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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年11月25日(日)
体重64.3kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×


あたり前かぁ。

それにしても、増減激しくて凹む。

もっと元気になりたいなー


とりあえず、風邪少し悪化してる?

熱はあまりなさそうだけど、喉だけでなく、

鼻水も出てきた。

あと1日休んだら、また働いて、レッスンもいくかな。

それから、連休だし。

水曜日までがんばろう。



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確かに昨日食べ過ぎました(--;)

14:17
体重64.3kg  体脂肪率35.5%

病人は普通痩せるんやけどな〜

と母に言われつつ、

今日も食欲あります。

昨日はめっちゃしっかり食べた後、

がっつり寝てしまった;;

1kgぐらい軽く上下してしまうのが怖い;;

今日は仕事場まで行きましたが、

店長に無理しなくていいと言われて帰ってきました。

明日も休みだし、ゆっくりします。

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2012年11月24日(土)
体重63.3kg   体脂肪率34.4%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×


今日バイト休みました。

久々の風邪。

冬になったら必ず風邪引きます。

しかも、去年一昨年とインフルエンザかかってるので、今年は予防接種受けるつもりです。

あてずっぽうらしいですが。

今日はめっちゃ食べて、めっちゃねてました。

病院では2時間半くらい待たされて、もったいない時間を過ごしました。

でも、明日も休むことできないというか、
熱ほとんどないので、仕事行きます。

がんばりまーす。

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2012年11月23日(金)
体重63.8kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

63.8kg

19:20

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2012年11月22日(木)
体重62.9kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×


今、家計が厳しくて、

食費もままならず、

夜は1玉18円の蕎麦とかでもってる。

昨日の昼はお弁当とミスド100円だったから買って食べてしまったけど。

明日は、遅くなったけど・・って親友が手作り料理で誕生日を祝ってくれる☆
夕飯だから、次の日に響かないか不安だけど。

毎日、夕飯の後に手作りジュース飲めるのが楽しみ★

今日はグレープフルーツをしぼった♪

あーお腹空いたナァ。

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2012年11月21日(水)
体重63.2kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

女性 
156.0cm 68.0s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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