このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年10月26日(金)
体重65.1kg   体脂肪率36.9%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×



以前通ってた加圧のトレーナー数人の方達も

会を観に来てくれるそう。。。


その当時67〜65kgだった。


なんとか せめて今までの最低体重62kg台に戻りたい。



今日、とりあえずできることは、

明日の昼ご飯を作っておくこと。

あと玄米も炊く。


ひとつずつがんばろう。

お菓子を買う癖もなくさなきゃ><



あと9日。








コメント(5)

直視したくない現実

20:02
体重65.1kg  体脂肪率36.9%


はぁ〜〜〜

ついに大台に乗っかってしまった。

その上また食べた

プチブッセとジャガビーにポテチ・・・




しかも風邪引いたみたい。
咳もでないし、熱もないけど、
声が変だし、頭痛が昨日から治らない。



ヤケになっちゃダメだ。

明日は身長が同じ親友、たぶん今は42kgぐらい。
と会ってお茶する。

最近のストレスの色々、
話を聞いてもらおう。

一緒にウォーキングがてら歩こうって言ってくれてるし。

彼女は元々細いけど、一度彼女なりに太ったことがあって、
一緒によく山登りしたり、ウォーキングしたりする友達。


やっぱり玄米に戻そう。

白米と別に炊こうかな。。


あと10日切った。


もう言うことないよ。

やったらいいことは解ってる。

あとは実行するだけ。



がんばりましょう。


コメント(0)

2012年10月25日(木)
体重64.1kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○


11月4日はうちのバレエ研究所だけで開催する、

小さなホールでの舞台。40人くらい出る。

けど、今日先生から、

3月3日にふれあい祭に私たちの内6人が踊る1つの演目を
出すって言われた!!

ふれあい祭っていうのは兵庫県洋舞家協会主催の

色んなバレエ団からそれぞれ出品されるもの。

つまり、身内だけでなく、

神戸のバレエ関係者皆が観る。

えーーー


私、最近、先週のリハーサルを乗り越えてから、
ダイエットおろそかになってたのに・・

11月4日なんてあっという間に過ぎ去るさ〜

的な。

甘かったーー

とにかく、がんばらなきゃッッ

何をどう改善したらいいのやら・・・

今日は18時半から20時過ぎまでバレエやったし、

帰ってきたら22時で。

でもお腹は空いてるし。

結構しっかり食べた。

ら・・・

その後の体重66.0kg・・・・・

・・・・



泣きそう(;;)

確かに昼に軽くご飯3杯食べたけど(!!)主食また菜っ葉

この菜っ葉が頂き物で手作りで味付けされてて超美味しいの。

白ご飯やったしなぁ   明らか食べすぎ!!


昼ごはん簡単なものでいいから、作ろう。



あー 

がんばれ、わたし・・・







コメント(3)

コメント(0)

2012年10月24日(水)
体重64.0kg   体脂肪率34.6%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○


なので、寝る前に柔軟しようかと思います。

そういえば、腹筋どーした、私。

・・・

朝、ゲッタマンとラジオ体操の一部をやりました。

夜もゲッタマンします。


それにしてもお腹一杯

今日のジュース

りんご+バナナ+キャベツ

美味なり。


コメント(0)


来週の月曜日に決まりました☆

がんばってきます◎

コメント(0)

クッキー1箱完食。


ちーん


最後のほう惰性。

それが1番だめだよなぁ。

カロリーの無駄摂取。

でも、満足しちゃった。美味しかった。

久しぶりのチョコチップクッキーだったし☆

こうやって、毎日のように、あれ食べちゃった、コレ食べちゃった

って言ってる私。


夜を考えないと、さっきの体重64.8kg

昨日の夜の体重64.5kg

ど どうやろ〜〜

危うい(==;)増えるの嫌〜〜


クッキーの分歩こうかと思ったけど、

2000歩でギブ。

ipod なしは無理くさい

今日は弟に貸しちゃった。



んで、コアを25分ほどやりましたとさ〜

今日は朝から起きてるけど、

昨日の夜0時過ぎくらいまでネットで職探ししたのが疲れたわ。その疲れや仕事の疲れが取れてないのかな?

