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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年10月16日(火)
体重63.5kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○


慣れない仕事ですが、なんとか1日終えました。

帰りにチョコパンを買い食い〜〜

やっぱり働いててもやせないかなぁ・・・

その前に10月は週1火曜日だけですけどね。

間食がどう〜しても止まらんッッ

今日食べた物


柿2切れ

二度寝

11時半
水菜のサラダ
卵焼き2切れ
鶏の照り焼き
野菜スープ
玄米入りご飯


チョビスケ300カロリーくらい

14時〜19時仕事
(内15分休憩。水のみ)

19時過ぎ
牛乳(生乳100%)

買い物

20時半
チョコパン(427カロリー)
野菜スープ
(野菜・豆腐・おから・オイル)

チョコ4粒

今日も食べたナァ。

どうも、誕生日の前日あたりから、
ダイエットモード・オフ・・・になってる??

食前のもずくも忘れてるから、
明日からまた一にもずくで!!

間食や。。。。

2日に1回にしてみようかな・・・

明日は外にでないから、買わなくて済むかも。
手作りはまぁ、素材も選んでるから、よしとします。

市販のお菓子は2日に1回(多いよね^^;)
一種類。

菓子パンは買わない!!


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2012年10月15日(月)
体重63.5kg   体脂肪率35.2%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


今日は面接行って来ました。

が、登録するだけでした。

とりあえず日雇いでがんばります。

二ヶ月過ぎたら社保加入して、派遣社員に昇格できれば、と思っていマス。

明日14時〜19時までです。がんばります☆


今日は朝からお弁当を作りましたが、残っていたカレーも食べたくて><

かーッ

お弁当のおかずを食べてから、
お弁当に入れていたご飯にカレーをかけて食べましたw

どんだけ食い意地はってんの!@@:!

今日は糖分摂りすぎだ。

じゃがいも食べすぎたし。

面接終わって帰ってきて体重計ったら、64.2kgもあったので、

夕飯は

小松菜とりんごの豆乳ジュースだけにしました。



今日食べたもの
5時半
バナナ1本
6時半
柿2切れ
粉ふき芋一個分

二度寝

13時前
キャベツのサラダ
豚と玉ねぎの炒め物のしそ和え
卵焼き
粉ふき芋
梅干1個
カレー少な目

14時過ぎ
ベイクチョコ

野菜ジュース

炭酸水

18時過ぎ
小松菜とりんごの豆乳ジュース


あーお腹いっぱい。

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2012年10月14日(日)
体重63.8kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


この3日間、何も運動してなかった!!(”□”)bb

今日バレエ行かなかったし・・・

がんばって朝起きて、夜寝ないと、
リズムが狂う。

一睡もしないでバレエ行った日から、
カラダがだるすぎる。
顔も疲れてるし。

がんばれ自分!!

KARAの二コルみたいな体型になりたい。

ほんなら努力しなきゃっっっ

今日の後半の食事。

抹茶豆乳

カマンベールチーズ

19時
サラダ(トマト・水菜・サニーレタス・塩コショウ・インカグリーンナッツオイル)
おからを炒ったもの(しょうゆ・酒・マヨネーズ)
冷奴50g

カラダの硬さ・・・開脚は楽勝。縦は180度、横も180度近くできる。けど、背中が硬い。
ずっと寝てたからかなぁ。
ヨガとかしたらバキバキやと思う^^;
一生踊り続けたいから、
カラダをもっと動かしたい。

コツコツ努力しかないよね。

明日はバイトの面接。派遣の登録だから、受かりやすいと思うけど、、、落ちてもめげん。

色々がんばるぞー

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昨日食べすぎたせいで、
胃腸がちゃんと働いていないような・・・

今日食べたものもすでにもたれてる。。。

そして、ほんとに気持ち悪い、便秘!!

