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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年8月22日(水)
体重66.1kg   体脂肪率37.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(1)

2012年8月20日(月)
体重66.7kg   体脂肪率37.1%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

叔母が本をプレゼントしてくれた。

あるドクターが書いた本。

寝つきが悪い私に。

本の内容を読むと、私は低血糖タイプみたいで、

白米や甘い物を食べすぎみたい。

すぐにイライラしたり、気分が落ち込んだり、

食後眠たくなりやすいらしい。

まさにわたし!

おやつは

チーズ・ナッツ・無糖ヨーグルト・牛乳や豆乳・
ゆで卵・小魚スナック・するめ

みたいなのがいいんだって。

そのほかに私に役立ちそうな項目のダイエットのこと、
食事のことが書いてあるけど、

栄養管理士の伊達友美さんの本とほとんど変わらない。

ただ、唯一大きく違うのは、米をあまり勧めてないこと。

まぁ、白米より玄米や雑穀米のほうがいいのは
伊達さんも書いてるけど。


これを参考にがんばるぞ。

コメント(2)

今日は

19:17

朝から母と弟にお弁当を作りました。

それと家事しかしてないけど、

バレエの次の日は疲れてる。

まだこれからもう1回買い物に行かないといけないし、

今日は運動お休みします。




炭水化物よりたんぱく質を摂ること。

朝と夜は炭水化物摂らない。


これを心掛けよう。


二度寝をなんとかやめたい・・・


今日は早く寝よう。

コメント(0)

朝、フルーツジュースを飲むだけじゃ満足できず、

白いご飯とおかずを食べてから・・・





二度寝!!!




叔母に聞いたら、
炭水化物の糖質やチョコなどの砂糖摂りすぎはよくないらしい。眠くなったりだるくなったりするって。

炭水化物摂って寝るって、

ブタまっしぐらみたいだ。

そういえば昨日も朝御飯食べた後寝たわw

だから、今朝増えてたんかな。

二度寝はなかなか止めるの難しいけど、

夜早く寝ればいいかも。

朝までぐっすり眠れば二度寝しなくて済むかも。

寝てる間って代謝が起きてるときの半分になっちゃうらしいし。

それから、朝も炭水化物摂るの止める。

たんぱく質摂るのがいいらしい。

間食はヨーグルト食べよう。



運動しても、食生活ダメダメじゃ痩せないよね。

今日はもう食べすぎな気がする。


がんばれ、わたしーーー!!!

コメント(0)

はぁー落ち込む・・・

08:47
体重66.7kg  体脂肪率37.1%

こんなに増えんでもいいやん!

昨日は食べた物書くの忘れてた。

炭酸のジュースを2本も飲んだのがダメだったのかな?

チョコレートも食べたし?

炭酸は1個はNEX。でも、友達曰く、コカコーラゼロのほうがいいんだって。

昨日は衣装着て踊って、

また太い自分にショック受けてるのに、

増えすぎやし。。。

と言いながらも食欲は抑えられない。。。;;

朝から食べてるし。

歩いて発散しよう。

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2012年8月19日(日)
体重65.7kg   体脂肪率36.4%

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

SUJUが出てるK-POPの音楽祭観たいのに、

母が別のチャンネルの韓国ドラマを録画してるから

観れない。

録画と視聴を同時にできないテレビってw

テレビじゃなく、録画のデッキが古いんよなぁ。

完全に愚痴です。

すみませんw

コメント(0)

久々におどったよー

07:08
体重65.7kg  体脂肪率36.4%

でも、そんなに回数踊らなかったから、筋肉痛にはならなさそう。

お盆の1週間、毎日ロングブレスやたまにウォーキング

をしたおかげか、

2つの衣装のスカートもパンツも

ウエストを縮めることにw

やったね!!

今日はゆっても出かけて踊ったし疲れたから、

ウォーキングはお休みします。

明日は歩きたいな。


ロングブレスやらないで出かけてしまったー

今からどれだけできるか・・・



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2012年8月18日(土)
体重65.9kg   体脂肪率37.1%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

今日はロングブレスのみ。

体調が悪かった。

歩きに行こうと外へ出たんだけど、
しんどくて帰ってきちゃった。

食事>

豆乳バナナジュース(すり胡麻)

ココアクッキー

たくあん・トマト・チャーハン

コーヒーゼリー

たくあん・もずく・トマト・味噌汁・タラのフライ(レモン)

ペプシNEX

運動>

ロングブレス10セット

コメント(4)

ウエストが!!!

12:25
体重65.9kg  体脂肪率37.1%

2cm減った。

ウエスト 81.5→79.5cm
お腹周り 94→92cm
アンダーバスト 85→83cm

元々、ウエストは太い。

56kgの時もブラのアンダーは75cm
だったし。

ウエストを69cmにしたいな。
マイナス10cm。

がんばるしかないね。



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2012年8月17日(金)
体重65.6kg   体脂肪率36.2%

朝は水一杯とフルーツ

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

50分ウォーキング★

ロングブレスは帰ってきてから1セットだけしか
する元気なかった↓↓計6セットで今日は終了。

体重は歩く前と後でもほとんど変わらなかったけど、

気分はスッキリ☆

今日から自分ルール増やして、

11月までに10kg落としたい!!!

無謀かもしれないけど、

がんばって挑戦してみるww

11月はバレエの発表会。

今日鏡の前で踊ってみて、

デブすぎると痛感した。




がんばるぞ===33

コメント(2)

今から歩きに行きます。

20:15
体重65.6kg  体脂肪率36.2%

その前に今日食べた物と運動の記録。

ウォーキングから帰ってきたらまた更新します。

食べた物>

豆乳バナナジュース(すり胡麻)

冷麺(トマト・胡瓜)

胡瓜・トマト・鶏と野菜の蒸し焼き・味噌汁

間>

ホットケーキ

コーヒーゼリー2個

運動>

ロングブレス5セット

カーヴィーダンス25分  

コメント(0)

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 67.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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