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ダイエット日記 > みぃ子さんのマイページ

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ダイエットルール

1.毎朝体重をはかる実行率100%100%
2.ストレッチ実行率71%71%
3.筋トレ実行率71%71%
4.歩く!!実行率86%86%
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日記

2009年2月7日(土)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重をはかる

○

ストレッチ

×

筋トレ

×

歩く!!

×

昨日

お昼(といっても16時半)
ミニグラタン
イカと明太子のクリームパスタ
サラダ




夜(仕事中)
モモのパイ
チョコ4かけ





クリームコロン150kcal
野菜スープ
粟餅4つ









今朝朝食に食べた粟餅。
大好物なんです★



普通のお餅より低カロリーで、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富みたいです。
だからってわけじゃなくて食感がツボです♪
おいしい〜!



そして、毎食のように登場する野菜スープは、一時はやった脂肪燃焼スープを自分流にアレンジしたもの。
アレンジといっても、そのとき家にある野菜を入れたり、高い野菜は省いたり、味を変える程度ですが。




ちなみに基本レシピはこちら

【材料】
キャベツ
玉ねぎ
ピーマン
セロリ

トマト缶
コンソメの素




これらをグツグツ煮込むだけ。



今回は、コンソメのみで、キャベツ・ブロッコリー・玉ねぎ・セロリ・エリンギを煮てます。

コメント(1)

2009年2月6日(金)
体重51.6kg   体脂肪率21.0%

毎朝体重をはかる

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

歩く!!

○

昨日は休みだったので、西宮ガーデンズへ。






友達とたくさんしゃべって、発散してきました(^O^)




疲れているのか、異様にクリームが食べたくて、いろいろ買ってしまいました。



今日は昼も夜も仕事です。
頑張ります☆








カスタードコロン
ミルクティー(HOT無糖)






間食
シュークリーム







ハンバーグ半分
野菜たっぷりスープ
冷や奴






2/6

玄米ごはん(玄米100%)
お茶碗 1杯
ひじきの炒め煮
野菜スープ
いちごカスタードデニッシュ




最後のデニッシュでお腹いっぱい!幸せ〜!!

コメント(0)

2009年2月5日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.0%

毎朝体重をはかる

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

歩く!!

未記入

疲れて・・・

00:00
体重51.8kg  体脂肪率23.0%

昨日はなんだかブルーな夜でした。





仕事は楽しかったんだけど。






なんだかいろいろと疲れちゃって、涙が出てきて・・・







こんなときは、無理に筋トレとかする必要ないかなと思ってサボりました。




今朝は前日比で-0.7kg★






昨晩(18時半頃)
ハンバーグ1個
豆腐とベビーリーフのサラダ
(ノンオイルドレッシング)
巻き寿司3切れ





夜9時頃にポッキー2袋120kcal食べちゃいました。









今朝
ミルクティー(無糖・HOT)
チョコレート
フレンチトースト1/4枚
オニギリ小1個
巻き寿司4切れ





巻き寿司完食だぁ(笑)

コメント(0)

たくさん食べたなぁ(笑)





カスタードコロン1本
ごはん子ども茶碗に半杯

コメント(0)

2009年2月4日(水)
体重52.5kg

毎朝体重をはかる

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

歩く!!

未記入

今日は

00:00
体重52.5kg  

朝、めっちゃ機嫌悪いまま旦那を送り出してしまいました。



反省。










朝⇒食パン1/4枚
巻き寿司1/3本
ほうれん草のごまあえ
金時豆
プルーン4粒





昼⇒ヘーゼルナッツオレ



間⇒ココア

コメント(0)

今日は

00:00
体重52.5kg  

朝、めっちゃ機嫌悪いまま旦那を送り出してしまいました。



反省。










朝⇒食パン1/4枚
巻き寿司1/3本
ほうれん草のごまあえ
金時豆
プルーン4粒





昼⇒ヘーゼルナッツオレ



間⇒ココア

コメント(0)

夕飯

00:00

夕飯

ハンバーグ1個
ベビーリーフと豆腐のサラダ
巻き寿司3切れ

コメント(0)

2009年2月3日(火)
体重52.3kg   体脂肪率24.0%

毎朝体重をはかる

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

歩く!!

○

お豆

00:00

私の仕事は飲食店。







10時〜16時まで何も食べれません。







ちょうどお昼を挟むので、お腹がすく〜・・・





朝は9時前には家を出て、夕方6時前に家に着くまで何も食べれないんです。






そしたら、帰宅した時にはもう、ぺこぺこ!!





食べ物を探してます。






お菓子とかバクバク食べちゃうんだよね。だめだよね〜!






今日は、納豆と金時豆をちょっと食べて、お腹をクールダウンさせることに成功しました!






でもでも、ポッキー一袋もたべちゃった!まぁいっか★






3月に、楽しみな予定が出来ました(*゚ー゚)





ダイエット頑張れそう♪






朝ご飯⇒食パン1枚半
鈴カステラ10個(笑



昼⇒へーゼルナッツ・オレ



夜⇒納豆
金時豆
プルーン3つ
ポッキー1袋(5本)

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32歳 女性 身長:160.0cm
4歳のオトコの子のママです。


一度、ダイエットして47kgまで減らしましたが、戻ってしまいました。



でも47kgになったときは、みんなに『痩せすぎ!もうちょっと戻せ』って言われちゃいました。。。
だから今回の目標は、『今がベストやね』って言われた50kgをちょっと下回る、49kgです★



せっかく、1回見た40kg台の数字。
もう1回頑張って、49kgまで落としたら、ダイエット人生おしまいにしたい。
頑張ります!!



目標が同じくらいの方、ぜひ一緒に頑張らせてください!
一緒なら、頑張れる!!はず!
2008年10月31日スタート
開始時51.0kg 21.0%
+1kg +1%
現在52.0kg 22.0%
あと3kg あと2%
目標49.0kg 20.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

さっちゃんy
44歳 女性 
153.0cm 51.6s

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