今17時だけど、しんどいや。

無理しないでおこう。


すごいだらけてるみたいやけど、

応募先企業から電話があるか、今かいまかと
待ち構えてて、緊張してるから、疲れてるんやわ、きっと。

さっき電話かかってきて、面接受けるにあたるか入れる曜日とかの質問受けた。それで、また今度は面接担当の人からかかってくるらしい。

緊張してるわ、気ぃちっちゃいなぁー




コメント(2)


昨日は炭水化物をほとんど摂ってないからかな。

でも、夜も仕事終わって帰って、

かまどやに頼んだけど、

おかずしっかり食べたし。

最近夜22時半頃には寝る準備して布団に入ってます。

以前は0時くらいまでダラダラして、それから2,3時間眠れなかったりしたけど、

昨日は22時半から布団に出たり入ったりして、

仕事探ししてたけど、最初が早かったから、

結局0時台には眠ってました。

今朝7時過ぎに目が覚めて、

なんと二度寝してませーんwww

薬の加減もわかってきたんです。よかったぁー

今日は、いつも寝ててできてない、

掃除・韓国語の勉強を久々にがんばろうかなぁ



バイト一箇所webで申し込みました☆
連絡待ちです。
いつも話題に出してるイオンの中にあるお店♪
ダメ元で受けてみます◎

コメント(0)

コメント(0)

2012年10月23日(火)
体重64.7kg   体脂肪率36.2%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○


仕事、前回一緒だった同じ派遣会社の人は1人もおらず、

また初対面の人達としなきゃいけなくて、

それが疲れました。

仕事自体は難しくはないかもです。

でも、

やっぱり一箇所で思い入れができるようなところで

働きたいです。

また探します。


今日は疲れたので、

今日飲んだジュースだけ書きますw


小松菜+パイナップル+バナナ

これは母のリクエストに応えて2回目です。

当然パイナップルやバナナの甘さが勝つので、

失敗しらずのレシピです。

明日晴れたらいいのになぁ〜


今夜の体重だけ書きにまたくるかもです。

コメント(4)

2012年10月22日(月)
体重64.7kg   体脂肪率35.9%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

15分以上の有酸素運動

○

今日は1時間ちょっとかけて、駅まで歩きました☆

万歩計の電池も補充し、

計7000歩とちょっと歩きました。

いい運動になったなぁー!

********

昨日は結局、

昼夕食をキチンと食べなかったので、

夜寝る前に腹ペコになり、

また天蕎麦を食べました。

この天蕎麦、セットで駅前で売ってるんです。

母がたまたまここのところ連続で買ってきてたんですが。

昨日最後の日記に書いた体重が65.2kg

蕎麦食べた後の体重が65.7kg

で、今朝の体重がこれです。

いくら腹ペコだからって、天蕎麦ってッ!

と思われますよねーw

せめて天ぷらはよければよかったな、と今思います。

でも食べて後悔はないんです。

そして、今日です。

今日は昨日のリハの疲れが残っていて、昼まで寝ていました。

今日食べた物


パイナップル50g
もずく
ミートボール3個
生姜焼き少し
卵焼き1切れ
ミートスパゲティ

パイの実345kcalぐらい


水菜のサラダ
豆腐と大根の味噌汁
豚と野菜炒めもの2口

ほうれん草としそとりんごのジュースw

今日は昼のミートスパがお腹にずっしりきました。

万歩計直ったし、

歩くことが習慣になれば、と思います。


今夜の体重も65.7kgでした。

さぁ、明日は今日より減らないかな〜?

コメント(2)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しろくま
女性 
152.0cm 67.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

みぃ
女性 
153.0cm 62.7s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!