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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年8月1日(水)
体重67.3kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

67.3kg

12:00

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2012年7月31日(火)
体重67.7kg   体脂肪率37.4%
消費カロリー 3,443 kcal

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

朝の体重より軽い!

21:04
体重67.7kg  体脂肪率37.4%

8時過ぎ  桃
     豆乳バナナすり胡麻入りジュース
  
10時半頃 あんみつパフェ
     焼きそばパン

15時半  梅おにぎり1個

17時半  桃

20時過ぎ トマト
     薄揚げとひじきの煮物
     焼き飯
     ビール200ml 

今日は用事があって、16時過ぎから1時間近く歩いた。

それが効いたのかな。夕飯後に体重はかったら、今朝より軽い
(^^)v
また歩こう。
つい最近までよく歩いていたコースだから、できるといいな。

お腹が落ち着いたらあとは筋トレ!がんばろ。
それにしても、夕飯お腹一杯食べすぎたかな(^^;)


筋トレの最中、スタードラフトで楽やせの肩甲骨の運動紹介されてた。
肩甲骨を使うと痩せるのは知ってたけど、これはほんとに楽な運動!早速実行。

明日からも続けてみよっと。

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2012年7月30日(月)
体重68.0kg   体脂肪率38.1%
消費カロリー 1,762 kcal

朝は水一杯とフルーツ

○

憧れ☆

23:32

今、韓国のアイドル、SUPER JUNIOR,NU`ESTにはまってる。

女の子はKARAの二コルが大好き☆T-araも可愛いと思う。

あんな風に脚長くなるのは無理だけど、

二コルみたいに腹筋のスジがいくような引き締まった身体になりたい!!

4年前に73kgから56kgまで痩せたけど、リバウンド。

前みたいにストレスかかり過ぎないように、
がんばりたい。

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ひさしぶりに腹筋した

明日からできればカーヴィもしたいな

腹筋は毎日しよう!

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脚上げ腹筋 20回

脚上げ(後ろにあげる) 左右20回ずつ

ひねり腹筋 20回

開脚ストレッチ

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12時半 豆乳バナナジュース

13時半 カレー

20時過ぎ カフェオレ(甘め)

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今日は

19:53

昼寝しすぎたぁ

しかも、昼にカレーを食べた後に眠くなって寝てしまった><

今20時だけど、まだ胃がもたれてるから、

もう今晩は何も食べない。

でも、明日朝は頂き物の桃☆があるから、

楽しみ♪

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野菜好き
別に脂っこいものが大好きなわけじゃない

けど、甘いものに目がない
ポテチも大好き

明日から、おやつはせめて1種類にする
明日からウォーキングもできればしたい

食事は手作りがんばろう。

菓子パンも大好きだけど、どうしても食べたいときは
1個にしよ。

さぁ〜11月までにどれくらい身体絞れるだろう。

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

しろくま
女性 
152.0cm 67.1s

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Koichi
168.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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