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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年11月10日(土)
体重63.8kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

未記入

飲み物買うのは1日1個まで

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

20時以降何も食べない

未記入

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入


明日は超リッチな叔母が東京からやってくるので、

今日1日はお片付けがんばります。

生活感は違いますが、ほんとにいい人で、美人だし、賢いし、

昔から憧れの叔母です☆

私のワイン好きは叔母譲りだと思います。

明日は楽しい1日を過ごせそうです♪

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2012年11月9日(金)
体重64.0kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○


荷物が重かった〜

りんご5〜6個。キャベツ1玉。グレープフルーツ数個。肉色々。
などなどが重さのほとんどかな。

一昨日履いたスカートがタイトすぎてか(きつすぎて)
左モモの付け根が痛くなって、
今日は荷物重すぎて治まってた痛みがぶり返して。

まぁ、昨日バレエのバーの時何も感じなかったから大丈夫でしょう。


**********

バレエ、もっともっと上手くなりたいです。

先輩に負けたくない。

芸術なので、勝ち負けではないんですが、

バレエの先輩は四天王がいましてw(つまり4人)

私もあれくらい、あの人達以上に上手くなりたい。

私の個性を伸ばして、

それから、痩せること!!

これは絶対条件です。

今回の会を観てくださった方に痩せたって言われましたが、

あと18kgは落としたいです。

とりあえず、60kg切らなきゃ。いつになったら・・・

状態になっているのでww

今日、買い物に行きましたが
お菓子は買いませんでした。
でも、惣菜パンを二つ☆
一つはあらびきウィンナーでもう一つはナッツが乗ってるパンです。お昼少なかったので、買い物してるうちに
お腹が空いて、パンも我慢するつもりでしたが、
夕飯に買っちゃいましたw

今日食べたもの

オレンジ2切れ


玄米と白米のご飯
おかず残り


あらびきウィンナーパン1つ
ナッツパン1つ
肉まん1つ
白ワイン1杯

食後の体重
64.0kg

歩いたお陰かな〜

お菓子我慢できるもんだな(^0^)w




コメント(0)

やばいなぁ〜一週間で全然減ってないw

17:09
体重64.0kg  体脂肪率35.6%


しかし、今週はダイエットオフデーがあったしな。

今日は一度目は8時頃、二度目は11時半頃に起きれたものの、しんどさが残っていて

昨日怒りすぎてエネルギー使ったんかなー?

ずぅっとダラダラしてた。

こんなんで働きにいけるのか!

行くさ。

さぁ、今から、ウォーキングがてら

買い物に行ってまいります!!

コメント(0)

2012年11月8日(木)
体重63.8kg   体脂肪率35.4%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○


体脂肪めちゃ増えてるw

あんまり気にしてないけど。

見た目重視。

きょう、

昼に起きて

バイトの結果を待っていた。

なかなか電話がかかってこなかったので、

レッスン場へ出発。

チョコブラウニー買いそうになった(笑)

おっとっと、と思って、

おにぎり2コ買って昼食べた。

その後レッスン、そして、発表会に使った化粧道具などの手入れを皆でして、

お菓子を頂きました。

やっぱり木曜日はお菓子避けられないな。
特に今日は片付けだったので、休憩にお菓子を、みたいな感じだったし。

そして、バイト、受かりました。

バレエで、最近東京からこちらに戻ってきたばかりで、私のことをあまりよく知らないのに、先輩だからって、
色々助言してくださる人がいて、
私が今年に入って三度目の仕事なので、今度は続けばいいね、とか言われて、ムカっときたりしちゃって、

今度こそ続けてやるー!!
と心の中で叫んでいましたww

仕事の気がかりは、遅番中心なので、家に帰るのが
夜11時過ぎることが多いみたいで、
晩御飯をうまいこと食べないと、
家に帰ってから食べて寝でもしたら、
おデブちゃんまっしぐらだな、と。

なんにせよ、やっと決まってホっとしています。
面接してくださった店長さんと相性がよさそうで、
希望を持っています。


さぁ、明日の体重ね、増えるかな?
一応今日食べたもの書き出しておきます。


シーチキンマヨおにぎり
わかめおにぎり
とうもろこしのひげ茶←これはノンカロノンカフェインなのに、美味しい!


風月堂のクッキー5枚←結構たべたなw
あずきとカスタードクリームが挟んであるケーキっぽいの
チョコ餅


天ぷら少し蕎麦
キムチ


オニオンスープ
白ワイン2杯

お菓子食べたなーwww

夜の体重64.5kg


明日4切れるかな〜ビミョウだなぁ〜

明日今日いけなかった家の食材の買い物行くけど、
お菓子は買わないし、もう家にお菓子ないから、
お菓子オフデーになるだろうか。

もう次の目標は3月3日と決まっているので、がんばらねば



コメント(4)

2012年11月7日(水)
体重64.1kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

×



今日は、昨日の疲れが残っていて、

2時過ぎから夕方まで横になってた。

朝は
キウイ1個
全粒粉クッキー

昼は
スクランブルエッグ卵2個分

んで〜
夕飯
鶏と野菜の味噌炒め
白ワイン

おつまみ
玉ねぎのパイ3個
チーズ
マカデミアナッツ

パイ食べすぎって驚かれたw
確かに。

明日は買い物するけど、
お菓子は買わない。

コメント(5)

2012年11月6日(火)
体重64.5kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

未記入

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

未記入

21時以降は飲み物は水かお茶!!

未記入

20時以降何も食べない

未記入

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入


昼間はお菓子食べて

夕飯にラーメン食べた。

そんなに増えなかったな。

7000歩以上歩いたしナァ。

今日も歩いた。

都会へ面接受けに行った。

受かるかわからんです。

気に入ってもらったっぽいけど、

交通費がこちらが欲しい分と向こうの分で

合わないかもしれなくて。

結果は木曜日。



受かったらいいな。


**********

さて、ダイエットですが、

今日からまたお菓子買わないダイエット

しようかと。


がんばろう♪





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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.2s

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Koichi
168.0cm 71.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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