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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年1月18日(金)
体重64.1kg   体脂肪率35.0%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

飲み物買うのは1日1個まで

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

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昨日も朝方まで眠れず、昼夜逆転してるMtrenです。

今夜は寝ないと、明後日の朝がキツクなります;;


はい、今日はバレエに行きましたが、

先生にすごく痩せたと言われました。

後ろから見たら、くびれができていると・・・!!

11月の発表会のときより痩せてるって★

理由はやっぱり、働き始めたこと、

最近果物や野菜をよく食べてること、かな。

働き始めたことが大きいと思う。

以前は家で一日中寝てる日もあったし。

そんな生活してると、身体も自然とだらしない体型になっちゃう。

食べたもの

16時半くらい みかん大1個
       カルボナーラ少し
       明太子スパ

間      フロランタン1個
       午後ティー

22時頃    明太スパ少し
       大根とねぎの味噌汁
       みぶなのおひたし
       りんご
       
間      ぽたぽた焼き2袋4枚
       マカデミアチョコ2つ
       マカデミアナッツ 
       微糖の缶コーヒー
       ストロベリーティー2杯


もう こうやって書き出すと、食べてるよね〜
今日はおやつ食べましたw

明日はこんなに食べないと思います。

                   








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2013年1月17日(木)
体重63.6kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年1月16日(水)
体重63.9kg   体脂肪率35.0%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○



今日は休み1日目だったw

BCBGで洋服買ったぞー☆

ワンピース♪

大人っぽく見えるって言われた^^w

1つで10%オフ、2つで20%オフ、3つ買えば30%オフ、とすごくお得だったけど、私はもうひとつ、大きなシルバーのリングを買って20%オフに♪♪

そして〜

今日は出かけたのにお菓子買いたいって思わなかった・・・
と言えば嘘かな(笑)
ホットケーキ買いそうになったけど、
母に促されてやめた(笑)

なんにせよ、食べてないです。

昨日は3時に寝て、12時間くらい寝てた

今日食べたもの

16時 みかん大1個
   豚のクリームチーズ鋏み焼き
   ご飯
    
   みぶなのおひたし

21時 カルボナーラ(ショルダーベーコン・ほうれん草・ぶなぴー) 
   生の大根の千切り

   みかん2個

   コーヒー
   コーヒーミルクの粉入り小3杯
 
起きてた時間が短いからお菓子食べずに済んだのかな?
休みでストレスがないからだろうなぁ。
それに、新しい洋服買った後だもん!太りたくないって思うよね!

だってな〜←
試着室でお腹のお肉すごくて引いたし(汗)
最近は昔より垂れてきてるのが焦る
二十代までは、痩せたら皮膚ももどるけど、
だんだんそうじゃなくなってくるんだろうなぁ(怖)
後で苦労しないためにもあと2年以内にベストボディにしたい。

パスタって太る

遅い時間に食べるのも太る

明日の体重どうなるかな?

前のダイエットの時はほんとに細かく気にしてた

野菜とお肉、お魚とか色々摂るっていうのは必須だけれど

でも、美味しく食べるっていうのが1番太らない方法だと思う

太るーって思いながら食べてたら太るらしいしね

楽しくおしゃべりしながら食べたら代謝できるし

あとはお菓子!

当分、仕事場にはフルーツとチーズを持っていこう!



明日は足りない食材の買い物いきたいです


今日買った服は新年会に着ていきます◎^-^◎


  

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2013年1月15日(火)
体重64.4kg   体脂肪率35.5%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○

朝 みかん少し

昼 おにぎりA個
  りんご半分
  カシューナッツ
  モッツァレラチーズ1切れ
 
夕 ミニチョコパン
  明太パン薄いの半分

  よもぎ餅

  海鮮丼(ご飯少な目)
  ブロッコリー
  ブリの照り焼き一口
   
  みかん大1.5個


昼にお菓子を買わなくて済んだのは、りんごとナッツと、特にチーズのお陰☆
でも、乳製品よくないっていう話も最近ダイエット関連の雑誌とかで目にするんだけど、少しなら大丈夫だよね。

昼は割と抑えれたけど、
夕飯までにも間食をたくさんしちゃったな。

お昼だけでなく、帰りも買わないようにしないとなぁ。。


なんか今日は疲れたので、このへんで・・・
  

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2013年1月14日(月)
体重64.3kg   体脂肪率35.5%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

二度寝しても、11時には起きる!

×

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

×

よし☆

22:37


前回の日記に書いたように、
今日はたくさん食べた。

だけど、

果物や野菜もたくさん食べたので、
満足です。

買い物に行ってスナックやチョコ菓子を
買わなかったなんて、超ひさしぶり!

明日はりんごとチーズとナッツを仕事場に持って行きます。
休憩時間をそれでやり過ごします。

お弁当作る余裕ないので、
明日もコンビニおにぎりですが、↑の+αで満足できたらいいな。

昨日の晩、母が私が痩せるためにどうすればいいか
色々考えてくれました。

お菓子に投資するんじゃなくて、美容や音楽に投資しようって
意識してがんばればいいよって。
さらに、「ダイエット」じゃなくて、綺麗になるためって
思えばいいよって。

疲れてないときは理性働くんだけどなぁ、今日みたいに。

とにかく、明日心静かに過ごせますように。。。

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今日はお休みでしたw

洋服買いに行くのはまた延期に。

食材買いに行きましたが、

スナックやチョコ買いませんでした◎^-^◎v

そのかわり、チーズとナッツ買いました。

そして、フルーツも。

今日は魚が食べたくて×A

朝)
生姜焼き
卵焼き
みぶなのおひたし
ブロッコリー

みかん

ねた。

夕)

みかん
みぶな
ブロッコリー
ガーリックのミニフランスパン
刺身色々まざったの。
ホタテ

カシューナッツ
kiriチーズ1個

バタール一切れ
みかん
刺身
大根の味噌汁

みかん

夕方以降はずっと食べてた。
美味しかったw

明日仕事行ったらまた休み。

がんばろう〜


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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 68.2s

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

ふうせんうさぎ
女性 
154.6cm 64.4s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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