

1.夜8時以降は水しか口にしない | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
2.間食は0~300kcal以内 | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
3.夜は22:00までに寝る | 実行率 | 71% | ![]() |
![]() | |||
4.毎朝体重を計る | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
5.よく噛んで食べる | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
6.食事には20分以上かける | 実行率 | 98% | ![]() |
![]() | |||
7.20分以上半身浴をする | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
8.お風呂上がりにストレッチをする | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
9.1日1回はお通じを出す | 実行率 | 96% | ![]() |
![]() | |||
10.日光を浴びる | 実行率 | 99% | ![]() |
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11.姿勢良く過ごす | 実行率 | 97% | ![]() |
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12.基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | 実行率 | 68% | ![]() |
![]() | |||
13.1日1回は外出する | 実行率 | 97% | ![]() |
![]() | |||
14.塩分は控えめにする | 実行率 | 88% | ![]() |
![]() | |||
15.1日6~8回水分補給をする | 実行率 | 85% | ![]() |
![]() | |||
16.ヨガをする | 実行率 | 95% | ![]() |
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17.食べたことを後悔しない | 実行率 | 92% | ![]() |
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18.緑茶を飲む | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() |


夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*dinner*
18:34*breakfast&lunch*
13:06*breakfast*
07:12

夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*dinner*
20:36*lunch*
12:48


夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*lunch&dinner*
18:55

夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*lunch&dinner*
18:53βlunchβ
☆ひじきご飯おにぎり
☆1日分の野菜
☆ほうじ茶
βdinnerβ
☆ひじきご飯
☆茄子の炒め浸し
☆鯖の大根おろし煮
☆角麩とアボカドの炒め物
☆南瓜サラダ
☆ブロッコリー
☆トマト


夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*dinner*
18:48*lunch*
12:51*breakfast*
07:14βbreakfastβ
☆ご飯
☆納豆
☆明太子
☆ひじき煮
☆玉葱のおかか和え
☆トマト
☆カスピ海ヨーグルト
☆一日分の野菜
☆ほうじ茶
今日から冬休みだ〜。。
今年はいつもと違って地獄の休みです(;-;)

日記画像一覧

22歳 女性 身長:150.0cm
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ
最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)
〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成
最終更新*2013/6/22
開始時 | 42.7kg | 13.3% |
![]() | -6.6kg | -0.9% |
現在 | 36.1kg | 12.4% |
![]() | あと0.1kg | 目標達成!! |
目標 | 36.0kg | 14.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
