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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降は水しか口にしない実行率100%100%
2.間食は0~300kcal以内実行率100%100%
3.夜は22:00までに寝る実行率71%71%
4.毎朝体重を計る実行率100%100%
5.よく噛んで食べる実行率100%100%
6.食事には20分以上かける実行率98%98%
7.20分以上半身浴をする実行率100%100%
8.お風呂上がりにストレッチをする実行率100%100%
9.1日1回はお通じを出す実行率96%96%
10.日光を浴びる実行率99%99%
11.姿勢良く過ごす実行率97%97%
12.基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する実行率68%68%
13.1日1回は外出する実行率97%97%
14.塩分は控えめにする実行率88%88%
15.1日6~8回水分補給をする実行率85%85%
16.ヨガをする実行率95%95%
17.食べたことを後悔しない実行率92%92%
18.緑茶を飲む実行率100%100%
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日記

2013年12月25日(水)

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

*dinner*

18:34
*dinner*

βdinnerβ

コメント(1)

*breakfast&lunch*
*breakfast&lunch*

βbreakfastβ


βlunchβ

コメント(0)

*breakfast*

βbreakfastβ
☆ブランパン
☆長葱の酢味噌和え
☆ブロッコリー
☆焼き塩いわし
☆トマト
☆カスピ海ヨーグルト
☆野菜一日これ一本
☆ほうじ茶

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2013年12月24日(火)
体重36.1kg   体脂肪率12.4%

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

*dinner*

20:36
*dinner*

βdinnerβ

コメント(3)

*lunch*

12:48
*lunch*

βlunchβ
☆彩り野菜弁当
☆クリームシチュー
☆トマト
☆ほうじ茶

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*breakfast*

07:16
体重36.1kg  体脂肪率12.4%
*breakfast*

βbreakfastβ
☆ご飯
☆納豆
☆野菜あんかけ
☆鯖の大根おろし煮
☆玉葱のおかか和え
☆だし巻き卵
☆カスピ海ヨーグルト
☆トマト

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2013年12月23日(月)
体重36.3kg   体脂肪率11.8%

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入
*lunch&dinner*

βlunchβ
なし


βdinnerβ
☆ご飯
☆野菜あんかけ
☆魚のあら煮
☆焼き明太子
☆白和え
☆トマト

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βbreakfastβ

07:02
体重36.3kg  体脂肪率11.8%
βbreakfastβ

βbreakfastβ

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2013年12月22日(日)
体重36.3kg   体脂肪率12.4%

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入
*lunch&dinner*

βlunchβ
☆ひじきご飯おにぎり
☆1日分の野菜
☆ほうじ茶


βdinnerβ
☆ひじきご飯
☆茄子の炒め浸し
☆鯖の大根おろし煮
☆角麩とアボカドの炒め物
☆南瓜サラダ
☆ブロッコリー
☆トマト

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*breakfast*

07:16
体重36.3kg  体脂肪率12.4%
*breakfast*

βbreakfastβ
☆ひじきの炊き込みご飯
☆蓮根ときのこのお豆腐ハンバーグ
☆筍土佐煮
☆小松菜の白和え
☆トマト
☆カスピ海ヨーグルト
☆1日分の野菜
☆ほうじ茶

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2013年12月21日(土)

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

未記入

日光を浴びる

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

*dinner*

18:48
*dinner*

βdinnerβ
☆ご飯
☆バーニャカウダ
☆大根と白菜の煮物
☆トマト

コメント(0)

*lunch*

12:51
*lunch*

βlunchβ
☆サーモンアボカド納豆丼
☆温野菜
☆トマト
☆ほうじ茶

コメント(0)

*breakfast*

βbreakfastβ
☆ご飯
☆納豆
☆明太子
☆ひじき煮
☆玉葱のおかか和え
☆トマト
☆カスピ海ヨーグルト
☆一日分の野菜
☆ほうじ茶


今日から冬休みだ〜。。
今年はいつもと違って地獄の休みです(;-;)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
29歳 女性 
147.7cm 35.3s

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Koichi
168.0cm 74.8s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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