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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年6月13日(木)
体重65.6kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


コアリズムの基本編を15分だけやりました。

これから少しずつ時間も長くできるように、

やっていきたいなぁ〜

やっぱり運動も楽しいです☆

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65.6kg

11:00

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2013年6月12日(水)
体重65.5kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○



昨日から浮腫みがヒドイ。

痩せ期ではないの??

元々、夜寝る前に水分をたくさん摂る習慣ができてしまっていて。。

それもある?

それか、太ってきた?

なんか、浮腫みじゃなくて、太ったんかなって感じがする。

今日食べた物↓

朝 バナナ2本
  おにぎり1個

昼 白ご飯
  いかなごの釘煮
  キャベツのオイルサラダ
  豚と玉ねぎのぽん酢炒め(昨夜の残り)
  味噌汁

間 ほろ和菓子(ホワイトチョコときなこのチョコ)

間 カフェオレ
  野菜ジュース

夕 薄揚げと玉ねぎの味噌汁
  コンソメスープ昨日の残り
  キャベツとトマトオイルのサラダ
  鶏の手羽元のにんにく生姜焼き

間 ほろ・・4つかな?

そして今に至る〜

ソイティーはもう少ししたら飲みます。

明日明後日休みやで〜


話は戻り・・・

ほんとに太ってきた(--;)

ゲッタマンと筋トレさぼりっぱなしだし・・・

バレエも休んだまんま。
いつか行くけど・・まだ・・元気と勇気が足りない。
そして少しは痩せてから行きたいナ・・(切望;;)

歩くには暑い季節になってしまったしなぁ。
涼しい時期も歩いてなかったけど^^;

ほんとは加圧やりたいけど、高い・・!!

せめてゲッタと筋トレ再開させようかな。

がんばります。



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2013年6月11日(火)
体重65.3kg   体脂肪率36.3%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入


と思ったら、今朝早速体重ほとんど戻ってたー!!^^

今日も誘惑ありました。。。

食べたもの

朝 バナナ1個
  おにぎり1個

間 スタバのストロベリーチーズケーキw美味w

昼(15時頃)いかなごの釘煮
     ご飯
     サラダ
     味噌汁
     
間 果物野菜ジュース

夕 さんま
  豚となすと玉ねぎのぽん酢炒め
  玉ねぎとしめじのコンソメスープ
  キャベツとトマトのオイルサラダ
  ご飯1杯


これで終われない〜

ソイティは飲むし。

羊羹があるの〜><

少し頂きます。


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2013年6月10日(月)
体重66.0kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

みなさん、たるんでる私にコメントありがとうございます^^

元気でます☆

実は、前に書いたかな?

8歳年下の弟が筋トレを毎日やって、趣味でブレイクダンスしてて、食事もダイエットみたいなヘルシーなメニューを食べてて。お菓子もほとんど食べてないみたいだし。

彼も食べ過ぎれば太るんだけど、節制を徹底してて、
身体は見事に細マッチョ。

夕飯だけしか気をつけてないみたいだけど、その彼の夕飯を用意してるのは私(!!)

今までは違うメニュー作ったりしてたんだけど、
これからは私も夜の白ご飯はなるべく食べないで、
魚や納豆、サラダ、汁物でヘルシーにしていこうかなと。

昨日、3、4年前にダイエット成功した時の自分の写真を久しぶりに見てビックリ。55kg前後だったと思うけど、別人みたい。顔が丸くない。


またがんばりますので、みなさん、よろしくお願いします。

反省の意味も込めて、今日食べた物。↓↓

朝 バナナ1本
  ミニウィンナーパン3つか4つ

昼 チャルメラ1人前

間 ウィンナーパン2個

  カフェオレ
  ピンクグレープフルーツジュース
  ウィンナーコーヒー

夕 トマトとキャベツのオイルサラダ
  白菜の漬物
  味噌汁
  カレイの塩焼き
  豆おにぎり3分の1

  野菜ジュース

間 チーザ
  ソイカラ


ふぁいと〜

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66.0kg

22:07

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2013年6月9日(日)
体重66.0kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


隙あらば食べてる。

食べたいものを。

ポテト、とか。

ラーメン、とか。

どうしたらいいのやら・・・

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37歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

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Koichi
168.0cm 71.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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