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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年10月6日(土)
体重63.3kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×

今日、お通じなかったら、

便秘3日目だ。

「「(”□”)」」

便秘薬には頼らない主義だけど、3日って

・・・やば。

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完全に増えてそうだ・・・

さっき体重計ったら久々に完全に64kg台。。。

でも、今日は自分を褒めようと思って。

外食に走らなかった自分、偉い!

ちゃんと野菜中心のおかず作って、母が作った

揚げ物も食べずに偉い!

お菓子もおからクッキーだけやん、偉い!

だから、夜おかず食べ過ぎたからって、

明日増えてても大丈夫。

また戻るよ。

明日は踊るし。。!!!


綺麗になるんだ・・・★★★

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今日は本当は女子会の予定だったけど、

4人中2人がいけなくなって・・・中止に。。。


ランチしてお茶する予定だったんだけど、

私はダイエット中だし、なくなってよかったかなって

思ったけど、実は私楽しみにしていたみたいで・・・笑

家で自分で作る料理に飽きてきて、

何か別のもの食べたかった。

仕方なく、クックパッドである材料でできるレシピ探して、

ぶつくさ言ってたら、母が手伝ってくれて、

ようやく夕飯作れた。

近所のお手軽フレンチに代わりに行く?って
母が誘ってくれたけど、

11月4日までの我慢と思って諦めました。



でも、今日お昼をちゃんと食べなくて、
夕食しっかり食べちゃったから、明日増えてる可能性アリ。

なんにせよ、

食べることのストレスって大きい。

我慢って辛い。

今までどれだけジャンク食べてたか分かるわ。

これからは手作りで美味しい物を作っていくっていう

努力が必要かな。

まぁ、バレエの会が終われば、たまには外食も楽しみたいな♪

で・も・その前に今月27日に友達がお家に招待してくれて、

私の誕生日をヘルシーメニューで祝ってくれるらしい★★☆

この間お呼ばれしたときは、パスタとグラタンで見事に

増えちゃったから、どうしようかと思ったけど・・・

今回は会直前だから、本当に食べる物は選びたいんだけどなぁ。
せっかくの真心、受け取ってきます。

食べきれなかったら、持って帰らせてもらおうかなぁ。

こんな友達ありがたすぎるもんなぁ☆☆★
大切にしなきゃ◎

今日食べたもの

朝)
バナナ1本
昨日のポテチの残り
おからクッキー(全粒粉)

昼)
玄米の卵かけごはん(玄米が硬くて美味しくなかった;;)

夕)
野菜スープ
大根のそぼろ煮

カフェオレ(パルスィート)



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微増で済んだ。。。

15:28
体重63.3kg  体脂肪率34.5%


今日あたりから痩せ期だなぁ。

でも、なんだかガッツリ食べたくて仕方が無いゼーーッ

さて、晩御飯どうしようか。

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2012年10月5日(金)
体重63.2kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×

ほんまにダイエッターか?!

というものを本当に久しぶりに口にしました。

その名もカップヌードルミニ 163kcal
ポテチ少々

しかも23時すぎてから。

明日は増えても何も文句は言えませんww

今日はキッチンを綺麗にしたので、

また明日から、自炊がんばんなきゃ。




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増。

05:41
体重63.2kg  体脂肪率34.7%


昨日の計測の時間と今日はだいぶ違うしなぁ。

昨日の寝る前のミルクココアもダメか。

16時の菓子パン?

の後にバレエ行って、レッスン後の牛乳と
寝る前のココアしか飲んでないのになぁ。

あと飴なめたくらい。

自分でルール作ってるけど、やっぱ21時以降は水・お茶以外は飲んじゃダメだなぁ。


け・ど・!!

サイズ今日も測ってみちゃったけど、

お腹周りは昨日と一緒。(89cm)

ウエストが 77cmに!!

バレエ恐るべし!!

1日で1cm減ったし。それだけ腹筋使ってるってことだなぁ。


**************

昨日夢見た。

カッコイイ男の人出てきた。

誰?笑

起きてるときの仮想彼氏は(笑)

K−POPのNU`ESTのRENと
最近はU−Kissの名前わかんないけど、
カッコイイ人。

マジやばいなぁ〜
リアル彼氏つくらなきゃっ笑

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2012年10月4日(木)
体重62.8kg   体脂肪率34.8%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○


生理中だから?
わからん。

今日、バレエだった。

踊りました!!

バレエ行く前に

惣菜パン1個・菓子パン1個などなど。

を食べました。

バレエのレッスン仲間に「痩せた?」

と言われたぁ〜〜!!

2人に◎

1人には、「体型を冷静に観察してましたよ。こんなんやったっけ?って思いましたよw」と言われた(笑)

今日の体重は確かに今年最低値★

一週間後に会うレッスン生には、痩せたと一目瞭然でわかるくらい痩せるよッッと約束してる。

がんばるよ〜ん♪

やっぱり、レッスン日以外の日の運動もがんばらないとなぁ。

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2012年10月3日(水)
体重62.9kg   体脂肪率33.8%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


女の子の日2日目。

だるいわぁ〜

明日3日目なのに、バレエだ!

今日は減ってたから、

油断して

食べすぎたぁ。

夕方どうしてもチョコ菓子が食べたくて、

久々イオンへ走ったわぁ。

日落ちた後だったし、

母の夕飯のおかずの残りを食べてしまったし。



サイズ少し減った◎

一週間前と比べて
ウエスト 78cm(±0)
お腹周り 89cm(−1)

お腹周りがやっと80cm台に★★

食事がなぁ

まず、昼13時に起きたし。

りんご半分
野菜スープ
鶏の手羽元

間食)
チーズ

15時半ごろ)
玄米と梅干

夕)
野菜スープ

間食)
チョコ菓子(Bitte めっちゃ美味しかったw)
↑1個93kcalもあって、6個も食べたッッ

夜)
キャベツほんの少し
豚肉

お菓子食べすぎ・・・・www

あ〜明日は踊って踊って、発散しなきゃッ

さっきホンマでっかで言ってたけど、
現代人は基本食べすぎ。
運動後が本当の食欲らしい。
お菓子食べたくなったら運動してからにしたら、
食べたかった分の半分で気が済むらしい。

家で全然運動できてない。

せめて明日はバレエがんばろう!!

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2012年10月2日(火)
体重63.3kg   体脂肪率34.6%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×

やっと

22:17


女の子の日が来ました!★!☆

一週間後は痩せ期だ◎

がんばるぞ〜!!

コメント(2)

コスメ・アパレル業界で働く★

15:46
体重63.3kg  体脂肪率34.6%

今まで、憧れてきたけど、

無謀だとあきらめて避けてきた業界。

今日、アパレル専門の派遣会社に派遣登録した。

趣味のバレエも続けたいので、週4日勤務で探してもらうけど、

11月6日にはもう始めたいから、

見つかるかな〜?

第一希望はコスメなんだけど、

コスメって派遣は経験が要るんだなぁ。

私は全部未経験。

接客販売の経験があるくらい。

自分でも探してみよう。

コメント(2)

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 68.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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