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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年1月30日(水)
体重65.2kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

65.2kg

08:12

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2013年1月29日(火)
体重65.0kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

65.0kg

14:38

コメント(0)

2013年1月28日(月)
体重64.7kg   体脂肪率35.9%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


韓国語の勉強を2時間とちょっとしました。

これも積み重ねだなぁ。

さて、、、
食事ですが、、、

今日の内容はよくないですね。韓国語で言うと、

オヌルン シクサヌン アンヂョアヨ

でしょうか。

朝 みかん大1個

間 低GI値チョコチップクッキー4枚

10時半 ラーメン(本だし・キャベツ)

15時半 ジェノベーゼ(しめじ)
    サーモンの刺身
   
間 抹茶だんご3本
  雪見大福2個入り(レアチーズ味)

17時半 ジェノベーゼ(しめじ)

22時 りんご食べる予定

麺祭り* パスタは太るんだなぁ。

21時過ぎの時点での体重、65.2kg

明日どうなるかなぁ。

今日少しでかけて歩けたかな。

てか 

また お菓子食べすぎてるやん!

食欲落ち着いてたんちゃうんか・・・

自分に呆れるわぁ。ほんまに・・

でも、17時半に食事終えてるからまだマシかなぁ。

りんごは別やしなー

さて、明日は仕事。

お弁当の用意して寝ますか。










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休みの日に早起き☆

08:37
体重64.7kg  体脂肪率35.9%

7時半に起きたw

休みの日にこんな時間に起きれたのは何ヶ月ぶりだろう?

体重は昨日食べたので、まぁ、こんなもんかな。

いつもは起きてすぐ結構食べるんだけど(仕事の日以外)
今朝は食欲落ち着いてます。

ほんと、ここ最近精神的に落ち着いてきました。
働き出して、元気になって自信がついてきたみたいです。

落ち着いてるって大事ですよね。
だって不安とかストレスによって食欲暴走したりするじゃないですか?
私はまさにそんな感じだったので。

ストレスが少ないので、食に走ることがなくなってきました。

さぁ、今日は韓国語の勉強がんばりたいと思います。

コメント(5)

2013年1月27日(日)
体重65.1kg   体脂肪率35.9%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


前にダイエットした時って、ちょっと病的やったんですよね。

73kg以上あった体重を2年かけて54kgまで落としたんですけど。

まぁ、結果的には精神的に行き詰って、当時流行ってた豆乳おからクッキーをたべまくったことをきっかけに戻ってしまったっていう・・・w

だから、リバウンドも怖くてガマンしすぎないようにって思ってるんだけど・・・

それにしても自由すぎる私の食生活。。。

でも、ちょっとずつでも改善してくしかないよなぁ

今日もお弁当持っていけたし。

ただ、、、はい、、、おやつ、、食べました><

一応、チョコチップクッキーだけど、低GI値食品っていうのを買いました。

朝 みかん大1個

昼 生姜焼き(豚・しめじ・白菜)
  ふりかけご飯 
  りんご

間 チョコチップクッキー6枚(食べすぎ)

間 キャラメルラテ

夕 ビーフカレー
  
間 エンゼルショコラ1個
  みかん1個


ここで、どう訴えても、ただの独り言になっちゃうんですが、
このままの調子でいっても絶対痩せれる自信はあります。

なぜかというと、以前はもっとひどい食生活・生活習慣を送っていたからです。だから、今は改善されたほう。
ここに食べたものを書くのも恥ずかしいくらいのものだったので。

今でも自慢できるような食生活ではありませんが、
朝から起きて行動できてる日が週の半分以上あるのが良くなったところ。

で・も・!
せっかく良くなってきてるんだから、もっとA良くしていこう!!

@野菜をもっと摂ること。
Aおやつを食べるなら、ご飯を控えめにしよう。
B腹八分目を目標に。

これらを意識していきたいと思います。

自分なりにマイペースでいいから、がんばろう。

 

コメント(2)

お、重い!!><;

06:28
体重65.1kg  体脂肪率35.9%


痩せ期なはずですが?

