

二度寝しても、11時には起きる! | ![]() | ゲッタマン体操最低1セット | ![]() |
上腹腹筋20回×2セット | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回 | ![]() | 背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ | ![]() |
バストアップ腕立て最低12回 | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
お通じ | ![]() |
64.3kg 36.0%
13:06

二度寝しても、11時には起きる! | ![]() | ゲッタマン体操最低1セット | ![]() |
上腹腹筋20回×2セット | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回 | ![]() | 背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ | ![]() |
バストアップ腕立て最低12回 | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
お通じ | ![]() |
レコダイ33日目。ノートにも書いてますw
20:30
朝 みかん大1個
昼 豚生姜焼き
ご飯
りんご2切れ
間 サッポロポテト小袋
ミルク飴5個
ミニミニBaked Chese Cake3つ
仕事帰り
フロランタン1個
苺3個
カフェオレ
夕 サーモンの刺身
ご飯
大根しめじセロリのスープ
みず菜とセロリマヨディップ
ブリの照り焼き
ショコラ(白ココアとミロとシュガーでw)
めっちゃ体重増えてる(笑)
笑うしかないわぁ。
生理始まると増えるんです。
生理前あんまり増えない、いつも。
痩せ期は5日後ぐらいからだなぁ。
とにかく
野菜食べてるし、
お菓子は今日はフロランタン以外は頂き物。
滅多にないです。
明日も仕事、
がんばろ。


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上腹腹筋20回×2セット | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
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バストアップ腕立て最低12回 | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
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64.6kg 36.3%
15:34

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上腹腹筋20回×2セット | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
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バストアップ腕立て最低12回 | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
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レコーディング30日目。
17:51
レコは毎晩夜にアップしてきましたが、
安眠のため、PC自体を開くのを夕方までにします。
なので、今日は今までに食べたものだけを記録。
明日も休みなのでまた昼アップできると思いますが、
仕事がある日はPC開けないので、
ここでのレコーディングができなくなります。
が、自分のノートに書いていこうと思います。
書けるときはここにも書きます。
一ヶ月で終わっちゃうのは残念だけど、
最後の方野菜や果物食べれたり、お弁当作れたりしてよかったです。
今日は
朝 みかん
おにぎりA個
15時半頃 苺
ウィンナーパン
クリームパン
ホタテの塩コショウ焼き
ご飯
みぶなと大根のおひたし(頂きものでしたが、今回で全部なくなってしまいました。美味しかったです。感謝w)
間 コアラのマーチ
苺
64.2kg 37.0%
09:30

ゲッタマン体操 朝・晩 | ![]() | 二度寝しても、11時には起きる! | ![]() |
朝は水一杯とフルーツ | ![]() | 上腹腹筋20回×2セット | ![]() |
飲み物買うのは1日1個まで | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ | ![]() | お通じ | ![]() |
お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
朝 みかん小1個
ふりかけご飯1杯
コロッケ1個
昼 みぶなと大根のおひたし
大根の柔らか煮
人参と豚肉の冷しゃぶ
ふりかけご飯
りんご
胡桃
ホットカフェオレ
夕 大根とかぶと豚肉の煮物
卵焼き1切れ
コロッケ3分の2
ご飯少な目1杯
みかん小1個
モッツァレラチーズ2個
ほろよい(練乳苺味。ゼロカクのほうが甘かった。しかし、チューハイはジュースみたいだなぁ。ワインが飲みたいわ。お給料でたら買おう〜♪)
カフェオレ無糖
+〜+〜+〜+〜+〜+〜+〜+
いつも・・・毎日毎日・毎食毎食、満腹まで食べている私。
が、今日は昼も夜も腹八分目で済みました。
九分目かな?ビミョウだけど、あ〜お腹いっぱい!
ではなかったよ。
これからはこれくらいをベストにする。
それから、昨日の夜、腹筋20回×2セットしました。
今日もやりたいです。
お腹がハンパなく出てるので^^;
今筋肉痛だけど(笑)
がんばりまーす☆
64.2kg 35.7%
07:07レコーディング28日目。生理前?食欲増進中w
00:22
17時半くらい
野菜味噌汁
豚の焼肉風(肉焼いてタレかけただけね^^;)
19時すぎ
野菜味噌汁
みぶなと大根のおひたし
サーモンの刺身
大根のツマみたいなの(大根を薄切りにしただけ)
間 味つきマカデミアナッツ
生胡桃
チョコマカデミア3粒
味海苔2枚
りんご
みかん小1個
ノンアルコールゼロカク
カフェオレ3杯
チョコ1粒(クリープについてた)
++++++++++++++++++
くびれてるといわれたので、浮かれてサイズを測りました。
11月21日63.2kgのときに、ウエスト76.5cm・お腹周り88cm
今日64.1kgでウエスト81cm・お腹周り90.5cm
と増えているのですが、
確かにお腹は出てる。
けど、背中・・・ウエストの後ろ?がスッキリしてる気がする。
野菜たくさん食べる習慣つけよう。
昨日も今日もお通じスッキリだし◎
今のサイズを気にするより、これから工夫してもっと痩せるぞっていうモチベーションが大事だ!
うん^^◎がんばろう☆

日記画像一覧

37歳 女性 身長:153.0cm
21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。
それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。
27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。
けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。
54kg→68kgに。
趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。
去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。
でも、あきらめられない。
痩せたい。
可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!
美しく舞いたい。
週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆
がんばるんだ〜^^
気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
開始時 | 68.0kg | 38.1% |
![]() | -2.6kg | -1.1% |
現在 | 65.4kg | 37.0% |
![]() | あと16.4kg | あと15% |
目標 | 49.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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