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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年8月25日(日)
体重66.3kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

66.3kg

00:00

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2013年8月24日(土)
体重66.1kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

66.1kg

00:00

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2013年8月21日(水)
体重64.9kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.9kg

00:00

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2013年8月20日(火)
体重64.3kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

○

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

×

前やっていた筋トレを止めてから、

ウエストが増えていたのがまた新しい筋トレを始めて、
減ってきました。

体重もやっと動いてきました。

バレエは日曜日行って来ました。

今週は水木と行くつもりです。
連チャンで行くのは初めてです。

今朝のウエスト 78.0cm
   下腹   91.0cm

がんばっていきまーす^^

ここくらいまでは以前と変わらない、戻っただけなので、
ここから減らして、ウエストは75cmをとりあえずの目標にします。腹筋楽しいでーす♪

下腹と上腹を別メニューで腹筋しているので、
ウエストは約一週間前、81cm、下腹は93cmくらいあったので、いい調子できてます☆

ダイエットルールを変更しました。

食事はルールは作らず、
でもできるだけ身体にいいものをチョイスして摂りいれていきます。

お菓子・パン類は朝〜夕方に食べ、夜は食べないようにしたいです。

筋トレ中心のルールです。

最近、体調がよくて、夏バテも全くしていません。
仕事も休んでないし、バレエもいけてます。
それに色んな友達と遊べて楽しいです★

先日、大好きなKPOPアーティストのライヴに行ってきました。
めちゃくちゃ脚長くてビックリしました!!
迫力もあって、ノリノリになりました。
めーちゃ楽しかったです。
その後飲みにいきましたが、それもとても楽しく、充実した1日を過ごせました。

こんな日が来るなんて。

二十代、死にそうなくらい苦しかったので、今はとても幸せです。

そーだった。バレエで、二年後に発表会がまたあるのですが、
その時は1人で踊ることにほぼ決定しました。しかも、選曲も振り付けも自分でやります。
以前から振り付けを自分でやってみたら?と先生や同期の子からも言われたことがあったんですが、そのときは全然自信がなくて、まさか〜と思っていたのですが、今はやる気満々です★

色々と自分の人生の歯車が噛み合ってきたみたいで、
元気いっぱいに毎日を過ごしています。

休みの日や時間がある時はなるべく韓国語と英語に触れるようにしています。


でも、ダイエットの成功が今のところは1番の夢かもしれません。

がんばります。

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2013年7月30日(火)
体重65.1kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

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Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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