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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)
体重64.2kg   体脂肪率34.8%

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


もう明日も早いので、
合計カロリーのみレコで。

合計 2042kcal

お菓子は買いませんでした。
でも、夕食後にクッキー焼いて、1枚だけ食べました。

明日も仕事。
お菓子買わないぞ〜

ちなみに夜の体重 65.2kg

お 重い、

ドンマイ★

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6時 みかん大1個 60
   コーヒー(砂糖入り) 50
   コーヒー 10
   チェダーチーズ 40

8時20分 みかん大1個 60

寝た。

14時 豚とにんにくとキャベツ炒めぽん酢和え 300
    野菜スープ 30
    ご飯 250
    コーヒー(砂糖入り) 50

19時半 高台寺そば(卵焼き2切れ・かまぼこ・たけのこ・海苔・ねぎ) 300

     抹茶わらび餅 110

22時 りんご4分の3個 100

0時過ぎ チェダーチーズ 4片くらい 50

*****************
合計 1410kcal

昨日は夕方から出かけた。

Diorの新しいマスカラを買った♪

カロリー理想的。

夜中お腹グーグー鳴ってたけど(笑)

この調子でがんばろう。

今日仕事だけど、お菓子買わないぞ!☆     

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2013年2月8日(金)
体重65.4kg   体脂肪率35.9%

ゲッタマン体操 朝・晩

未記入

腹八分目。

未記入

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

朝は水一杯とフルーツ

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

飲み物買うのは1日1個まで

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

お通じ

未記入

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

我慢して、ストレスが溜まって暴食するのが怖いんだけど。

お菓子よな。

お菓子はちょっとガマンしてみよう。

それから、野菜を食べること。

がんばります。

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いつもより早いけど、計測★

06:01
体重65.4kg  体脂肪率35.9%


おっとっと。

昨日、実は2回食後に寝たから。

11時に食べて寝て、14時に食べて寝た。

これやったらテキメン太るのわかってるけど、

寝ないとレッスンの疲れ取れなくて、

寝たからまた昨日もレッスンいけた。

昨日の夜はどうしたら痩せるか考えて、なかなか寝付けず、

でも、結局どうしたらいいかよくわからないまま。。

お菓子減らすこと。

これはできるよね。

てかやらなきゃ。

カロリー計算始めたけど、

カロリー減らして痩せるより、

食べ合わせで痩せたほうがキープできるんやと思う。

けど、食べ合わせで痩せるの難しい。

カロリー計算して、お菓子とかを減らしていって、

なるべく食べ合わせ気にしてがんばろかな。

あーもう痩せたい!!



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2013年2月7日(木)
体重64.8kg   体脂肪率35.8%

ゲッタマン体操 朝・晩

×

腹八分目。

○

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


11時 みかん1個 60
    かりんとう饅頭1個 150

14時 野菜スープ3杯 210
    豚焼肉のタレで 160
    ご飯軽く1杯 230

17時 アセロラドリンク280ml 53
    クランキーホワイト半分 128
    塩せんべい1枚 30
    ポッキー1袋 100

20時半 ポッキー1袋 100
     塩せんべい 30
     苺ミルク飴 5
     サブレ4枚 250

21時半 小さめのハンバーグ1個 380
     ご飯軽く1杯 220
     豚バラと野菜炒め 280

食後 サブレ2枚 125
   チェダーチーズ 50

   コーヒー(ミルク2個入り) 15

*******************
合計 2576kcal

うわぁぁ
やばー

お菓子のオンパレード。
自分で買ったのはクランキーだけなんだけど。

お菓子だけで、968kcal
摂取してるわ。

今日もレッスン行ってきました。 
踊ってる姿をビデオで撮られてました〜
私一人相変わらず太かったなぁ〜;;

もう嫌ー
なんか考えるのも疲れる;;

そう言いながらお菓子食べるからあかんのでしょ

もう疲れたなぁ;;

痩せたい痩せたいばっかり言って、悩んで苦しい。

でも、なんとかしなきゃ。

このままは嫌なんだから。

明日も買い物して、野菜たくさん食べよう。


ドンマイ!Mtren
めげるな〜!


