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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年12月22日(土)
体重64.7kg   体脂肪率36.3%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○



みかん1個

15時過ぎ
フライドチキン1個
昆布入りおにぎり2個
卵焼き1個分
苺大福1個
チョコチップクッキー

21時頃
生姜焼き
ご飯1.5杯
キャベツのサラダ少し
ポテトサラダほんの少し

クッキー3個

みかん2個(まだ1個しか食べてないけど、たぶんあとでもう1個食べるだろう。。)

食べたな・・・
休憩時間にめっちゃ食べちゃう。
疲れてヤケはいってるのかしら・・・
小銭しかもたないようにしてても、
全部遣っちゃう。><;
いや、そう分かってるから、少ししか持たないんだけど、
もう少し額を減らそう。


あー腰が痛い。

バレエ踊った後からだ。
今日仕事から帰ってきて湿布貼ってみて、少しマシになってるかも。

今日も仕事忙しかったぁ。
明日は休み。
明後日が忙しさのピーク!そう、イヴだから。
明後日から4連勤。
今まで2連勤しかしたことないから未知の世界やわ。
がんばるしかない。

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2012年12月21日(金)
体重64.1kg   体脂肪率34.2%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×

やっぱりここで食べた物記録していきます。
見られてると思うとセーブできるかもしれないし。

今日食べた物。

昼すぎに起きた。

14時
みかん1個
筑前煮残り
チャーハン

眠くて寝てしまった。
17時半外出→いつもの病院へ

19時
バランスパワー(カロリーメイトみたいなの)4本200kcal

20時帰宅。
玄米ブレッド1枚
コーンスープ

カフェオレ1杯(黒砂糖少し)

21時前
お好み焼き(小さめ)

23時前
みかん2個(めちゃ甘〜うま〜(*^^*))

夜の体重
65.4kg
お、重い〜〜)`0`(

めっちゃ食べてるなぁ
手作りのお好み焼きは食べたら絶対増える。

明日から、お昼持参で仕事がんばるぞ〜

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気合い

22:06


抜けまくってたなぁ。

今日からまた食べた物書いていこう。

レコーディングダイエットだ。

ノートに書こう。

ここにはちょっと恥ずかしいかも。

今までもたまに書いてたけど。

口にしたものすべて書く。

がんばる。

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2012年12月20日(木)
体重64.4kg   体脂肪率35.2%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×


行ってきました、アウトレット!

誘惑に弱く・・・乗せられ易い私・・・
カーディガンを取り置きしてきちゃいました。
わざわざ、遣わないために小銭しか持っていかなかったのに(;;)
でも、収穫もありました。
そう、お店で見る自分の体は現実だァ〜
そして、店員さんのスタイルのいいこと。
そこのブランドの洋服をもちろん着こなしていて、
ため息です。

食事気をつけます。
気を引締めます。

でないと、好きな服着こなせない。
明後日から仕事だし、
無茶食いせず、おにぎり持っていくこと。
がんばろう。

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筋肉が増えたんかも

12:11
体重64.4kg  体脂肪率35.2%


昨日は食べすぎもあったかもやけど、
いつもバレエの次の日は増えてる気がする。

って母に指摘されたんだけどね。
いつもゆってるって。

そうだといいけど。

今日は早起き。
8時に買い物いったら、150円の割引券もらえた&5%オフだった☆これぞ、早起きは三文の得ってやつですね^^
(たまたまですが、笑)

朝・昼ごはんってほとんど作らないんだけど、
今日はずっと起きてるし、
時間あるしで、朝から味噌汁とおかゆを作りました。
昼もチューリップを揚げました♪
もうちょっと身がついててもよかったな、と思いました(笑)
夜は筑前煮の予定◎

もう少ししたら、大好きな洋服のブランドのショップに行こうと思います。めっちゃひさびさ〜

来月まで買うのは無理だけど、下見にいってきます。
もう限界。
洋服なさすぎて、悲しくなってきちゃいます。
ユニクロの服が増えてるし。笑
ユニクロも物によってはいいんですが、
飽きちゃうんよなぁ

どんな服があるか楽しみ^^



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2012年12月19日(水)
体重63.8kg   体脂肪率34.8%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


ハードなメニューでバテバテです。

3月3日に舞台で披露する演目は11月に行った会と同じなんだけど、
振りが一部変更になって、人数が6人→5人になって、
私と組んで踊る子がいなくなったし、もともとセンターで踊ってたので、ソロが増えた。

今日は私は今年最後のレッスンだった。
いけてよかったぁ〜

食事ですが、
昼すぎまで寝ていたし、
家になにもなくて、
惣菜パンを食べました。
明太フランスパン・あらびきソーセージデニッシュ・ミニクロワッサン2個。
ウィンナーオレ。

そして踊って、
夜はきし麺。(揚げ・かまぼこ・ねぎ)

間食
オレオ・ポテチ少し・ホワイトチョコのスティック?2本
カフェオレ


お腹一杯だわ。

でも、フルーツは食べるかも。りんご。
夜にフルーツ食べたら便秘解消になるみたいだし、
実際あんまり便秘じゃないし、最近。
夜にりんご食べたら胃も気分もスッキリするし。

朝一もなるべくフルーツ。
今日は出来なかった。

休みあと2日〜

早起きして、満喫しなきゃ。
お金ないから、でかけれないしなぁ。

そうそう、レ・ミゼラブル観たいの!!

来月までやってますように〜〜><☆

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2012年12月18日(火)
体重63.5kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 62.6s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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