体脂肪率:8.0%(-0.4%)
○骨格筋率:36.5%(+0.1%)
○基礎体温:36.2℃
○基礎代謝:925kcal
○食事
06:36~☆朝食☆
*納豆ご飯
*アボカドと厚揚げの炒め物
*カリフラワーのチーズ焼き
*きゅうりの酢の物
*トマト
*干しいちじく×1つ
*プルーン×2つ
*緑茶

12:24~☆昼食☆
*弁当
・ご飯
・アボカドと厚揚げの炒め物
・カリフラワーのチーズ焼き
・きゅうりの酢の物
・鱈の野菜あんかけ
*緑茶

18:01~☆夕食☆
*ご飯
*たこ焼き風高野豆腐
*アボカドと厚揚げの炒め物
*きゅうりとしらすの酢の物
*わかめのナムル


○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×分

コメント(1)

2013年6月5日(水)
体重33.8kg   体脂肪率8.4%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/5 Wed*

20:33
*6/5 Wed*
*6/5 Wed*
*6/5 Wed*

お通じあり◎
○体重:33.8kg(-0.2kg)
○体脂肪率:8.4%(+1.0%)
○骨格筋率:36.4%(±0.0%)
○基礎体温:36.1℃
○基礎代謝:928kcal
○食事
06:37~☆朝食☆
*黒豆納豆ご飯
*人参しりしり
*ニラの胡麻和え
*かぼちゃサラダ
*干しいちじく×2つ
*プルーン×2つ
*緑茶

12:22~☆昼食☆
*弁当
・ご飯(わさび海苔ふりかけ)
・かぼちゃサラダ
・ニラの胡麻和え
・きんぴらごぼう
・人参しりしり
*緑茶

18:10~☆夕食☆
*ご飯
*アボカドと厚揚げの炒め物
*かぼちゃサラダ
*きゅうりの酢の物
*カリフラワーのチーズ焼き

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二×2回
*ストレッチ
*半身浴×45分

コメント(3)

2013年6月4日(火)
体重34.0kg   体脂肪率7.4%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/4 Tue*

20:46
*6/4 Tue*
*6/4 Tue*
*6/4 Tue*

お通じあり◎
○体重:34.0kg(-0.2kg)
○体脂肪率:7.4%(-0.6%)
○骨格筋率:34.5%(±0.0%)
○基礎体温:35.7℃
○基礎代謝:932kcal
○食事
06:35~☆朝食☆
*納豆ご飯
*いんげんのピーナッツ和え
*いんげんの白和え
*ゴーヤとツナのサラダ
*ヨーグルト
*プルーン×2つ
*緑茶

12:07~☆昼食☆
*弁当
・ご飯(緑黄色野菜ふりかけ)
・いんげんのピーナッツ和え
・いんげんの白和え
・ゴーヤとツナのサラダ
・海老焼売×2つ
*緑茶

18:02~☆夕食☆
*ご飯
*鱈の野菜あんかけ
*かぼちゃサラダ
*ニラの胡麻和え
*人参しりしり
*冷奴
*たらこ

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二×3回
*ストレッチ
*半身浴×45分

○反省
*満腹まで食べなかった◎
*緑茶をたくさん飲んだ◎
*基礎体温が低かった×

-------------------------------------*
今日はスポーツテストでしたΣ(ノд<)
思った通りのE判定( ノД`)…
筋力落ちたからか握力の記録がガタ落ちしてた(´・c_・`)
スポーツテストでは良い結果出なかったけど、今日は色んな子と話せて楽しかった!
係の仕事で担当の先生とお話も出来たしヽ(・∀・)ノ
授業以外のこと話してちょっと距離が縮まった感じv(・∀・*)
すごい暑くて疲れたけど、ここ最近の学校で一番楽しい日だったかも♪

さて、明日からテスト2週間前になるから、勉強に本気モードにならないと・・・。
あんまりコメント出来なくなりますがごめんなさい(。>д<)

コメント(4)

2013年6月3日(月)
体重34.2kg   体脂肪率8.0%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/3 Mon*

20:53
*6/3 Mon*
*6/3 Mon*
*6/3 Mon*

お通じあり◎
○体重:34.2kg(±0.0kg)
○体脂肪率:8.0%(0.4%)
○骨格筋率:36.4%(±0.0%)
○基礎体温:36.0℃
○基礎代謝:935kcal
○食事
06:35~☆朝食☆
*ほろにがショコラブラン
*ベジ×ラテ
*ゴーヤとツナのサラダ
*ほうれん草の白和え
*ニラサラダ
*干しいちじく×2つ

ほろにがショコラブランはトーストじゃなくてレンジで温めたら、トースト以上にチョコがとろとろになってすごい美味しかった(///ω///)
フォンダンショコラみたいで最高(*ノ▽ノ)
朝から幸せでした♪
ベジ×ラテは甘すぎなくて大人の味って感じでした!
個人的にはヨーグルトグリーンスムージーの方が好きだけど、ベジ×まめっていう同じシリーズもあるらしいから今度飲んでみたい(’-’*)

12:23~☆昼食☆
*弁当
・ご飯
・ゴーヤとツナのサラダ
・ニラサラダ
・ほうれん草の白和え
・肉じゃが
*緑茶

18:13~☆夕食☆
*ご飯
*肉じゃがグラタン
*いんげんの白和え
*いんげんのピーナッツ和え
*ゴーヤとツナのサラダ

昨日の残りで作ったグラタンでしたv(・∀・*)
ご飯と一緒にしてドリアみたいに食べると美味しかったです(о´∀`о)

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二×2回
*ストレッチ
*半身浴×45分

○反省
*ちゃんと勉強した◎
*あんまり運動しなかった×
*夕食でドカ食いしてしまった×


-------------------------------------*
明日はスポーツテストです(。>д<)
嫌だ〜( ;∀;)
スポーツテストなんてE以外とった試しがない(´・c_・`)
きっと今年も通知表の運動技能にはCがつく・・・Σ(ノд<)
頑張ってもこればかりはどうにもならん( ノД`)…
明日も暑いみたいだし。。
とりあえず出来ないなりに精一杯頑張ろう。

コメント(6)

  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46    
日記一覧
日記画像一覧

 


19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!