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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年9月1日(土)
体重66.5kg   体脂肪率36.2%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

このピンキーのダイエット相談室で
短期間で痩せるやり方が載ってた。

それによると、
週末だけなのかちょとわかりにくかったけど、
朝ガッツリ食べて、
昼・夜は野菜ジュースとか。

それで一駅手前で降りて歩く、とか。

朝ガッツリは抵抗あるから、
果物ジュース&野菜にしとこう。
昼普通に食べて、
夜控えよう。
ウォーキングして。
ロングブレスして。
で21時以降は食べない。

できるかなー

ドキドキやわw

明日はバレエなので、歩きません。

がんばれーわたし!!

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やっとロングブレス再開しました☆

本日は6セットでギブ。

いっぺんにやるからだね。

ビックリするくらいウエスト戻ってしまったから(;;)
またやっていきます。

目標1日10セットで。

それと、またやってしまいました。
はい、食後の昼寝。;;

朝、食べてから寝るのはもう避けられないので、
仕方なく、朝食べるのを明日から
グレープフルーツのみにします。

バナナジュースはほんとに起きてから飲みます。

今日食べた物>

朝)
グレープフルーツ半分
豆乳バナナジュース(すり胡麻)
おかき1枚

さつま芋のバター炒め
↑↓
昼寝←w

ヨーグルト豆乳

15時くらい)
焼きそば
生姜焼き
ご飯(麦入り)

ミックスナッツ
ペプシNEX

18時過ぎ)
冷奴(木綿豆腐、のほうがいいらしい◎)


運動>
ロングブレス6セット

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どうしよう・・食生活改善だ!!

06:58
体重66.5kg  体脂肪率36.2%

昨日加圧のトレーナーでバレエの先生に聞いた、
食事法。

朝)果物や生野菜が◎
  動物性のものは摂らない

昼)肉類を中心に摂る◎
  乳製品も◎
  野菜、米、

夜)豆類、胡麻、海藻類、魚、キノコ類、芋類◎
  刺激物避ける(睡眠の質を下げるから)

  △夜は基本、摂りすぎ注意。
  ×乳製品、果物は避ける。  

これを実行していきましょう。

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2012年8月31日(金)
体重66.2kg   体脂肪率36.2%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

を歩きましたw

今日はいつも50分のところを1時間近くかかってしまいました。

今夜は豆乳バナナジュースを飲んでしまったけど、

果糖を夜摂ると太るって聞いた。

けど、飲んだら満足できる気がして飲んだww


どうやったら痩せるのか、わからなくなってきてる。

朝は動物性のもの食べないほうがいいらしい。

ヨーグルトも×

だから、果物や野菜かな◎

昼は肉がいいんだって。

豚は疲労回復。

牛は若返りの栄養がたっぷりらしい。
特に、生のままのほうがいいんだって。

レアがいいかも。

夜は野菜中心がいいのかな。
それと刺身とか。
酵素ね。

がんばって実行していこう!!

まず、朝起きないといけないな。

がんばれ、わたし。

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バレエの日★

00:46
体重66.0kg  体脂肪率35.9%

踊ってきましたw

その後3人で韓国料理屋へ

炭水化物はほとんど食べなかった。

鶏のお鍋が美味しかった☆
コラーゲンたっぷり♪

明日からまたがんばろー★



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2012年8月30日(木)
体重66.0kg   体脂肪率35.9%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2012年8月29日(水)
体重65.9kg

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

○

今日食べたもの>

朝)
バナナジュース
ウインナー1つ
卵焼き1切れ
ご飯少し

昼寝

昼)
キャベツ(オイルで)
トマト
鶏のから揚げ風
ご飯結構たくさん

昼寝

間食)
ソフトクリームをのせた
コーヒーゼリー(ホーリーズあんみつ)
ミックスナッツ

夜)
赤ワイン1杯
バナナジュース

間食)
薄切りチェダーチーズ1切れ
豆乳紅茶(無糖)


今日は前辞めた仕事の最後のお給料が入ってた★
それでついホーリーズあんみつを食べてしまった。
でも390円もした。
安い?
でもおやつにそこまでお金かけたくなかったと後悔。

夕食は無理にがっつり食べなくていいよなー
夜は酵素摂ったほうがいいしなー
でも野菜と果物は違うんかなぁ
果糖は夜摂ると太るっていうしー

でも、いっか!
とバナナジュース飲みました。

そしたらさっきすっきりお通じがw
たまたまかな

今日は食べた後昼寝しすぎて自己嫌悪に。

凹みすぎて、ウォーキングいけなかったw

食べ物と運動に尽きる。

自分流にがんばってみよう。

明日はバレエだ。

がんばろー☆★★

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2012年8月28日(火)
体重65.7kg   体脂肪率35.3%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

×

朝からお弁当作って、ゴミ捨てて、

買い物行って、洗濯して、掃除して、

食器洗って、録画してた韓国ドラマ観て、

フツーのことができなかったから、

できてる今、幸せだわw

それから、お弁当は自分の分も作っていたので、

それを食べてー

何回も繰り返し観てるホームズを今日は日本語吹き替えで観て、

そんで音楽流しながら韓国語の勉強♪

なかなか頭に入らない。

これは繰り返しやるしかないな。

で、ウォーキング行って、

晩御飯作って食べて、今。

そんな1日を過ごしながら、何を食べたかと言うと・・・

お菓子食べちゃったんですが・・・


まず、
<午前中>
豆乳バナナジュース(すり胡麻)2杯

チョコアイス

豆乳バナナジュース
トマト大1個

チョコチップクッキー(プチシリーズの半分ちょっと)

<13時過ぎ>
胡瓜
ミディトマト1個
キャベツの千切り
ジャガイモのバター炒め
ウィンナー
豚肉の生姜の酒蒸し
チャーハン茶碗1杯分

<午後以降の間食>
ミックスナッツ少し
ミルクティー(無糖)1杯
カフェオレ(無糖)1杯
ストレートティー
赤ワイン3杯くらい
豆乳

<夕食>
キャベツの千切り(オイル)
キャベツとミートボールの特製スープ2杯


書き出したら、

すごい食べてる

お菓子を手作りで、糖分少なくしよう。




今、韓国のアイドルにハマッテルけど、
皆女の子やばい
綺麗
肌も綺麗なのは食べ物が違うんだろうなぁ
体型もカッコイイし!!
ほどよく筋肉があるんだよね
腹筋にうっすら筋いってて。


わたし、21歳のときに病気になったせいで、
寝てばかりの生活で太ってしまって、
今ようやく薬ありだけど、動けてる。

ダイエットで成功して、
もっと自分に自信を付けたい。

絶対に目標の
新しい理想のかっこいい身体を手に入れる!!!!



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グラフにしたくない(TT)

09:52
体重65.7kg  体脂肪率35.3%

4日分くらいがぱぁに。

原因は、

一昨日の夜中に眠れず、朝4時までおきてて、

おなかすいてたまらず食べて、それから寝てしまったこと。

もうこんなのまっぴらだから、

昨日は薬を多めに飲んでねた。

ばっちり23時台に眠れた♪

めげるな私。

めげても時間の無駄。

がんばる。

と言ってる側から、アイス食べてしまってんけど〜

糖質制限って甘い物全然だめやもんね。

時々ご褒美に食べよ。

リバウンドしたら元も子もないし。

その代わり、食事はちゃんと摂る。

特に肉と野菜。



それから

今日はウォーキングしよーっと。

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

女性 
156.0cm 67.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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