今日もお菓子を買わないよう、がんばろう。

昨日食べなかったし、減ってるかなって思ったのに、

ふえてっし!

鍋って太るのかな?

思ったより食べた?

わからーん!

コツコツがんばるしかないなぁ。

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2013年1月26日(土)
体重65.0kg   体脂肪率35.7%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

腹八分目。

○

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


朝 みかん大1個
  ドーナツ1個

昼 ふりかけご飯
  卵焼き1個分
  なすの肉詰め(鶏肉)
  りんご半分

夕 鍋(豚・マロニー・えのき・しいたけ・白菜・ほうれん草・豆腐・中華そば・おじや)

  みかん大1個

今日はドーナツ食べたけど、朝だし、オッケーでしょう☆

今21時半。
鍋で、あんまり量食べなかった。
なんかまだ食べたいけど、止めておこうかな。

ここでやめれたら痩せられるんだろうな。

いい加減自覚しなきゃ。

ガマンじゃなくて努力wと思おう。

ネットも22時で終わろう。

明日も仕事だし、

自分の生活のリズムを上手にコントロールできなきゃ

ダイエットもできないよね。

レコーディングここでできないかと思ったけど、

この時間でも開いちゃってるので、できてますw

それでも眠れる感じがするので。

毎日できたらいいなって思います。

ではでは、

明日のお弁当の準備してねま〜すw



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今日はお給料でした。

でも、右から左ですがw;;w

その内もっと稼げるようになるぞ★★☆

休みだったので、昼前まで寝てた。

で、

昼 マクドのポテトL
  チキンマックナゲット5個入り(サワークリームで)
  明太子フランスパン

夕 鍋取り皿1杯だけ
  大根のサラダ
  ポテト少し
  スナック二枚
  薄いピザ3枚
  
  マンゴーグレープフルーツ
  生ビール
  ハイボール
  ワイン
  
夜 カルアミルク
  チョコレートケーキ
  アイス2口 

夜食 みかん1個と半分
   どんべえきつねうどん大(揚げは三分の一、汁は残した)

昼食べた後、
美容院へ。
半年以上ぶりだったから、めっちゃ気持ちよかったし(シャンプー)
スッキリした。

飲み会めっちゃ楽しかった☆

男子の中に軽くダイエットしてるメンバーがいて、
たばこやめて5kg増えたらしく、
それから、走ったり夜の食事控えたりして、3kg戻したって。
がんばってて偉いなぁって。半年くらいでやってるからすごい。

私、今日最後の夜食がなければ、結構よかったのにな。
飲み会で色々手をだしてますが、
少しずつしか食べてないから、食べ過ぎなかった。

昼も好きなもの食べたけど、でかけて、お菓子買わなかったから、そこは自分で偉い!!って思ってます。


ダイエット男子に触発されたし、飲み会行ったことで、
ひさびさに男の子との絡みがあって(笑)楽しかった☆
んで、やっぱり彼氏ほしーと思ったw^-^w

今度は4月に花見やる予定やから、
それまでに60kg切れたらいいのになぁ。

朝はフルーツで。

明日は仕事だから、
お弁当持って行きたいけど、朝作る余裕いまだになし。

今からりんごだけ用意します。
サラダもできれば。

お菓子買わないことが毎日の目標◎

夜は鍋の予定。
いっぱい野菜食べよう。

それと、バレエ水木いけたらいいんだけどなぁ。
いつも飲み会から帰ったらクタクタで頭痛したりしてたけど、
今日は全くそんなのなくて、楽しかった余韻がある。
元気になりましたw
その内水木行こう!


では、明日は仕事なのに、もうこんな時間!

明日がんばります◎
飲み会で元気の充電満タンになったので、がんばれそう^^*







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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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