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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年11月15日(木)
体重63.3kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○

朝バナナ1本
昼おにぎり1個とチョコラテ
夜うどん
+お菓子少し
+仕事。
これが効いたんだろうなぁ。

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2012年11月14日(水)
体重64.7kg   体脂肪率36.1%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

15分以上の有酸素運動

○


日曜日にバレエの打ち上げで昼にバイキングに行って、
あまり食べなかったけど、
夜叔母と家族と4人でワイン4本空けて★
晩御飯兼つまみみたいに食べて。
マーボー豆腐&ナッツ&チーズ&オリーブ&生ハムのりんご巻き
を食べました。生ハムのりんご巻き美味しかった〜

で、その翌日は64.0kg、とそんなに増えなかったけど、
その次の日。
つまり飲み明かした翌昼。
みかんとバナナ食べて外出。
お好み焼きを食べた(餅・チーズ・ねぎ乗せ)
これがボリューム満点だった。三分の一は食べてもらった。
そのあと、
天ぷらアイスを食べた。ちょー美味しかった☆☆
でウィンドーショッピングして、
帰って、チャルメラ食べた。
食べすぎ。
で寝て、
翌日の早朝に目が覚めた時にめっちゃ水飲んで、
また寝てから起きて体重計ったら65.4kgに。
これは水分も多かったんだろうな。

火曜日は初出勤。
店長さんざっくばらんで接しやすい人でよかった。
この日は遅番で、13時ー21時だった。
だから、帰ってから食べないように休憩中に
パン1個・おにぎり2個食べたけど、
結局家帰って、またチャルメラ。
キャベツたくさん入れたけど。
そして野菜果物ジュース。
お腹いっぱいの日2日目。

初出勤の日だったし、今日はいいやん!と母に言われそうかなぁ。。と思いながら眠りにつきました。
頓服飲まずに眠れました★

水曜日、今日ですね。出勤2日目でした。
今日は10時ー17時半でした。
朝バナナ
昼おにぎり1個
夜つけ麺うどん
 ワイン2杯
 黒豆カステラ半分
 おかき1枚
 みかん2個

つかれました。
明日、明後日はお休みです。

*****************

叔母がバロックの真珠のネックレスと美容院で使われるような
髪サラサラになるシャンプーをくれました。

叔母とあえて、みんなで楽しい時間を過ごせたお陰で、
叔母が帰った夜と昨日と頓服なしでぐっすり眠れるようになりました。

働き始めたこともとても身体のバランスにいいんだと思います。適度に疲れるので、夜眠れます。

*****************

さぁ、ダイエット、また引締めていきたいです。
今日はお菓子買いませんでした。
食べたお菓子は母からもらったものです。

以前の職場からの帰りには絶対菓子パンやお菓子を買ってしまっていたんですが、これからは平気そうかな。
今日買わなかったのでそう思えますが。

それにしても、今日食べたものは果物と炭水化物のみ。
いけませんね。
明日明後日は休みなので、料理したいと思います。

仕事の日でも、18時過ぎに帰れる日が多いので、徐々にがんばります。

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2012年11月13日(火)
体重65.4kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

65.4kg

19:44

コメント(0)

2012年11月12日(月)
体重64.0kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.0kg

19:41

コメント(0)

2012年11月11日(日)
体重63.8kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 64.0s

しろくま
女性 
152.0cm 67.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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Koichi
168.0cm 72.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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