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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年8月16日(木)
体重66.1kg   体脂肪率36.9%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

今日は久しぶりに歩いた☆

50分。

ロングブレスも10セットした。

けど、ロングブレスは数やればいいわけじゃないんだなって。

1回1回めっちゃチカラ入れてやらないと効かないみたい。

一生懸命やったら、1回でもしんどい。

今日はちょっとチカラ入れ足りなかったかな。

ウォーキングは、がんばった。

ロングブレスの呼吸法でなるべく歩いた。

ウォーキングも日課にしたいな。

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2012年8月15日(水)
体重66.1kg   体脂肪率37.1%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

ロングブレスは毎日やってるけど、

それ以外の運動できてないなー

バレエがお盆休みだし

ロングブレスだけでも続けよう。

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2012年8月14日(火)
体重65.9kg   体脂肪率36.5%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

できてきた。

影前から少しあったけど、縦に2本。

だんだん影がはっきりしてきた。

そして、胸のすぐ下お腹の上のほうに

真ん中にほんの少し筋がいってる。

腹筋わるぞー

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2012年8月13日(月)
体重66.3kg   体脂肪率37.4%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

今日はできたー☆

久々に満足♪

朝 豆乳バナナジュース(すり胡麻

昼 チャーパン残り

間 ソフトクリーム
  ぶどうジュース

夕 ミートスパゲティ
  アイスコーヒー



明日もがんばろー♪♪

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2012年8月12日(日)
体重66.7kg

朝は水一杯とフルーツ

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

やっぱしね

23:41
体重66.7kg  

1kg以上増。です。

そして、今日は昼過ぎるまで目が覚めなかった。

ダラダラモード。

どうも、母が家にいると一緒になってテレビ漬けになってしまう。

母のせいにしてごめんなさいm

朝ジュースのタイミングを逃し、

パイナップルと

昨日のお菓子の残り・ポッキー&わらび餅

ちょっとしてから、

梅おにぎりを1個

それから夕飯にチャーパン(失敗したけど^^;パラとさせるのが至難の業だ。

ココアクッキー&コーヒーゼリー(超簡単やけど、一応手作り)

めっちゃお菓子食べてるな また

いろんな種類食べてるけど、量はそうでもないです。

家族で分けて食べてるので。・・・言い訳?笑

夜の体重 67.0kg

昨夜より少し減ってるから、明日の朝は少し今日の体重より
軽いかな

少しずつでも調整して、減らしていきます。




ロングブレス・・・3セットのみ。。。。

今日は本当にダラダラしてしまいました。
文字通り寝転がってテレビを観ていたので・・・

でも、ロングブレス慣れてきました!

腹筋に力が入りやすくなっています!!

明日からまたがんばります!!!



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ポッキー

わらび餅少し

バニラとチョコのアイス


たべたぁー

お腹パンパンです。

ロングブレス計6セット

行く前に3セット
帰ってから3セット

1回に3セット以上はきついなぁ。。

うーん。

でも、腹筋効いてる感じはするから、ボチボチがんばろ。

今朝体重計る時間なかった。

今の体重載せてもいいけど、

朝と夜って1kg近く違うしなぁ

それでも、増えてるのは確実や

ここに書いておきます

夜 67.5kg

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 63.3s

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Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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