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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年8月27日(月)
体重66.1kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

66.1kg

10:08

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2012年8月26日(日)
体重64.8kg   体脂肪率35.0%

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

お通じ

×

今日はバレエでした。

バレエの先輩であり加圧トレーナーのK先生に

糖質カットダイエットの話を聞いたら、

気をつけないと、リバウンドの危険性があると・・・

酵素ダイエットのほうが痩せるのは緩やかだけど、

反動がこないらしいです。


でもまぁ、私はミックスしちゃおうかなぁと。

朝は酵素。

おやつに注意。

食べる順番。(これは前からやってた)

食べたら寝ない!


がんばろ。

コメント(2)

2012年8月25日(土)
体重64.8kg   体脂肪率35.2%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

実は、昨日あんまり寝てなくて、

こういう場合、いつもなら
朝御飯食べてから寝ちゃう(!)
んだけど、

寝たら太るのを指摘されたし、自分でも実感、後悔の連続だっ

たので、今日は我慢しました。

今までは我慢できなかったんですけど。

今日はなんとか乗り切りました。



そして!顔!そうっ

ウォーキングから帰ってきて鏡を見て、アレッ?!

ほっぺたがちょっと痩せたかも。と。

母にも言われたので、本当かなと信じたいです。

あんまり寝てないのが大きいと思います。

それは不健康だし、きっと老けるので、睡眠は安定させたいですね。



そして、睡眠不足だと便秘になる〜><

お通じがあったほうが痩せるし、



睡眠不足は太るそうです。


加圧のトレーナーから聞きました。


なんでも、睡眠不足状態だと、脳から太る物質が約20倍分泌されるとか。



今夜はぐっすり眠れますように☆



今日食べた物>

ピンクグレープフルーツ 1個
豆乳バナナジュース(すり胡麻)

チーズ1つ
くるみ

コーヒー牛乳 (時間をあけて)3杯←飲みすぎ^^;
コーヒー牛乳大好きなんです★
でも、砂糖牛乳みたいなもんですね〜
たまたま弟が買ってきたんですけど
誘惑〜;;これでも牛乳で薄めて飲んだんです(悪あがき(笑))


キャベツ(オイルと塩)
味噌汁
鶏ムネの生姜の酒蒸し
麦入りご飯 茶碗半分

ヨーグルト牛乳

ミィディトマト1個

ミックスナッツ(無塩)

もずく
豆乳
味噌汁
鶏昼の残り 

ヨーグルト牛乳



今日の運動>

ロングブレス 3セット

ウォーキング 53分

今夜の体重>65.6kg
   体脂肪>36.3% キープでもできるかな・・・

コメント(4)

さらに・・・ちょい減り♪

08:25
体重64.8kg  体脂肪率35.2%

やっと64kg台に到達しましたw

今年に入って64kg台が最低体重なので、

ここからが 本番 !!!です☆☆★



サイズなんですが、

ウエスト
81→79.5→78.8cm
お腹回り
94→91.5→90.5cm

と減ってますw

ロングブレスやるべきですね★

コメント(2)

2012年8月24日(金)
体重65.1kg   体脂肪率36.3%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

今月最低値☆☆☆

今日食べたもの>

豆乳バナナジュース

はちみつ黒酢

もずく

飲むヨーグルト

鶏のアスパラ挟み

キャベツ(オイルと塩)

豚としめじ

豆乳

くるみ

今日の運動>
ロングブレス3セット


今夜の体重>65.6kg
   体脂肪>36.8%

コメント(5)

2012年8月23日(木)
体重65.8kg   体脂肪率37.0%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

○

日記さぼってましたぁ〜

ついでにロングブレスも・・・

ウォーキングも・・・><

そして、今日やっと4日ぶりのバレエのレッスンでした。

今ロングブレスが嫌で・・・

やめたらすぐ戻るんです;;

でも、
ロングブレスのウォーキングはまた再開しようと思います。

でも、効果すぐ出るのもロングブレス・・・

今日は疲れたので、明日少しでもできれば、と思います。


痩せる!!



そのためには食べる物も大事よね・・・

今日食べた物>

豆乳バナナジュース(すり胡麻入り)

カリフラワー
豚としめじの炒め物
ご飯

間食
カシューナッツ
牛乳
おかき小4つ
チョコスナック1粒

もずく
飲むヨーグルト(ヨーグルトと牛乳を混ぜたもの)


夜の体重>65.8kg 
  体脂肪>36.8%

コメント(3)

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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