    

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2013年2月6日(水)
体重64.6kg   体脂肪率35.8%

ゲッタマン体操 朝・晩

×

腹八分目。

○

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○

レコーディングダイエットは書くのに慣れてきたら、

カロリー計算して、

最終的にカロリー制限する。

一度これでダイエットできたので、またやってみます。

9時40分 みかん小 45
      シチュー1杯 180

13時過ぎ シチュー 400
      ご飯軽く1杯 210

      コーヒー3杯 30

16時 板チョコガーナ半分 155
    塩せんべい 30

20時半 板チョコ4かけ 75
     塩せんべい2枚 66

22時前 みかん160g 70
     シーフードヌードルライト 198
     かりんとう饅頭1個 155
     金麦発泡酒 150
     チェダーチーズ 100 

0時 ラズベリーティー 5
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計 1869kcal

理想は1400kcalくらい。
コレを守れれば、一ヶ月2,3kg落とせるらしい。

やっぱりお菓子は大きいね。

食事も気をつけなきゃね。

がんばろー

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ふーえーたーw今日はレッスン♪

10:21
体重64.6kg  体脂肪率35.8%


休みの日のほうがお菓子買わない。

今日はお財布も寂しいので、バレエ行くけど、道々買えないし(笑)

でも、レッスン場で必ずお菓子頂く。

そんなに多くないから、適度でいい感じだけど。

今日は9時半すぎに起きた。

休みの日にしてはめちゃはやい。

韓国語の勉強がんばろ。

では レコーディングは後ほど〜

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2013年2月5日(火)
体重64.5kg   体脂肪率35.8%

ゲッタマン体操 朝・晩

×

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

○

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


シチューが・・・

マシッソッソヨ。

美味しかったんです。。><

まだお腹一杯だ。

明日も増量決定でしょうか。

昼もお菓子を買って食べたし・・

細い人ってなんであんなに細いん?!(笑)

バレエの先生に、「無理しなくていいよ。あなたは小さい頃も細くなかったんだから。」

って言われたんだよね。
別に先生は悪気ないんだけど、
私も小さい頃からポッチャリだったのは自覚あったし。

だから、ずーーっと

細い人に憧れてるんだけど。

あきらめきれないんだから仕方が無いじゃんね。

しまいには先生に「前痩せた時(52kg)痩せすぎやったよ」
って言われた〜

ひゃー

そりゃないよ、先生!

あの時だって必死で痩せたのに。

それくらいまでは痩せたいよ。



いいや!

人になんと言われようと、

自分が目指す姿になれればいい。

それができたらすごいなー

自信がつくだろうなぁ。

すでに理想に近づいてるピンキーのお友達の話聞いてるだけでも羨ましい☆
着れる洋服のサイズが縮まったとか。

なーんども書いてるけど、
昼のお菓子、ある程度は許す!
夕飯を抑え目に!
フルーツ&野菜食べる!

がんばれ!!私!!!

朝 みかん1個

昼 五目おにぎり2個
  カツ2切れ
  レンコン揚げ1個
  ポテトサラダ
  プチトマト1個

  アンパン1個

  ホワイトチョコ
  抹茶クリームサンドクッキー小袋

夕 みかん1個
  米粉パン大の半分
  シチュー小さめのスープ皿何杯食べたかな・・・おぃぉぃw

食後 みかん2個
   コーヒー2杯


追記
どうでもいい話ですが、
現実の彼氏がいないせいか、アイドルに走っています(笑)
韓国のU-KISSのケビンがヤバイですww
あんな人の彼女は幸せだろうなぁ〜
しゃべったら可愛いし、歌ったらセクシーで、
踊るとカッコイイんです♪♪

欲求不満なのか、近頃夢で彼氏ができるシチュエーションとか多いです。なんとかしなきゃ。←笑

男友達は何人かいるけど、友達は友達ですよね、ときめきがほしいなぁ〜笑

はぁ



顔のお肉取りたいです〜
バレエがんばりまーす☆

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.2s

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Koichi
168.0cm 71.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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