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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年8月12日(日)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,631 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

today's dinner( ̄3 ̄)=3↓
卵焼き・焼き茄子・玉ねぎスライス・トマト

今日の夕食は約200kcal!!
ヘルシーです( ‘ω‘)♪

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today's lunch( -ω-) ↓
中華粥・ビンチョウマグロ・ザーサイ

外食だったけど、カロリー表記があったのでちゃんとコントロールできました(∂∀<*)v
お粥ってヘルシーでいいですよね( ‘ω‘)♪
中に入ってたピータンが気持ち悪くて食べられなかったんですけど。。
結局お腹いっぱいでお粥は残した(´・ェ・`)
あと、ザーサイは初めて食べたけど、美味しかった!
一片で2kcalしかないらしい。
やっぱり野菜はダイエットの味方だな(*´ω`)

同じくダイエット中のママは焼きそばとか食べてたんですけどね、唐揚げも。
絶対痩せる気ないだろっていうね^p^
家にいればいつもクーラーつけてるし、ここまでダイエット舐めてるのを見るとイライラしてくる(#^ω^)

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today's breakfast★(=´・A・=)↓
玄米・納豆・黒豆・めかぶ・かにかま

何かこのメニューが定番化してきてるw
今日はお昼外食なので、カロリー抑えめです(*・ω・*)

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2012年8月11日(土)
体重41.7kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,072 kcal
消費カロリー 1,631 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

×

20分以上半身浴をする

○

today's dinner|ョ0ω0*)ノ゙↓
スープカレー(ライスはなし)

ダイエット中なのにカレー・・・。
まあ、米は食べてないんですけど。。
ネットで検索してもカレーライスのカロリーしか出てこないから、カロリーは曖昧(´-ω-`)
高カロリーじゃないといいなぁ。。

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today's lunch(★`・ω・)(☆`・ω・)↓
うどん

だけw
もう少しカロリー摂った方が良いかなと思ったけど、お腹いっぱいになっちゃった(´・ω・`)
明日のお昼は従兄弟と中華食べに行くってサ・・・。
なるべくヘルシーな料理選ばなきゃ。

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today's breakfast(ノ)・ω・(ヾ)↓
玄米・納豆・黒豆・めかぶ・ダノンビオ

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*やった!*

05:22
体重41.7kg  体脂肪率13.2%

体重減ってるー(*´A`)
踏み台昇降お休みしたのが効いたのかな!?
とりあえず、今日も踏み台昇降はお休みして、カーヴィーだけにしてみる( ‘ω‘)♪
早く抜け出せ停滞期!

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2012年8月10日(金)
体重42.0kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -555 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

today's dinner(●・ω・)ノ↓
さんまの蒲焼き・焼き茄子・小松菜のおひたし

さんまの蒲焼き美味しかった〜(*´д`*)=3
ビタミンB1も豊富だし、さんまはいいですね♪
また茄子も食べたw
焼き茄子は一番好きな茄子メニュー(*・ω・*)

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*昼食(o´・ω・)*

today's lunch( ‘ω‘)↓
クリーム玄米ブラン・バナナ・野菜ジュース

今日もクリーム玄米ブランとバナナ( -ω-)
停滞期だし、もう少し食べた方がいいのかなぁ・・・。
早く抜け出したいっ!

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today' s breakfast( -ω-)↓
玄米・納豆・黒豆・めかぶ・ダノンビオ

最近の朝ごはん毎回こんな感じ(´・ェ・`)
納豆かけご飯は低カロリーでも満腹感あるからお気に入り(*・ω・*)

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*停滞期*

05:13
体重42.0kg  体脂肪率13.2%

体重また増えてる・・・。
これは完全に停滞期というやつか(ノω・、`)
もう嫌だよぅ・・・(´;ω;`)
体重計に乗るのが苦痛になってきた。。
明日もまた増えてたらどうしよう(>_<)

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2012年8月9日(木)
体重41.9kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -744 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

today's dinner(*・ェ・*)ノ↓
茄子の炒め煮・シメジの卵とじ・トマトと胡瓜のサラダ

今日の夕食はとってもヘルシー(・ω´・+)v
しかも大好きな茄子!
炒めてあるからカロリーアップしちゃうのが残念だけど(´・ω・`)
でも美味しかったから満足w

最近体重減ってないから、明日の朝体重計乗るの怖いなー|ω-`*)

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*昼食(*ゝω・*)*

今日は家にママがいないので、自分で選んで食べました(・-・*)
(*・ω・)ノtoday's lunch↓
クリーム玄米ブラン・バナナ・ヨーグルト

クリーム玄米ブランは黒ごま味です♪
黒ごま大好き( ‘ω‘)

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*何で・・・*

05:21
体重41.9kg  体脂肪率13.2%

また増えてる!!
何で!?Σ(T□T)
踏み台昇降も頑張ったのに意味分かんない(○`ε´○)
何かイライラしてきた・・・。
ダイエットって難しいな。。

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2012年8月8日(水)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -866 kcal
摂取カロリー 1,027 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

今日は踏み台昇降70分もやりました!
いや〜、頑張った自分!
明日は体重減るかなo(>ω< )o

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*まさか・・・*

05:24
体重41.6kg  体脂肪率13.2%

また体重増えちゃった(>_<)
最近体重の変化が少ないけど、まさかこれが停滞期なんだろうか・・・(;´д`)
それとも、昨日の夕飯食べ過ぎたかな?
今日頑張って消費するぞー!

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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