このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年10月11日(木)
体重63.1kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○


質素にいかなきゃです。


バナナ1本
バナナジュース1杯
おにぎり1個


抹茶豆乳
スイートポテトパン555kcal←@@


抹茶豆乳
玄米入りご飯
梅干1個
豚と野菜のにんにく炒め(牛肉のコンソメ)
白菜のサラダ
豆腐味噌汁

今日はお弁当を自分の分も作って置いたので、
楽でした。卵焼きは弟にあげましたw

今からでも少し眠らなきゃ><;
夜眠れなかった原因は抹茶の飲みすぎかも(笑)

今日から抹茶は昼までにします。
利尿作用があるから、夜飲んでスッキリでてよかったんだけどなぁ。水で我慢です。

コメント(4)

あーあ。

06:54
体重63.1kg  体脂肪率34.5%


昨日の夜の体重→63.2

今朝→63.1

はい。一睡もしてませんww

仕方ないね。

眠らないと減らないもん。

1kgぐらい変わるもんね。

もう朝御飯食べたから、眠くなるかな。

今日はバレエだから、少しは寝なきゃ><

早く仕事始めて、疲れて眠れるようになりたい。

バレエのあった夜は眠れるから。

コメント(2)

2012年10月10日(水)
体重62.6kg   体脂肪率33.8%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○

昨日気づいたくびれの無い腰に加え、

今日、踊ってる時に、二の腕がプルプル揺れることに気づいた!しょーっく;;

筋肉は元々あるほうで、特に腕はほんとに別にそこまで太くないけど、力こぶはかなりある。

けど、腕の下っ側が少し揺れるッ

それに胸はね・・・年々ね・・・しゅん。

胸はEカップ。53kgの時もE。

ただ・・・明らかに垂れてきてる。。

な・の・で!!

今日から腕立てがんばります。

二の腕と胸のために★


がんばるーッ

************

腕立て十回やってみたけど、いわゆる力こぶの部分しか効いてない気がする。

確か、振袖を鍛えるには、ペットボトル500mlを持ってできるやり方があった!

胸筋を鍛えるのはよく、手を胸の前で合わせて力入れるんよね?

とりあえずこれらをやってみよか。

コメント(5)


食事☆

11時半
バナナ
豚汁
玄米と白米のごはん1膳(たっぷり)

13時半
ジャムパン
ポテチ
クリームパン
りんごジュース

抹茶2杯

17時前
白菜と豆腐のサラダ

20時前
抹茶オレ

抹茶

運動★

コアリズム39分
振りコピKARAを3曲ほど。
腹筋20回×2
ロングブレス2セット
ゲッタマン1セット

コメント(0)


今朝起きたはいいけど、まだ眠くて眠くて、

眠気覚ましにイオンに行ったらおやつを買ってしまったさ。

大好きなポテチ

と菓子パン

ジャムパンとクリームパン

昨日、薬を多く飲みすぎて(まただよ。眠れないとついつい増やしてしまう。)
昼すぎても薬が抜けなくて、
眠たくて横になってた。

しかもお菓子たちを食べた後に。

いかーんっっ

せっかく今日減ってたのに。

だから、夕ご飯は白菜と豆腐のサラダだけにした。

そして、今から運動タイム。

脂肪燃焼〜〜☆★☆★

コメント(0)

おー減った。

12:40
体重62.6kg  体脂肪率33.8%


今日は体内年齢が37歳になった!
7月当初は41歳だったから、−4歳だ◎^−^◎

やっぱり運動が効くんやなぁ。

今日もコアリズムと筋トレとか色々がんばろう!

コメント(0)

2012年10月9日(火)
体重63.2kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

×

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○



働いたら、少しは自分のほしいものも買いたいです。

♪欲しい物リスト♪笑♪

・枕(寝心地は1番大事☆布団屋さんで◎)
・化粧品
 @アルビオンの乳液(最新のピンクのやつ)
 Aはちみつのクリーム(THE FACE SHOPの)
 Bアイライナー(まだどこのか迷ってる)
・ブーツ(地元に靴の街があって、良い物が安く手に入るw)
・色んなお茶。(黒豆茶と紅茶とほうじ茶と煎茶は絶対。)

☆痩せてやりたいこと・欲しい物☆

・BCBG MAXAZRIAの洋服をかっこよく着こなす!!
・ヒールの高い靴を履きこなす!!(買ったけど、ほとんどはいてないアレ!太いままだと、足にかかる体重の負担が大きいから、危ない気がして履く勇気ない;;)

・可愛い下着を買う!

※この三つはあと10kg以上痩せてからだーー!!

最終目標体重は45kg台です。

コメント(4)

濃い目のお抹茶を飲みながら書いてます。

今日は食べすぎました。


バナナ1本
バラ肉の甘辛
おからクッキー2枚


りんごジュース
ソフトクリーム(苺&バニラ)
野菜炒め
バナナ1本
白ご飯一杯

14時半
カフェオレ2杯
牛乳

17時半
豚汁

18時
牛乳
りんごジュース

20時すぎ
クレープ(全粒粉・パルスィート・卵・牛乳・バター)
抹茶


運動もしたけどなー。
増えるかなぁー?
まぁ、何より、朝10時半に起きれたことが進歩だ!!

