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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2013年6月22日(土)
体重33.8kg   体脂肪率8.5%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

×

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/22 Sat*

18:40
*6/22 Sat*
*6/22 Sat*
*6/22 Sat*
*6/22 Sat*
*6/22 Sat*

お通じあり◎
○体重:33.8kg(-0.5)
○体脂肪率:8.5%(-0.3)
○骨格筋率:36.3%(+0.1)
○基礎体温:36.2℃
○基礎代謝:928kcal
○食事
07:02~☆朝食☆
*糀ジャムトースト
*トマト
*ミルクのようにやさしいダイズ
*苺

12:30~☆昼食☆(@Na 菜 Na)
*ビュッフェ

今日はママとビュッフェ行ってきましたv(・∀・*)
お野菜の料理も魚料理も沢山で大満足ですヽ(・∀・)ノ
なんかビュッフェ行くと、何かと茄子料理を何度もおかわりしてしまう(笑)
どの料理も美味しかったし、今までのビュッフェレストランの中で一番好きかも(。-∀-)
また行きたいな〜♪

18:10~☆夕食☆
*カレーライス
*ブロッコリーとトマトとサラダ

久しぶりにカレーライス食べた!
ちょっと野菜が少なかったけど(´・ω・`)
辛口がちょうど良かった( ・∇・)

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×40分


--------------------------------------*
昨日Earthで新しい服買ってもらったから早速着てみた(。・ω・。)
春らしい色がお気に入り☆

コメント(5)

2013年6月21日(金)
体重34.3kg   体脂肪率8.8%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

×

テレビを見ながら食事をしない

×

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*6/21 Fri*

20:58
*6/21 Fri*
*6/21 Fri*
*6/21 Fri*
*6/21 Fri*

お通じあり◎
○体重:34.3kg(+0.3kg)
○体脂肪率:8.8%(+1.0%)
○骨格筋率:36.2%(-0.3%)
○基礎体温:36.7℃
○基礎代謝:935kcal
○食事
06:06~☆朝食☆
*納豆ご飯
*人参しりしり
*筍の土佐煮
*枝豆
*きな粉豆乳
*キウイ
*緑茶

最近豆乳にハマって毎朝飲んでますv(・∀・*)
特にソヤファームのきな粉豆乳とひとつ上の豆乳の抹茶味がお気に入り(p^-^)p

13:52~☆昼食☆(@サイゼリヤ)
*海老のトマトクリームリゾット
*ハーフアイスティラミス

18:18~☆夕食☆
*ご飯
*厚揚げのチーズ焼き
*蒸し野菜
*筍の土佐煮

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×40分

--------------------------------------*
今日やっと期末テスト終わりましたヽ(・∀・)ノ
ずっとコメント回れてなくてごめんなさい(。>д<)
今日からまた時間空くのでコメント巡回再開します( ・∇・)

コメント(8)

2013年6月20日(木)
体重34.0kg   体脂肪率7.8%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

コメント(1)

2013年6月19日(水)
体重33.9kg   体脂肪率7.5%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

×

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

コメント(0)

2013年6月18日(火)
体重33.8kg   体脂肪率7.5%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

テレビを見ながら食事をしない

×

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

コメント(0)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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