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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食べた物は嘔吐しない実行率100%100%
2.1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる実行率100%100%
3.一人酒はしない実行率100%100%
4.1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)実行率75%75%
5.早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする実行率100%100%
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日記

2012年8月9日(木)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

食べた物は嘔吐しない

○

1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる

○

一人酒はしない

○

1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)

○

早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする

○

11日目

17:13

朝:ごはん、豆腐サラダ、納豆、肉じゃが

昼:ごはん、肉じゃが、豆腐サラダ

夜:ごはん、豆腐サラダ、肉じゃが、納豆



今日は肉じゃが祭です
やっぱり肉は美味しいですね



あと、今日は一つ嬉しい事が……



大学でレポート中に試験の結果を確認してたら、一昨日まで不可だった教科が優にっ…!


びっくりしました


いやぁ、解答用紙ほぼ埋めといて不可?!(´;ω;`)と思っていたので、どうやら教授のミスだったようです……心臓に悪い


後期に再履修しなくて済むので一安心しました(´∀`)



話が変わりますが、ここ2ヶ月ほど自転車のパンク修理をしてないので、かなり歩くようになりました


そのお陰か、夕方にはパンパンだったふくらはぎが浮腫まなくなりました


最近知ったのですが、浮腫む原因の一つに筋肉不足もあるらしいです


チビをごまかす為にいつもヒールで歩いてるので、ふくらはぎが若干締まってきた気がします



さて、明日から実家に帰省するのですが……実家体脂肪計ないんですよね


現在持って帰るか否か考え中…


では、また明日

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2012年8月8日(水)
体重50.2kg   体脂肪率24.1%

食べた物は嘔吐しない

○

1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる

○

一人酒はしない

○

1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)

○

早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする

○

10日目

16:31

朝:ごはん、目玉焼き、子持ちししゃも3匹、豆腐サラダ

昼:ごはん、豆腐サラダ、子持ちししゃも3匹、明太子

夜:ごはん、子持ちししゃも3匹、豆腐



冷蔵庫の食料が豆腐以外底をついたので、今から買い出しに


最近決めたルールで、毎日1000円ずつお金をおろして買い物をし、余ったお金は次の日に繰り越して生活してます

今日1日の食費は、お米は田舎の実家から送られてきますのでタダで…


豆腐29円
キャベツ1/2玉50円
ししゃも9匹で約90円
卵1個10円
明太子1本約40円


合計……219円


ひゃっほ〜い


この生活続ければ余裕で食費1ヶ月1万円以内でいけます←そう上手く行くか…笑




私には夢があります


そのために来春には都会嫌いですが、上京する予定なので、少しでも積み立てなければ…!


1ヶ月2万円貯金していけば来春には16万……少なっ!!


もっと早くから過食嘔吐なんて止めてれば……(´;ω;`)


いや、でも苦しんだ日々の中で学んだことは沢山あったので、良い経験になったと前向きに考えたいと思います*


バイトした方がいいかな…



では、また明日

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2012年8月7日(火)
体重49.8kg   体脂肪率23.7%

食べた物は嘔吐しない

○

1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる

○

一人酒はしない

○

1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)

○

早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする

○

9日目

17:31

朝:ごはん、豆腐とキャベツの卵とじ、納豆

昼:ごはん、豆腐サラダ、納豆

夜:ごはん、豆腐サラダ、子持ちししゃも3匹、ALL-FREE350ml2本



いや〜、暑い日はやっぱりビールが恋しくなりますね


酔う事が目的でなければ、ALLFREEで満足出来るようになりました


むしろ酔う事が気持ち悪いと思うようになったので、ストレスは無いです


最近一丁29円の豆腐にはまってしまい、動物性たんぱく質が不足してるかも


でも暑さのせいか肉を食べたい…と思わなくなりました



が、しかし


お肉には脂肪燃焼に効果的なカルニチンが入っていますし、過食衝動を抑える効果もあるので

あっさり食を食べ続けたら過食衝動が突然やってくる恐れがあります


少しは肉食べないと


でも冷たくて豆腐美味しいんだもの……笑




体重も気付いたら50s切ってました

ダイエットしてる感じはあまりしないのですが、やっぱり嬉しいです

体脂肪も共に減ってるので、この生活を続行したいと思います


ではまた明日

コメント(2)

2012年8月6日(月)
体重50.5kg   体脂肪率24.3%

食べた物は嘔吐しない

○

1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる

○

一人酒はしない

○

1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)

○

早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする

○

3日間、知り合いから猫ちゃんを預かるわ彼氏は来るわで大忙しでした


しかも、彼氏が居るので沢山食べてしまい記録が取れませんでした


でも吐いてませんよ


さらに、生理が終わったせいかむしろ減ってます

……良かった!

少しずつですが、吐かなくても痩せる事が証明できつつあります




最近、食への関心がかなり薄れてしまい、彼氏にも「なんか少食になったね」と言われました。


いやいやいや…


今まではむしろ食べ過ぎだったんだよ?



