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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年10月1日(月)
体重63.3kg   体脂肪率34.4%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×



11月4日のバレエの会が終わったら、
働く。

働きながらもダイエット続ける。

稼いだお金でお洒落するんだ♪

見事痩せれたら、

彼氏欲しいわぁ。

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ドクターにそうだん♪

21:33
体重63.3kg  体脂肪率34.4%

昨日はよく眠れた〜★
だからか、体重減ってる♪

なのに、また二度寝をしすぎた私。

アカーンやーんっっ

そんでいつもの病院行って来ました。

睡眠のことを相談したら、やっぱり

朝11時までには起きましょう。

って言われた。

明日は11時に起きたら、イオンにお買い物に行こう。

ツタヤもコーナンもケーズデンキもあるし、

朝起きたらブラブラしにいこう。

ウォーキングの代わりにもなるし。


今日食べた物
朝)
バナナ2本
お弁当味見 から揚げ2個

昼)
小松菜と厚揚げ

間食)
ショコラパウンドケーキ1切れ
レモンパウンドケーキ1切れ

夕)
納豆
チーズ

間食)
全粒粉ココアクッキー


きちんと食べてないですね。
こういう食事(ていうかお菓子食べ過ぎると)
お腹がぽっこリ出てくるんよね。

体重じゃなくて体型!!

そして・・・

明日はおきるぞ◎

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2012年9月30日(日)
体重63.9kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


夜どうしても眠れなかったら、
二度寝オッケーだけど、
10時半には起きる。

私が夜眠れないのは、昼間に寝てしまうのと、
日中あまり動いて疲れたりしないから。

明日から、掃除、がんばろう。


+++++++

お通じが昨日からまた戻ったw
よかったぁ。最近は1日最低1回ないと気持ち悪いわ。

**********

マクド(マック?)ってそんなに好きじゃないけど、
(以前はポテト好きだったけど)
今日弟が食べたの聞いて少し心揺れたけど、
さすがにあと一ヵ月ぐらいは食べないって思える。

今日食べたもの。


小さい羊羹一切れ
バナナ
ウィンナー


納豆玄米

間食
チーズ
カフェオレ


厚揚げと小松菜の煮物

間食
チーズ
抹茶
抹茶オレ
全粒粉クッキー
アーモンド数粒



明日、久々歩こうかなぁ。

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結構なお手前で★


お抹茶点てました。

今日のは美味しかったですが、だまになったのもあったので、
もっとちから強く混ぜればよかったかな。

三分の一は抹茶オレにしました♪

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昼間はよく眠れる。

だから、不眠症ではないのよね。

なんで夜眠れないんだろう・・・

明日病院行く日だし、聞いてみよう。

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キッチリ眠らないと減らない。

06:52
体重63.9kg  体脂肪率34.7%


2時くらいに浅い眠りについて、3時半に目が覚めた。

そのときの体重と体脂肪。

減ってるはずがない。

でも、お腹が空いたので、バナナとウインナーをつまむ。

あ 羊羹薄いの一切れも。

それでまた眠れて、今起きた。

もう1回くらい寝たい。

寝つきの悪さハンパ無い・・・

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2012年9月29日(土)
体重63.5kg   体脂肪率34.6%

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○

二度寝しても、11時には起きる!

×

あースッキリ。

いや、お腹はスッキリしないままですが、
気分はスッキリ☆

でも、これからの身体作り、やっぱり食事が大切だと思う。

運動はするよ。

踊り続けるから。

同い年のバレエ歴27年の子がもうあとは落ちていくだけって

今日言ってて。

私は二十代は寝たきりで何もできなかったから、

三十代これからッって思ってるのに、

あー・・・でも友人のあとは落ちていくだけっていうのは、

プロのダンサーとして、やもんね。

私はプロのダンサー目指してるわけじゃないから、

できることが一つでも増えて、踊り続けれたらいい。

美しいカラダの線をだすため、軽くなって跳べるよう、

痩せるよ。

今日食べた物は

朝)
りんご

おから入りビスコッティ

野菜スープ

おかず残り

昼)
無し

夕)
もずく

お菓子色々

野菜スープ

木綿豆腐に
豚と野菜のにんにく炒めをかけて
肉豆腐。



やせたーーーいッ

けど、あれもこれもできない!

少しずつ、でも確実に。が1番★

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昨夜は眠れなかった。

寝つき悪いと音楽聴いたりネットしたりするから、よけい眠れなくなる←w


まぁ、昼間寝すぎたからだけど。

だから、ルール作りました。

毎朝遅くても10時半までには起きること。

今日は朝8時過ぎに寝たから、12時半に起きた。よし。仕方ないでしょう。

今日はまたバレエ行ってきます。

踊りまくって脂肪燃焼してきます!!

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ピンキーを始めたのが7月30日。

体重は68.0kgあった。


7月30日〜8月31日で
68kg→66.2kg(−1.8kg)

8月31日〜9月28日で
66.2kg→63.8kg(−2.4kg)

リアルに58.9kgまで痩せたいと思ってきているんだけど、

63.8kg→58.9kgには−5.1kg!!

このままの調子だと、−3kgで60kg切るかどうか。

この間書いたけど、ある友人に一ヶ月5kgくらい簡単に痩せられるやろと言われた。

できなかったら悔しい!!

だから がんばる★

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2012年9月28日(金)
体重63.8kg   体脂肪率34.7%

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


くよくよしてても仕方が無ぁーい!!

実は、今日2箇所の仕事の面接行く予定だったけど、

起きれなくて、いけなかった。

毎週木曜日は18時半〜20時すぎまでバレエのレッスンで、

帰ってくるのが21時過ぎるし、それから、ご飯食べて

シャワー浴びてしてたら、あっという間に遅くなる。

それから寝て、もうだいたい金曜の朝はダルくて起きれない。

週に1,2回しかしない運動の次の日だし、
その運動を夜にやったあとの朝はキツイ。

年齢を感じる。いや、単に運動不足なんやな。

同期は次の日仕事行ってるしな。

土曜日も実はレッスンあるんです。
しかも唯一歩いて行ける場所の日。(レッスン場は本部のほかにもいくつかあります。)

週に2回、木・日と行けたら理想的。明後日日曜はレッスンお休みなので、明日、がんばって行ってみようとおもいます。


なーんかいよいよ生理前っぽい。でも、今なっちゃうと、11月4日にど真ん中の可能性がある。ひー

だから、ちょっとでも遅れて〜と今願っています。




今日のスープは具が少し少なかったなぁ。

今日もお便秘かしら。。。悲ぴぃ。


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戻ってきてる、もどってきてる!!


昨日はバレエだったけど、

行く前に、朝フルーツせずに、

食パンを2枚、栗大福2個

を食べてしまった!

21時過ぎに帰ってから、

もずく、豆腐、納豆、味噌汁を食べたけど、

当然この日はお通じなし!



今日も寝すぎたなぁ。
目覚ましかけたけど、起きれなかった。

昨日は薬飲みすぎたかも。
寝すぎるってことは眠れるってことやから、むやみに増やしたらあかんなぁ。つい、すぐ飲み足しちゃうけど。


なんだかりんごに飽きてきた。ていうか、サンふじが好きなんだけど、イオンにはサンつがるしか売ってない。
ちょっと足を伸ばして別のスーパー行ってみようかな。
柿も出てきてるね。柿も好き☆

今日は運動お休みです。


食事は17時半頃に済ましました。

明日の体重どうかな〜

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2012年9月27日(木)
体重63.6kg   体脂肪率34.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

AIR
女性 
154.0cm 66.6s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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