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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2012年12月28日(金)
体重63.9kg   体脂肪率36.2%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×

これから出かけるので、日記は
帰ってからまた書きます。

++++++++++++++++

ただいまです。
今日は午前中にインフルエンザの予防接種受けてきました。
思ってたより全然痛くなかったです。

でも、高くついたな〜仕方ないね、かかって仕事休むほうがもっと損する。

そして、買い物、とりあえず重いお米10kgとトイレットペーパーを帰りに買って帰りました。イオンが間近にあるので、なんとか担いで帰れました。

午後は友人とお茶。
最初に入ったカフェが寒くて、移動。
イオンに、ゴールド会員様限定利用可能なラウンジがあって、
友達が会員のため、入れました。
そこにおいてあるイオンのドリンク飲み放題で、お菓子も無料で少しくれました。
めっちゃ快適やった★
次回からは、最初からそこでお茶しよってことになった^^

友人と別れたあと、そのままイオンでまたお買い物。
主に食材ね。できるだけ安く、野菜・果物・お肉など。

ソフィーナでお化粧品の説明聞いたけど、
う〜んいまいちかなぁって。
韓国にはまっているので、やっぱり次回も韓国のものを
買うと思います。

さて、今日食べた物。
まだ夕飯前なので、きょうは予定も含めて書きます。

朝。りんご丸1個。

今日は休みだったので、ブランチみたいにちょこちょこ食べてました。

カレーパン1個

卵かけご飯(白米茶碗半分)

ホットケーキ小さめ2枚
ウィンナーオレ

レモンティー1杯
醤油せんべい1枚

17時。バナナ1本

予定>
肉じゃが
ご飯
できれば味噌汁も

お菓子も何か食べるかも?

でも、不思議なことに、今日買い物してる間
お菓子買いたいとおもわなかったなぁ。
なぜ?いつも買うのが当たり前すぎてめちゃふしぎ

たぶんお茶したときにホットケーキやせんべい食べたからだろな

それでは、明日からまた3連勤

がんばりますー  
 

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2012年12月27日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.2%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○

レコーディング7日目。明日は休み★

23:05
体重64.3kg  体脂肪率35.2%

今日は昨日の晩用意したおかずでお弁当作って持っていった。

朝。
りんご1切れ
味噌汁1杯(大根・椎茸・白葱)

カフェオレ

昼。
おにぎり1個
味噌汁(大根・椎茸・白葱)
白菜とキャベツのオイルサラダ
豚の冷しゃぶ(味噌だれ)
りんご1切れ

カフェオレ

間食。
酒蒸しまんじゅう1個
ナッツのクッキー3分の2

夜。
生姜焼き
味噌汁
ご飯

りんご2切れ



お弁当持っていったら、気持ちもお腹も満足できて、
おやつ買わなかった!!

仕事行き始めて初めて(笑v笑)

うわぁ〜
嬉しいー★☆☆

それに、食後にお通じが◎
なんとかできるだけお弁当持って行こう。
お財布にも優しいし。
カフェオレだけは飲みたくなるんだけど。
朝、コンビニだと100円の缶カフェオレが
食堂の自販だと120円。損した気分だった。
なら、80円のカップカフェオレで我慢したほうがいいね。
そうするかぁ。

あした、やっと休みぃ〜

4連勤、私にしてはがんばったー☆

明日休みのあと、今度は3連勤がまってるし、
いつもより1時間早く出勤<3(3日とも)
明日は充電しなきゃ。
食材の調達、炊事洗濯して、友達とお茶♪
そして、レンタルDVDをみまくってリフレッシュ!



仕事に対して、不安も少なくなってきたし、
お弁当がんばって、
夕方もしっかり栄養とって、夜ぐっすり寝て、

あとは運動だな。

バレエは1月6日から。

とにかく、週1のレッスンを休まないこと。
これ目標。

あー^^体力ついてきたかなぁ。仕事できる体力!

ぼちぼちがんばろう〜

今夜は体重はかってません。
夜の体重あんまり目安になんない気がするし。

痩せて、自信つけたい。

カッコイイ、可愛い洋服を着こなしたい!!

彼氏ゲットしたい(笑)

自分次第だ。


Mtren、ファイティン♪♪

コメント(3)


日記書いたのに間違って消してもた。
あーあ。

とにかく、レコすることで、食生活の反省点がはっきり自覚できて、いいと思った。

★今日の食事☆

朝。
りんご2切れ

昼。
白菜とキャベツのサラダ
ます寿司1個
サーモンのわさびマヨ巻き
りんご1切れ分
米クッキー3枚
カフェオレ

夕。
すき焼きの残りに白菜と豚しゃぶ用を投入して煮たもの
白ご飯1杯

りんご4分の3個
カフェオレ1杯

夜。
チャルメラ一人前
りんご少し
カフェオレ1杯

明日は野菜もっと摂る予定。
もうお弁当の準備した。

今夜の体重。
64.7kg
昨夜の体重。
65.1kg

明日朝減ってるかな、少しでも。

明日で4連勤。
明後日は休みだからー
もうひとふん張りがんばるぞっ♪♪

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2012年12月26日(水)
体重65.2kg   体脂肪率36.2%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

×

20時以降何も食べない

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


朝。
アーモンドクッキー1枚

昼。
ます寿司1個
辛子明太子おにぎり1個
カフェオレ

夜。
すき焼き!!美味しかった〜〜
いろいろ☆
ごはん1杯

モンブラン1個
チョコケーキ半分

りんご2切れ

明日から、お昼は+サラダを買おうかと思います。
やっぱりキャベツかな?
買うって高く感じちゃうけど、仕方ない。

今日はクリスマス☆
家族でワイワイすき焼きをつつきました♪
美味しかったし楽しかったです。
母から皆へそれぞれにサプライズプレゼントが!
私にはレンジでチンができるお弁当箱☆
いやぁ今までのはできなかったんです。
それに、三段になってるけど、それぞれ1個ずつで
持っていけるやつです。
色が私の大好きな濃いピンク★★
お母さん、ありがとう♪♪♪

さぁー明日は初めての1人での店番だ!!

やるっきゃないですだー

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2012年12月24日(月)
体重64.5kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○



チョコパイ1個


昆布おにぎり2個
から揚げ4個

野菜なさすぎ〜

帰り道
チョコ菓子1個


ミートスパゲティ1.5人前
チョコパイ1個

う〜ん。。
野菜ない
フルーツは今からりんご食べます。
チョコ食べすぎよなー

仕事で注意されてばかりデス。。。
がんばれMtren!!☆


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2012年12月23日(日)
体重64.4kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×


15時
みかん2個

つけ蕎麦

ごはん1杯と海苔数枚

19時
マクドのフィレオフィッシュ
ポテトN

おかき少し

お汁粉
(しゃぶしゃぶの薄い餅5枚)
チョコパイ1個

明日から4連勤なので、
パソコン自体を開けるか分かりませんが・・・

がんばります。

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 67.3s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

しろくま
女性 
152.0cm 67.5s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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