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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年8月2日(木)
体重42.0kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -1,173 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

×

20分以上半身浴をする

○

つい最近知ったことなんですが、体脂肪率が14%を下回ると生理が止まっちゃうらしいです。。
全然生理来ないなーと思ってたら、これが原因だったのか(;´д`)
生理が止まると老化が早まるらしい。
怖い(>_<)
肉を食べようにも、ダイエット中だからそんなに多い量摂れないし。
どうしたものか(´ω`)

コメント(5)

少しだけ

07:03
体重42.0kg  体脂肪率13.2%

体重0.2sだけ減りました♪
あと少しで41s代突入・・・!
明日は友達とお食事会があるから夜ご飯のカロリーが心配だけど、その分今日のカロリー消費頑張ります!!

コメント(3)

2012年8月1日(水)
体重42.2kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -1,693 kcal
摂取カロリー 485 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

今日はバスに乗ってお出かけして、いっぱい歩いた(´ω`)
少しながらカロリー消費。
あとは踏み台昇降運動と勉強でカロリー消費します♪

コメント(2)

減った!

05:40
体重42.2kg  体脂肪率13.2%

昨日の朝から0.5sだけど減った!
やっぱり、食事制限が効いてるのかな(´ω`)
このまま目標体重まで頑張る!!

コメント(1)

2012年7月31日(火)
体重42.7kg   体脂肪率13.3%
収支カロリー -1,387 kcal
摂取カロリー 644 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

踏み台昇降運動を30分間やりました♪
気持ちよく汗も掻けるし脂肪燃焼できるし、何より楽ちんで大好きなダイエット方法(´ω`)
体重が減るまでには時間掛かるらしいけど、目標体重になるまで頑張る!

コメント(1)

コメント(0)

美味しかった☆

15:36
体重42.7kg  体脂肪率13.3%

今日はお昼ご飯にスーパーで買ったサラダとキウイ食べました(´ω`)
サラダは150kcalとヘルシーだったけど、美味しかった♪

コメント(0)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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