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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重65.8kg   体脂肪率36.2%

朝は水一杯とフルーツ

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

きゅうり・トマト・手作り餃子・ご飯

ウォーキングの後、

バニラとチョコのアイス・つぶつぶオレンジジュース

このあとカーヴィ

胡瓜と昆布の甘酢漬け・プチトマト・味噌汁・ブリの照り焼き

無糖のミルク入り缶コーヒー2つ


カーヴィは最初のストレッチ入れて20分

汗かいたし、ピンポイントに効く気がする。

腰、背中、胸、ウエスト。

明日もがんばろう

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今日は40分歩いた。

坂道を下って上がって。

帰りにアイスとジュースを買っちゃいました。

だから、ついでにカーヴィも15分だけやった。

+腹筋20回
+腕立て10回

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ほとんど眠れなかった;;

05:29
体重65.8kg  体脂肪率36.2%

ダメだぁ〜

元々寝付き悪いけど、昨夜はほとんど眠れなかった。

そうしたらお腹すくんだよね。

朝から食べすぎタ!!

バナナ

きゅうりと昆布の生姜甘酢漬け

ダシ巻き卵もどき^^;

ホット豆乳きな粉

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2012年8月5日(日)
体重65.7kg   体脂肪率36.5%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

今日もダラダラ・・・

母がこの土日休みやって、

ついつい家事を甘えてしまった私。

明日は歩きたいなぁ。。。

11月までに60kg切りたい><

今日の食事はキチンと作らないで偏ってしまった。

反省。

食べた物

豆乳バナナジュース(すり胡麻&黒豆きな粉入り)

鮭とワカメのおにぎり 1こ

ふりかけご飯

昨日の残りのおかず

味噌汁

野菜の天ぷら 

チョコレート効果(72%カカオ)

バニラとチョコのアイス 1個

アイスカフェオレ  

食べた物少なめだけど(私にしては)
起きたの昼すぎてたから。(汗

これからする運動

腹筋20回
腕立て10回
ゲッタマン体操 5〜10分

体操はほんとは朝晩とAセットなんだけど、

朝起きれなくてできてない

しっかりしなきゃ

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2012年8月4日(土)
体重65.7kg   体脂肪率36.9%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

今日は昼寝をしすぎた。

そういうの多いナァ。

お好み焼きって手作りで小麦粉少な目にしてても、食べ過ぎることが多い。

キャベツ多めなんだけど、食べ過ぎちゃった><

明日は増えてるかな・・・

食事

豆乳バナナジュース(すり胡麻&きな粉いり)

お好み焼き

梅おにぎり
味噌汁・鮭のムニエル・トマト・キュウリ・キュウリと昆布の漬物

ホット豆乳きな粉

今からやる予定の運動

腕立て10回
腹筋20回
体操 5分

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2012年8月3日(金)
体重66.3kg   体脂肪率36.6%
消費カロリー 2,666 kcal

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

今読んでるダイエット本。

生のものを食べて、酵素を取って痩せようというもの。

in English, it called `RAW FOOD`

直訳で生の食べ物。世界的に流行ってるらしい。

生の食べ物から取り入れられる酵素が大事なんだそうだけど、

とりあえず私が実行してるのは、朝フルーツジュース。

朝のりんごは金。

と言われているけど、朝フルーツジュースにして1ヶ月近く経つ。なんだか、便秘が解消されてきたかも・・・

ちょっとこの本、熟読してがんばろうかしら。

でも、果物も選べば高いものもあるよね、、、><

それに、何でもトライしては挫折してるな、うち。。。

できそうなことだけでもやってみよう!

@朝ジュース
A昼炭水化物しっかりでもオッケー◎
B夜たんぱく質しっかり◎炭水化物ほとんど摂らない。

 豆乳バナナジュース(すり胡麻&きな粉入り)

 梅おにぎり・鮭のムニエル

 カカオ72%のチョコ

 きゅうり丸かじり一本・プチトマト・生姜焼き・味噌汁 

運動

腹筋 20回
腕立て 10回
ゲッタマン体操 5分

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2012年8月2日(木)
体重67.0kg   体脂肪率37.5%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

昨日今日と寝すぎでしんどい。。

しんどくて、貴重なバレエのレッスン休んでしまった。

木曜日に合わせて体調よくしとかないと。

寝すぎたら太るしな・・・

21歳のときから、体調崩して、食っちゃ寝を繰り返して、15kg太った。

それでも、もともと56kgくらいあったから、太ってたけど。
(^^;)

もう生まれて2ヶ月で体重倍になって、私が重すぎて、母が腱鞘炎になってしまったっていう。。。笑

もう物心ついた幼稚園の時から痩せたいって思ってた。

中学生の時には、自分のお小遣いで、雑誌に載ってた痩せる薬、とか買って飲んで下痢になったりしたし・・

それから、ここ5年は色んなダイエット情報収集して。

1回73kg→54kgまで痩せたけど、ストレスが多くて、反動でリバウンド。

まずは、夜ちゃんと寝て、朝起きて、家の中綺麗にすることが大切な気がする。

また明日からがんばろ

あきらめいこと!!

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

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Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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