このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年9月16日(日)
体重65.3kg   体脂肪率36.3%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

昨日のチャーハン。

はい、アイスもしっかり食べました。
ジャイアントコーン239kcal。

久々のアイス、超美味しく感じた☆

今日はバレエなので、他の運動お休みしようかな。

コメント(0)

2012年9月15日(土)
体重65.7kg   体脂肪率36.0%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

未記入

お通じ

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×


16時ごろにチャーハンを食べてしまいました★

それで、ヤバイ・・・と思い、コアを基本の動きのレッスン入れて、1時間ほど頑張りました。

あー明日の測定が怖いです。。。

チャーハンって。。間食に?!!

って最初思ったけど、いやいやもう何も食べれんデショ。

と思い直しました。


あ アイスだけがどうしても食べたいんだ・・・

コメント(2)

もうすぐ女の子の日◎-o-;◎

10:41
体重65.7kg  体脂肪率36.0%

だからでしょーか、この体重に体脂肪。

溜め込んでますわw

ウォーキングいってきました。

25分ほど。

じんわり汗かきました。

お腹空きました★笑★



今日も二度寝しました。

生理前は眠いもんだったかなぁ。
薬飲み始めてから、生理の量が減りました。
薬減ってきたからか、身体の反応に敏感になってきています。
今日はだるくて、運動する気が起きない。。。

よく歩きにいけたわw
眠たい〜って思いながら歩いてました。
「生理前」は、いつまで続くのでしょう。。
こうなったら早くきてほしいと思う。
今全身浮腫んでるし。w(@□@;)w

今日も休息日になりそうだ。
明日バレエだから、まぁいいか。
お菓子食べてないし。


コメント(0)

2012年9月14日(金)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×


肩甲骨の痩せるツボに効く体操。

バレエやってる割に肩周りが硬い私。

全然力はいらなくて、4種類か5種類の腕を回すストレッチ。

朝晩にやるのがいいらしい。

ウォーキングから帰ったらやろうかな。

コメント(0)


今日は徒歩1分のイオンに買い物に行っただけで、
食事は

朝)りんご

二度寝

昼)野菜スープ
  生姜焼き
  玄米

夕)野菜スープ
  木綿の冷奴

間)チュッパチャップス1個
  チョコ1個(115kcal) 
  カフェオレ3杯

運動はロングブレス1セットのみ。

消費カロリーより摂取カロリーがきっと多いんだろうな。
カロリー計算三日坊主になってしまった。(^o^;)
レコーディングは、ここか自分のレコーディングノートに
しよう。レコーディングしたりしなかったりになってるわ。


というわけで、運動は不可欠なんやなって改めて実感。


毎朝のウォーキングを明日から実行したいと思います。

それからコアリズムの基礎編を明日やります。

ロングブレスも再開せねば。 

2日休んで、だいぶ回復しました。
次のバレエのレッスンは明後日。

がんばります★

コメント(4)

ぼーー

って聞こえる。

ぢつは私が住んでるのは神戸の郊外で、
海が近いんです。

日も落ちかけていて、まだ少し暑いけど
景色が綺麗。
明石大橋が見えます。

あ また ぼーー

っていってる

癒される。。。★

明日からウォーキング再開できればと思っていマス。
今日はイオンに行きましたが、
いつもエスカレーターやエレベーター使うんですが、
今日は階段使いました。
昇りはキツイですね。(^^;)

今日は少しでもロングブレスしよーかなー

どうしようかなぁ〜



私は気分の波が変化しやすくて、
ダイエットにもそれが影響しまくりです。
気分が乗ってる時に運動しまくって、
へばって休憩せざるを得なくなる。
ほどほどっていうことを覚えなきゃ。
休憩してる間に体重がもどっちゃったりして、
自暴自棄になったり、イライラしてヤケになったり。。。


短期間でめちゃくちゃ痩せようとするのは無謀かもしれません。11月までの目標は59.9kgではなく56kgぐらい痩せたい
って思ってたんです。
でも、ちゃんと食べて、運動して、着実に倒れないように減らさないと踊れない気がします。

とりあえず、運動やりすぎない、食べ過ぎない、
これを気をつけていきたいです。

コメント(0)

体脂肪率☆

14:54
体重65.0kg  体脂肪率35.0%


すごい減ってる!

今年最低値だ★
体重ほとんど変わらず、筋肉ができてきたのかな?


昨日は22時台に寝た。
疲れ切ってた(笑)
2回夜中に目覚めたけど、朝まで眠れた。
でも、薬が効きすぎになってきていて、

お弁当作った後二度寝。

今夜は減らそう♪

コメント(2)

2012年9月13日(木)
体重64.9kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 1,957 kcal

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

未記入

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

む、、無理です(@□@;)」」

バレエいけません。。

睡眠足り無すぎて

ぼーっとするし、だるいし、疲れ取れてないし、
筋肉痛だし。

体調管理、ダメですね。

始まりはおととい、コアリズムを調子乗って73分も!!
腰フリフリしまくったからですww

おまけにウォーキング、掃除と私にしたら慣れないことをやりすぎました。

めちゃくちゃほんまに反省してます!!