さらに、君が寝てる間にこそこそコンビニに行って、一緒に食べた晩御飯を吐くためにさらに食べてたんだよ??



彼氏は痩せ形で、食べてもかなり太りにくい体質らしく、寝る前に「アイス食べよう」とかせがまれます…


今までは「どうせ吐くからいいや」と思って食べていたのが、吐かないと決めた今ではしっかり我慢!


すると「じゃあ俺もいいや…(・ε・`)」としょんぼりされます。



えぇえ〜〜!
いいよ君は食べてもっ



う〜〜ん……

私のダイエットの最大の敵は彼氏かもしれません


いつもパンパカパンツ(こぶたのCM)を見ては「おっ!〇〇(私)がいる!」と馬鹿にするくせに…




…でも最近気付きました……多分彼氏はちょっとデブ専です


流石に一時期53キロ位になった時は「顔パンパン…太った?」(←嘔吐後の浮腫みもありますが)と言われましたが、過去に45sだったころは「チビで痩せてるのは可哀想に見えるから太っていいよ?」と言われたことも(・ω・`)



男の人の好みと私たち女の理想は違うのかも知れません



ま、この話は置いといて…

今のところ、吐かないことに対してのストレスは全くないです


むしろちゃんと食べてるお陰がかなり代謝が良くなってます


私はかなり浮腫みやすく、さらに汗を全くかかない体質だったのですが、今日大学に着いて自分の手足を見てビックリ

大量の汗の玉が出ていて、床にもボタボタ……嬉しいけど引きました


少しずつ、過食嘔吐を止めて体質改善し始めてきたようです


体重が減らず焦ったこともありましたが、今日で生理が終わって痩せ期に入ったので、来月までに1〜2sほど減らせばいいな


では、おやすみなさい

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2012年8月3日(金)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

食べた物は嘔吐しない

○

1日3食(基礎代謝以上は)必ず食べる

○

一人酒はしない

○

1日1回は汗を流す運動をする(何でも可)

×

早寝(0時まで)早起き(7時まで)をする

○

昨日はテスト疲れで寝てしまってました


4日目

朝:ごはん、おからサラダ、納豆
昼:ごはん、おからサラダ、じゃこ、チョコレートケーキ
夜:ごはん、納豆、じゃこ、ベビースター少々


5日目(*…ごはん・味噌汁セット)

朝:*、焼き鮭、目玉焼き昼:*、焼き鮭
間食:レアチーズケーキ
夜:*、納豆、じゃこ




3日目のチョコレートケーキは、久々に学会から帰ってきた彼氏が買ってきてくれたものです


4日目のレアチーズケーキは私がお礼に買ってきて一緒に食べました


ケーキ2日連続…ダイエット……笑



でも、私の場合は過食嘔吐を治すことが最重要課題なので…と言い訳をしてみます



誰かと一緒に食べると、いつも以上に美味しく感じるのは何故でしょう


最近は穏やかに生活できています


買い物が楽しいです


9円のもやしに喜んで、
29円の豆腐に喜んで、


1日酷いときは5000円はかかっていた食費が、今は1週間分です




1日中食べ物の事ばかり考えて、毎日浴びるようにお酒を飲んで、常に酔っていないと不安に押しつぶされそうになっていた毎日。



過去に2ヶ月ほど過食嘔吐が治まったことはあったので、まだまだ再発の不安は抱えていますが…元の生活には戻りたくないです…


いや、もう戻りません


自分の弱さに向き合わず、食べ物とお酒に逃げるのはもう止めます




食生活を改善して、お酒を止めると考え方が少し前向きになった気がします



あっ

あと、もしも下剤乱用とかをされていて「止めたい」と考えている方がいましたらオカラがオススメです!

3、4日出ないのが当たり前だった私が1日3回(多過ぎ)出るようになりました


人によって効果は違うかもしれませんが、食費節約にもかさましにも便秘解消にも…一石三鳥です


お腹の中でかなり水分を吸収するので、飲み物を多く摂りながら食べると満腹感が凄まじいです


でも、調理は若干難しいですね……

今のところオカラサラダとオカラハンバーグ(肉入り)くらいしかレパートリーがありません


オカラお好み焼きなる情報を聞いてやってみた所、私の口には合いませんでした


これからオカラ料理を日々研究してみたいと思います


では、おやすみなさい

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20代後半 女性 身長:153.0cm
この日記は、摂食障害を克服しながら本当の意味でのDietを追及するある女の記録である


はじめまして
りょうと申します


この日記を読んで、現在摂食障害で苦しんでいる方に「この病気は治るんだ」と、少しでも希望を持って頂けたら幸いです


デリケートな問題ですが、同じように苦しんでいる方でも、そうでない方でも気軽にコメントして下さい


よろしくお願いします


2012年7月30日スタート
開始時50.9kg 24.6%
-1.4kg -1.1%
現在49.5kg 23.5%
あと4.5kg あと3.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 52.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

juney
36歳 女性 
156.0cm 48.8s

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Koichi
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☆キララ
女性 
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