最近薬を使ってしか出してない。

それってスッキリしない。


昨日からグリーンナッツオイル摂ってるけど、
スッキリする日が来るのか。

それと、今日母が知り合いの人から野菜を頂いてきて(自家栽培・無農薬)、ついでに私の為の、

手作りのゴボウチップスをもらってきてくれた!
その方は娘のわたしがダイエットをしていることを
すごく応援してくださってて、
前回は酵素ダイエットの本をかしてくださったり・・・

ありがたいです。。

ゴボウチップス・・・濃いし、噛み応えあるし、
お菓子はダメ、これを食べなさい、とのことです(笑)

3,4日は持つかな・・・。

サラダだけでなく、根菜食べないとだめだな。

今日はまだ胃腸がパンパンなので、
今夜はサラダのみ、あとは水分摂ります。

運動は、ロングブレス、ゲッタマン、腹筋、をがんばります。

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さぁーリバウンド脱出だッッ

15:48
体重63.8kg  体脂肪率35.6%

今日まただらだらと14時過ぎまで寝てた><

昨日0時ごろに眠れたのになぁ。

今夜眠れるかな・・・


さぁ、太った。

今日食べた物
15時
柿1個
サラダ(グリーンナッツオイルで。)
味噌汁(豆腐・野菜)
ご飯(玄米・白米)

カマンベールチーズ2切れ

ソイティー(パルスィート)

コメント(2)

2012年10月13日(土)
体重63.9kg   体脂肪率35.2%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

20時以降何も食べない

未記入

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入


風邪引いた??

頭痛い・・・

二度寝した時、下、パンツ一丁だったからかな。。

一昨日無理したせいもあるよねw


************

仕事探し。

月曜日面接&登録に行ってきます。

派遣です。

検品や値付け、仕分けのお仕事です。

週1〜おkで、週払いおk。

とりあえず行ってみます。

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ワインとチーズがあれば幸せ☆^-^☆

とか言っておきながら、、、

それはすでに胃が食べた物で満たされた後だから・・・笑w


りんご2切れ
焼きそば

そんで寝たよ!!

12時半
チョコケーキ
チーズケーキ

14時半
サラダ(水菜・トマト・キャベツ、グリーンナッツオイル、塩)
焼き鳥(モモタレ・塩、砂ずり、皮タレ・塩、せぜ・・なんとか)
豆腐と野菜の味噌汁(木綿・白菜・椎茸)
白米入り玄米少し。

白ワイン2杯


食べてるけど・・・質素な食卓やな。。(笑)

今夜は母が大好きなカレーに決まってるし(なぜか)

彼氏はいないし(;;)

でも、27日に親友がお祝いしてくれる♪楽しみ♪



なんか私って無駄に太ってる?!

グルメでもないし。

菓子パンとお菓子を食べ過ぎたときに太る。

今も誕生日だからってすごい食べたいとかないかも・・・

ケーキはもう1個食べる予定だけど・・・

ってことはやっぱり甘い物食べすぎで太ってるんやろなぁ。

今日も全粒粉買ってきたし、おやつ買うのまた控えよ!




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今日は誕生日。

11:20
体重63.9kg  体脂肪率35.2%

31歳になりました。

今朝の体重、昨日の暴食の結果がでてます。。

今日はケーキを食べます。

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2012年10月12日(金)
体重62.7kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×


昨日は結局一睡もしないまま、

レッスンに行ったw

その上、レッスン内容が今までで1番と言っていいほど
ハードだったので、ヘロヘロになって帰ってきた。

22時ごろ帰って体重計ったら、62.9kgだった。

その後、フランスパンみたいな硬いパン(ごま入りで美味しかった)とパンプキンスープ飲んで、
ねた。

今日、なかなか起きれなかった。昨日ハイになりすぎて寝つきにくかったから、薬多く飲んだから、しかもまた飲みすぎたかもで。。
ほとんど1日寝てた。
でも、食べたい物はしっかり買いに行って食べた。

またパン。
甘い物が食べたくて。でもウインナーパンみたいなのも食べた。

バナナ
コーンスープ

ウインナーパン
マロンクリームの入ったパン(生地はかぼちゃ風)小
かぼちゃロールパン小
ミニクロワッサン3つ

キャラメルコーン1袋
チップチョップっていうチョコのお菓子

グリーンナッツオイル大さじ1を飲みました←ほんとはあんまりやったらダメよね。

すごい食生活!!@@

グリーンナッツオイルは美肌&便秘に効く
色々難しいことは忘れたけど、(笑)
生で野菜にかけてもちろんいいし、
加熱しても酸化しないのかな?効果は同じ。

180g1800円もする。

母が買ってきてくれた。
発表会までがんばりなさい。って

明日誕生日だからかしら?

もうすぐ誕生日なのに、

気は晴れない。

明日は朝から起きたい。今夜も眠りたい。

ただ、それだけなんだけど・・・

少ししか眠れなくても、朝がんばって起きよう。

今日は運動はお休みです。

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 63.4s

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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