れ・い・せ・い・に!!

判断。

を、がんばりましょう♪

さて、休む旨はもう先生にお伝えしたし。
ホッとしてる今。
やっぱり休んで正解だったんだって思う。
よかった。

さぁて、バレエ行かないから他の運動したいところだけど、
今日はもう運動はオフ!!

何もしない。
食事だけ気をつけよう。

そうそう、北の国ダイエットさんのアドバイスで、
酵素ジュースのレシピをクックパッドで探して、
良さそうなのを2つ見つけました☆

一つはバナナとキャベツと豆乳とレモン汁のジュース。
砂糖使って発酵させないやつ。

もう一つはりんごの酵素ジュース。
てんさい糖でいいみたい。上白糖なら私無理なので。
そう、私の場合、糖質制限してるから砂糖ダメなんよね。
だから、飲むのはあきらめないといけないかなって思ってる。
一つ目なら飲めるからいいけど。

その代わり、りんご酵素ジュースは化粧水に混ぜてお肌に塗る♪それが目的★★☆

今なんかバタバタしてる時期なので、11月4日過ぎたらやってみようと思う。失敗したくないし。うーでもできそうならすぐやってみたい!

お肌と言えば、最近ほうれい線がうっすら影を表してきてる気が・・・・恐ろしい〜〜〜?p(*□*;)q
目元も気になる。そういえばアイクリームとマッサージは早いうちからしといたほうがいいって美容部員さんに言われたのよ。今夜はマッサージだ!!

今目をつけてるクリームは韓国のヘビの毒のエキスのやつ♪
ハリが出るらしい。でも私はまだハチミツのクリームでいいかな。
値段が2000円違う。

なんかえらい長文になった。

最後まで読んでくれた方、ありがとうございました♪♪

コメント(2)


夜に激しい運動したら眠れなくなるって言われたのに、
昨日はおもいっきし夜(18時半〜20時半まで)
に踊りまくったので、楽しかったんだけど、
神経高ぶっちゃって。
&早朝のお弁当作りがアリ…w

しかも今日もレッスン。
もう会まで数えるほどしかレッスン回数ないから、
休めないよな〜って感じだし、
バレエが1番痩せる運動だから、休むのもったいないし、
休んだらみんなより遅れる気がして。

だから行きます。

只今11時40分。お通じはまだ。
今日は午前中は無理かな(笑)
睡眠不足だと便秘になるしなぁ。しかたないか。

体重はほぼ減ってないけど、バレエの次の日はいつも、お腹は凹むけど、体重は変わらない。で、その次の日にどんと減ったりする。だから、体重だけでは判断できない。
藤井リナも鏡で体型チェックだけするっていうし。
体重は後からついてくるかな。


明日明後日は休みだから、ゆっくりしようっと。。☆

コメント(0)

お腹がぺったんこ〜◎

05:50
体重64.9kg  体脂肪率35.3%


でもサイズまだ測らないぞ〜
今測っちゃったら、それで安心して油断しちゃいそうだから。

昨日は踊ったー☆

レッスンは今日もあるんだけど、一昨日のコアも効いてて、
昨日のレッスンもあって、少し筋肉痛。
腰も少し痛いかな><
でも今日もいきたいなぁ。


肩甲骨のストレッチをこれから毎日しようと思う。
肩周りの柔軟さは踊るのに不可欠だから。
それに美しい姿勢にもなるし。

となったらやっぱりゲッタマン体操だな☆

やってみよ。

コメント(2)

2012年9月12日(水)
体重65.0kg   体脂肪率35.5%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

お通じ

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

未記入


ふぅ。

昨日のコアリズムで疲れすぎて眠りにくかった。
眠りも浅かったし。

コアやる時は午前中じゃないとだめやわ。
それに、次やるときは短い時間の39分の基礎編にして
様子見よう。

今日、初めて!みたいな感覚やねんけど、午前中にお通じがあった!!普段はいっつも夜にあるねんけど。

朝りんごたくさん食べて、野菜スープ飲んだからかな?

午前中は動物性のものは食べないほうがいいらしく、果物と野菜だったから繊維がたくさんあってよかったのかも☆

毎朝こうなるといいなー^^

コメント(3)

問題はここから・・・(^^;)

05:12
体重65.0kg  体脂肪率35.5%

あれだけ動いたから、減ってるよね。

よかった。

でも、こっからいっつも戻っちゃう。
ヤケにならないようにしなきゃ。
無理もダメ。

冷静に。

今日も歩けそうかな?


コメント(2)

  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 67.6s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!