今日まだ寝てたときに前に登録した派遣会社から留守電入ってて、
「お仕事お探しでしたらお電話ください」って。
かけ直して、11月から働きたいんですけど、って言ったら、
11月から求人多いんです。って言われて、10月末にまたかけてくれることになった★

仕事はどんなのにしようか、色々悩んで考えてるけど、
いきなり週5は無理かな、週4くらいにしようかなって思ってた。でも、家切迫してるし、やっぱり週5でがんばってみようと思います。今日は派遣会社の人と詳しい仕事内容については話さなかったけど、確か週5で土日休みの仕事あると思うから、バレエの会終わったらがんばろうと思います。

今日やった運動。
振りコピ 30分
コアリズム 39分
腹筋40回
ゲッタマン体操1セット
ロングブレス4セット

コメント(0)

二度寝の前に・・・

10:45
体重63.2kg  体脂肪率35.0%



今日は二度寝したあと10時半に起きれた☆☆

それはよかったんだけど、
二度寝の前にバナナとお肉とクッキー食べちゃった。
お肉が脂多かったから、そんなもの食べた後に寝たらだめよね。
でも、昨日寝つきが悪くて3時に寝たから、
6時半おきでお弁当作ったあと眠かったんよね。
お肉を食べずに寝なきゃなぁ。
バナナは仕方ない。と、してます。

食材の買い物行ってきた。
お菓子はソフトクリームとヨーグルト
ポテチとかケーキ食べたいとか朝は思ってたけど、
お肉で胃がもたれて^^;
ソフトクリームは苺とバニラのミックス。
美味しかった。
ヨーグルトは全然売れ残ってたけど、
ソフールの栗味。
美味しいのかな?早めの夕食食べた後に食べる予定。

今日も振りコピと筋トレがんばるぞー!!

コメント(2)

2012年10月8日(月)
体重63.6kg   体脂肪率34.8%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○

食べた物)

バナナ1本
おからココアクッキー
野菜スープ

カフェオレ
コーヒー

納豆豆腐

茄子と豚の甘辛味噌炒め

ゼロカロカクテル(カロリー、糖質ゼロ)

運動)

振りコピ40分+30分
腹筋20回×A
ロングブレス2セット
ゲッタマン体操1セット

***************

一週間前くらいから、パソコンを自分の部屋に移動させた。

自分だけの空間でDVDやyoutubeを観れるから、

振りコピがしやすい。

他の運動にも集中できる。

明日もがんばろう!


今夜の体重

63.8kg

コメント(0)


40分くらい。

色んな曲。すべてK−POPだけど★

汗は少しかいたくらい。

もっとちゃんと踊れたら、もっと汗かくんだろうな。


今夜は早めの夕食にして、

その後もう1回やってみよー!

観てるだけより意外によく動く曲もあって楽しい!

コアリズムもすこーししようと思います。

とにかく、動く◎

コメント(2)



本当は何も運動せず休みたい。

けど、さすがに、

昨日ハメはずしすぎたし、

今日は動かないとなぁー

はるかいろさんがやってる振りコピっていうのに

挑戦してみようかな?!

コメント(0)

マシなほうやな。

15:08
体重63.6kg  体脂肪率34.8%


4時半に目が覚めた時は64.3kgあった。

焦った〜

その後もう一度寝て、寝る前に便秘薬飲んだから

おきてからトイレ行きまくって、

からの

計測。

今日は朝(11時起床)から、

バナナ一本
おからココアクッキー
野菜スープ

カフェオレ(パルスィート)


今15時。

母がリビングでテレビを占領中・・・

私は、隣の部屋でPCいじってます。

youtubeを耳で聴きながら。

これでDVDでもかけて、踊ろうかな〜

コメント(0)

2012年10月7日(日)
体重63.2kg   体脂肪率34.6%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○


今日はバレエだった。

そ・の・前に!

昨日からのストレスが抜けきれずに、

今日は結果的にオフの日になっっちゃった。

まず、朝一でわざわざお菓子を買いにイオンへ。

チョコビスケットとピザポテトを完食。ひぇ。。。

その後二度寝。。ひどすぎるね。

そして昼起きて、トースト一枚を食べて、バレエへ。

14時から16時半くらいまでレッスン。

その後、バレエ友達とチョコバナナパフェを頂きました。

で しゃべってブラブラして、

帰りにカレーパン買い食いして、

家着いて 19時半くらいに野菜スープ飲んだ。
このスープの中に今日寄った韓国食のお店で買った牛肉の
だしの素みたいなんを入れた。
美味しかったけど、太りそう。小麦粉とか砂糖・ブドウ糖が含まれてるからなぁ。


なにせ、ひどい食生活やな。

そりゃあ便秘にもなりますわw

明日こそ増えるかな。

でも、今日パフェ食べれて、だいぶ気分スッキリしたw

バレエでも、先輩方にカラダが締まってきてるって言ってもらえたし。

明日は自分で運動がんばりたい。

コメント(3)

  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

AIR
女性 
154.0cm 66.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!